Az alvás fontos (ezt mindannyian tudjuk)… de csak hogyan fontos?
A rossz alvás fokozott depresszióval, szorongással, szisztémás gyulladással és csökkent immunrendszerrel jár.
A nyugtalan láb szindrómában szenvedőknél az alváshiány valószínűleg éjszakai jelenség. Ez egyben a legveszélyesebb mellékhatása ennek a frusztráló állapotnak.
Még ami még rosszabb, sokan szenvednek nyugtalan láb szindrómában, és nem is tudnak róla.
Az RLS gyakran tévesen diagnosztizálható mint egy másik alvászavar, depresszió, rossz keringés, ízületi gyulladás, hátproblémák és akár növekedési fájdalmak gyermekeknél.
Ha rendkívül fáradt, nehezen esik el vagy nem tud elaludni, ha depressziós vagy szorong, szánjon időt az olvasás folytatására.
A nyugtalan láb szindróma (RLS) egy neurológiai állapot, amelyet a lábakban (leggyakrabban) kellemetlen érzés jellemez. A kellemetlen érzés intenzív késztetést vált ki az alsó végtag mozgatására, hogy megkönnyebbülést találjon. Az érzés éjszaka még szembetűnőbb, és gyakran úgy írják le, mint „lábakon mászkáló poloskák”.
Az RLS mellékhatásai sokkal aggasztóbbak, mint maga az állapot, és a következők:
A nyugtalan láb szindróma, más néven Willis-Ekbom-kór vagy WED, leggyakrabban közép- és idősebb nőknél fordul elő, bár bárki megtapasztalhatja. A National Sleep Foundation becslései szerint a felnőttek 10%-a szenved RLS-ben.
Az International Restless Leg Syndrome Study Group a következő klinikai jellemzőket követeli meg az RLS diagnózisának megerősítéséhez:
Talán a legfontosabb eszköz, bár nem mindig hajtják végre, egy teszt a vasszint meghatározására. A legpontosabb módszer annak meghatározására, hogy a vashiány szerepet játszik-e az RLS-ben, a ferritin mérése. A ferritin egy vasmegkötő fehérje, amelynek alacsony értékei (kevesebb, mint 50 ng/ml) alacsony vasraktározást jeleznek az agyban (a vasról lentebb).
Az elsőfokú rokonok 3-6-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek ebben a betegségben, és az érintettek több mint 50 százaléka számol be arról, hogy legalább egy közvetlen hozzátartozója van a betegségben.
A tanulmányok azt sugallják, hogy amikor a gyerekek RLS-t (korai megjelenés) tapasztalnak, az nagyobb valószínűséggel a genetikai okok miatt következik be, nem pedig az élet későbbi szakaszában (45 éves kor után). Számos génvariációt tanulmányoztak, mint az RLS lehetséges hozzájárulóit, beleértve a következő genomi régiókat:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 és TOX3.
A BTBD9 kockázati allél az RLS-hez és a perifériás vasraktárak csökkenéséhez kapcsolódik – egy jól körülhatárolható környezeti tényező, amelyben az RLS kockázata körülbelül 9-szer nagyobb, mint az általános populációban.
A BTBD9 gén változása az RLS-ben szenvedő betegek körülbelül 75%-ánál, de a nem RLS-ben szenvedő betegek körülbelül 65%-ánál is jelen van…
A különbség? Környezeti tényezők.
A környezeti kiváltó tényezők a megfelelő génekkel kombinálva váltják ki a nyugtalan láb szindrómát.
A genetika önmagában ritkán meséli el a teljes történetet (és ez igaz az összes általunk tárgyalt autoimmun állapotra).
Koffein – A kávéban, teában, csokoládéban és szódában leggyakrabban előforduló koffein súlyosbíthatja az RLS tüneteit. Sokak számára a koffein aktiválja a serkentő neurotranszmittereket, és izgató hatással van a központi idegrendszerre. Végső soron hatásai elősegítik a motoros aktivitást és gátolja a finommotoros mozgások megfelelő kontrollját, rontva az RLS tüneteit.
Vashiány – Az RLS-hez kapcsolódó legkonzisztensebb megállapítás és legerősebb környezeti kockázati tényező a vashiány. A tanulmányok azt sugallják, hogy a nyugtalan láb szindróma az agy bizonyos részeiben jelentkező vashiányhoz kapcsolódik a normál vérszint ellenére. (Lásd a vas tesztelésével kapcsolatos információkat a diagnosztikai szakaszban.)
D-vitamin-hiány – Az egyik legelterjedtebb elmélet az RLS okáról a károsodott dopamin jelátvitel, és most kutatják a D-vitamin szerepét ebben a folyamatban. Számos tanulmány támasztja alá azt a hipotézist, hogy a D-vitamin hiánya korrelál az RLS gyakoribb és súlyosabb tüneteivel.
Diéta – A B12-vitamin az egészséges idegrendszer kritikus része, segít fenntartani és megvédeni az idegeket körülvevő mielinhüvelyt. A kutatók azt hiszik, hogy az idegrendszerünkben és az agyunkban betöltött központi szerepe miatt szerepet játszhat az RLS kialakulásában és kezelésében.
A Journal of Postgraduate Medicine-ben megjelent tanulmány úgy találta, hogy a vas- és a B12-vitamin-hiány az RLS gyakori és kezelhető oka.
A B12-vitamin legjobb táplálékforrása a marhamáj, a füves marhahús és a tojás. De a B12-vitamin felszívódásához megfelelő gyomorsavszinttel és egészséges bélrendszerrel kell rendelkeznünk.
(A gyomorsav tesztelésével kapcsolatos további információkért olvassa el ezt a bejegyzést .
Stressz – A krónikus stressz megváltoztathatja a kortizoltermelést, és éjszakai kortizol felszabaduláshoz vezethet, ami a kutatók szerint összefüggésben áll az RLS-sel. A stressz szintje csökkentheti a dopamint az agyban – ez a neurotranszmitter, amely a simaizom aktivitásához és mozgásához szükséges. A dopamin csökkenése az agyban mozgási problémákat okozhat Parkinson-kórban és RLS-ben.
Terhesség – Az RLS prevalenciája a terhesség alatt kétszer-háromszor magasabb, mint a normál populációban. A hormonális változások és a vasszint a két fő tényező, amely hozzájárulhat az RLS kialakulásához a terhesség alatt.
A kutatók a rejtvény egy másik darabját fedezték fel az RLS kezdetén – a szisztémás gyulladást.
Mi van, ha a frusztráló lábrángások oka olyasmi, amit nem lát vagy nem érint… és ez ritkán olyan diagnózis, amelyet az orvosi rendelőben kap?
Szisztémás gyulladásról beszélünk (az egész testet érintő gyulladás).
54 betegségről, szindrómáról és állapotról számoltak be, amelyek RLS-t okoznak és/vagy súlyosbítanak – mindezt gyulladás kapcsolja össze.
Az a tény, hogy az RLS-hez kapcsolódó állapotok 89%-a gyulladással és/vagy immunrendszeri változásokkal jár, arra késztette a kutatókat, hogy két lehetséges elméletet dolgozzanak ki az RLS – gyulladásos összefüggésben:
A rendszeres gyulladás hozzájárulhat az agy vashiányához :
A gyulladás IL-6, egy gyulladásos citokin termelődéséhez vezethet, amely serkentheti a hepcidin termelést.
A hepcidin a fő hormon, amely részt vesz a vas szabályozásában, és a megnövekedett szint a szérum vasszintjének csökkenéséhez vezethet. Az eredmény? Csökkent vas elérhetősége az agyban.
A szisztémás gyulladás az RLS-hez kapcsolódó autoimmun rendellenességeket válthat ki .
Az RLS a sclerosis multiplexhez, a rheumatoid arthritishez, a Sjögrens-szindrómához, a sclerodermához, a cöliákiához és a Crohn-betegséghez kapcsolódik – mindezek autoimmun betegségek, amelyeket szisztémás gyulladás sújt.
Az RLS az SM esetek legfeljebb egyharmadában fordul elő, és gyakori a Crohn-betegségben szenvedőkben is – ez a betegség vashiánnyal, gyulladással és baktériumok túlszaporodásával jár. Egy 272 Crohn-betegségben szenvedő beteg bevonásával végzett vizsgálat szerint 30%-uk érintett az RLS-ben.
A lényeg a következő:foglalkoznunk kell életünkben azokkal a tényezőkkel, amelyek gyulladást okoznak, és a legjobb kiindulópont egy sérült bél.
Elgondolkodhat azon, hogy mi köze a bélrendszernek ehhez a kellemetlen érzéshez a lábakban.
A sérült vagy szivárgó bél táptalaja a gyulladásnak – éppen annak a gyulladásnak, amely RLS-hez vezethet.
A szivárgó bélrendszer lehetővé teszi az olyan állapotok, mint a SIBO (a vékonybél baktériumok túlszaporodása) és az irritábilis bél szindróma (IBS), pusztítást a szervezetben, és hozzájárulhatnak olyan dolgokhoz, mint az RLS.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az RLS-betegek 69%-a szenvedett SIBO-ban, 28%-uk pedig IBS-tünetektől (pl. gázképződés, görcsök, puffadás és a székletürítési szokások megváltozása) is szenvedett.
A SIBO szisztémás gyulladáshoz és autoimmun elváltozásokhoz vezethet (ami az idegek megtámadását okozhatja RLS-ben), a SIBO által kiváltott gyulladás pedig növelheti a hepcidint (a vas szabályozásáért felelős fő hormont).
Mindegy, honnan nézzük, gyulladás a közös nevező.
Tehát hogyan állíthatjuk meg a gyulladást, amely nyugtalan láb szindrómához vezethet?
A szisztémás gyulladással és a szivárgó bélrendszerrel kapcsolatos kutatások elsöprő mennyiségét figyelembe véve a bélrendszer túlságosan fontos ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk.
Az orvostársadalom nagy többségének azonban még el kell fogadnia a bél szerepét az RLS elleni küzdelemben.
A dopaminerg szerek gyakran az első vonalat jelentik az RLS kezelésében. Ezek a gyógyszerek növelik a dopaminszintet az agyban, köztük a Requip, a levodopa és a Neupro, hogy csak néhányat említsünk.
Rövid távú hatékonyságukról ismertek, és hosszú távú hatást fejtenek ki.
Az augmentáció a dopaminerg gyógyszerek leggyakoribb mellékhatása, és akkor fordul elő, amikor az RLS tünetei súlyosbodnak, a nap elején jelentkeznek, és átterjednek a test más részeire (például a karokra).
Becslések szerint az RLS miatt levodopát kapó betegek több mint 80%-ánál augmentáció alakul ki.
A augmentáció során az agy a felesleges dopamint (gyógyszeres úton) a természetes termelésének csökkentésére irányuló jelnek tekinti. Az eredmény? A betegek egyre inkább függenek a megkönnyebbülést szolgáló gyógyszerektől.
A kényszeres viselkedés is gyakori mellékhatás.
Egy 100 RLS-ben szenvedő embert bevonó vizsgálatból (mindegyiküket dopaminerg szerekkel kezelték) kimutatták, hogy jóval több mint 50%-uk valamilyen kényszeres viselkedést tanúsít (azaz kóros szerencsejáték és kényszeres étkezési szokások).
Ennek elolvasása után felmerülhet a kérdés, hogy létezik-e jobb módszer az RLS kezelésére, mint ezeknek a veszélyes gyógyszereknek a használata.
Ha lépést tart a természetes egészséggel kapcsolatos legfrissebb információkkal, akkor már tudja, hogy szinte lehetetlen figyelmen kívül hagyni a szivárgó bélrendszert, amely része az autoimmun állapotok, például az RLS okának és megoldásának.
Alessio Fasano, M.D. a közelmúltbeli autoimmun betegségek kutatásának élvonalában járt, és publikált egy tanulmányt „Szivárgó bélrendszer és autoimmun betegségek” címmel.
Eredményei azt az elképzelést mutatják be, hogy az autoimmun betegség kialakulásához három feltételnek együttesen kell fennállnia:
A nyugtalan láb szindrómában szenvedők számára a bélrendszer meggyógyítása azt jelenti, hogy meg kell találni a kiváltó okot, így felhagyhat a tünetek hajszolásával.
A szivárgó bél meggyógyítása az egyik olyan tényező, amely a mi ellenőrzésünk alatt áll, és ez lépésről lépésre elvégezhető a megfelelő tervvel.
Hogyan kapcsoljuk ki az autoimmun betegségeket A nyugtalan láb szindróma leküzdése sokrétű megközelítést igényel a bélrendszer meggyógyítása és a gyulladás csökkentése érdekében – mi pedig pontosan ebben vagyunk, hogy segítsünk Önnek.
Hippokratész, a híres görög orvos kijelentette, hogy „minden betegség a bélben kezdődik”, és mintegy 2000 évvel később Fasano és sok más vezető szakértő egyetért.
Az ősi és a jelenlegi bölcsesség egyaránt azt sugallja, hogy az erőteljes gyógyulásnak a bélben kell kezdődnie.
Webináriumot rendeztünk „Hogyan kapcsoljuk ki az autoimmunitást és állítsuk vissza az egészséges immunrendszert” címmel.
Teljesen ingyenes, és végigvezetjük, hogyan kezelheti bélrendszere egészségét, hogy immunrendszere abbahagyja önmaga támadását.
Az autoimmunitás témája bonyolult, és a rendelkezésre álló információ mennyisége kifejezetten elsöprő lehet. Ezért tettük meg helyetted a munkát, és hálásak vagyunk, hogy támogathatunk ezen az úton.
– Jordánia
P.S. - Mi tart vissza a gyógyulástól? Tudasd velünk az alábbi megjegyzésekben 🙂
Egyszerű házi készítésű étcsokoládé recept
Az egészséges kezelés komoly üzlet. Olyasmiről beszélek, amit élvezhetsz, és ami nem hátráltat 3 (vagy több) napot a gyógyulásod során. Lehetne lehet a különbség aközött, hogy a helyes úton maradunk
Helyi szakértők. Országos vezetők.
Dr. James Hobley gasztrointesztinális szakértőt kinevezték az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola tekintélyes bizottsági posztjára Dr. James Hobley, gasztrointesztinális specialistákkal foglalkoz
SCD-recept:Citromborsos májsteak
Az elmúlt pár hónapban egyre jobban érdekeltek a szervhúsok. Szeretném, ha idővel az elfogyasztott élelmiszerek minőségére támaszkodhatnék, hogy megszerezzem az összes szükséges vitamint és ásványi an
