Slaap is belangrijk (we weten dit allemaal)... maar gewoon hoe belangrijk is het?
Slecht slapen gaat gepaard met meer depressie, angst, systemische ontsteking en verminderde immuunfunctie.
Voor mensen met het rustelozebenensyndroom is een gebrek aan slaap waarschijnlijk een nachtelijke gebeurtenis. Het is ook de gevaarlijkste bijwerking van deze frustrerende aandoening.
Erger nog, velen lijden aan het rustelozebenensyndroom en weten het niet.
RLS kan vaak verkeerd gediagnosticeerd worden als een andere slaapstoornis, depressie, slechte bloedsomloop, artritis, rugproblemen en zelfs groeipijnen bij kinderen.
Als u extreme vermoeidheid, moeite met inslapen of doorslapen, depressie of angst heeft, neem dan de tijd om door te lezen.
Restless Leg Syndrome (RLS) is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door een ongemakkelijk gevoel in de benen (meestal). Het onaangename gevoel veroorzaakt een intense drang om de onderste extremiteit te bewegen om verlichting te vinden. Het gevoel is 's nachts prominenter en wordt vaak beschreven als "beestjes die langs de benen kruipen".
De bijwerkingen van RLS zijn zorgwekkender dan de aandoening zelf, en omvatten:
Het rustelozebenensyndroom, ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom of WED, komt het meest voor bij vrouwen van middelbare tot oudere leeftijd, hoewel iedereen het kan ervaren. De National Sleep Foundation schat dat tot 10% van de volwassenen lijdt aan RLS.
De International Restless Leg Syndrome Study Group vereist dat de volgende klinische kenmerken aanwezig zijn om een diagnose van RLS te bevestigen:
Misschien wel het belangrijkste hulpmiddel, hoewel niet altijd uitgevoerd, is een test om uw ijzerniveaus te bepalen. De meest nauwkeurige manier om te bepalen of ijzertekort een rol speelt bij RLS is het meten van ferritine. Ferritine is een ijzerbindend eiwit waarbij lage waarden (minder dan 50 ng/ml) wijzen op een lage ijzeropslag in de hersenen (meer over ijzer hieronder).
Eerstegraads familieleden hebben 3 tot 6 keer meer kans om aan de aandoening te lijden en meer dan 50 procent van de getroffen personen meldt dat ze ten minste één direct familielid met de aandoening hebben.
Studies suggereren dat wanneer kinderen RLS (vroeg begin) ervaren, dit eerder te wijten is aan genetica dan aan het begin op latere leeftijd (na de leeftijd van 45 jaar). Er zijn verschillende genvariaties onderzocht die mogelijk bijdragen aan RLS, waaronder de volgende genomische regio's:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 en TOX3.
Risico-allel BTBD9 is geassocieerd met RLS en verminderde perifere ijzervoorraden - een goed gedefinieerde omgevingsfactor waarbij het risico op RLS ongeveer 9 keer groter is dan bij de algemene bevolking.
Een verandering in het BTBD9-gen is aanwezig bij ongeveer 75% van de patiënten met RLS, maar is ook aanwezig bij ongeveer 65% van de patiënten die geen RLS hebben...
Het verschil? Omgevingsfactoren.
Het zijn de omgevingsfactoren in combinatie met de juiste genen die het rustelozebenensyndroom veroorzaken.
Genetica alleen vertelt zelden het hele verhaal (en dat geldt voor elk van de auto-immuunziekten die we hebben behandeld).
Cafeïne – Cafeïne, het meest aangetroffen in koffie, thee, chocolade en frisdrank, kan de symptomen van RLS verergeren. Voor velen activeert cafeïne prikkelende neurotransmitters en heeft het een prikkelend effect op het centrale zenuwstelsel. Uiteindelijk bevordert het de motorische activiteit en remt het een goede controle van fijne motorische bewegingen, waardoor de symptomen van RLS verergeren.
Ijzertekort – De meest consistente bevinding en de sterkste omgevingsrisicofactor geassocieerd met RLS is ijzertekort. Studies suggereren dat het rustelozebenensyndroom verband houdt met een tekort aan ijzer in bepaalde delen van de hersenen, ondanks normale bloedspiegels. (Zie informatie over het testen van ijzer in het gedeelte over diagnose.)
Vitamine D-tekort – Een van de meest voorkomende theorieën over de oorzaak van RLS is een gestoorde dopamine-signalering, en vitamine D wordt nu onderzocht vanwege zijn rol in dit proces. Verschillende onderzoeken ondersteunen de hypothese dat een tekort aan vitamine D correleert met frequentere en ernstigere symptomen van RLS.
Dieet – Vitamine B12 is een cruciaal onderdeel van een gezond zenuwstelsel en helpt de myeline-omhulling rond de zenuwen te behouden en te beschermen. Onderzoekers worden ertoe gebracht te geloven dat het een rol kan spelen bij het ontstaan en de behandeling van RLS, vanwege de centrale rol ervan in ons zenuwstelsel en onze hersenen.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Postgraduate Medicine vond zowel ijzer- als vitamine B12-tekorten een veelvoorkomende en behandelbare oorzaak van RLS.
De beste voedingsbronnen van vitamine B12 zijn afkomstig van runderlever, grasgevoerd rundvlees en eieren. Maar om vitamine B12 op te nemen, moeten we voldoende maagzuur en een gezonde darm hebben.
(Lees dit bericht voor meer informatie over het testen van je maagzuur .
Stress - Chronische stress kan de cortisolproductie veranderen en leiden tot nachtelijke cortisolafgifte, waarvan onderzoekers hebben vastgesteld dat ze gecorreleerd zijn met RLS. Stressniveaus kunnen ook dopamine in de hersenen verlagen - een neurotransmitter die nodig is voor activiteit en beweging van gladde spieren. Wanneer dopamine in de hersenen wordt verlaagd, kan dit bewegingsproblemen veroorzaken die worden gezien bij de ziekte van Parkinson en RLS.
Zwangerschap – De prevalentie van RLS tijdens de zwangerschap is twee tot drie keer hoger dan bij de normale populatie. Hormonale veranderingen en ijzerstatus zijn de twee belangrijkste factoren die kunnen bijdragen aan RLS tijdens de zwangerschap.
Onderzoekers hebben een ander stukje van de puzzel ontdekt bij het ontstaan van RLS:systemische ontsteking.
Wat als de oorzaak van die frustrerende spiertrekkingen in de benen iets is dat u niet kunt zien of aanraken... en zelden een diagnose is die u bij de dokter zou krijgen?
We hebben het over systemische ontsteking (ontsteking met betrekking tot het hele lichaam).
Van 54 ziekten, syndromen en aandoeningen is gemeld dat ze RLS veroorzaken en/of verergeren – allemaal onderling verbonden door ontstekingen.
Het feit dat 89% van de RLS-gerelateerde aandoeningen geassocieerd zijn met ontstekingen en/of immuunveranderingen heeft ertoe geleid dat onderzoekers 2 mogelijke theorieën hebben ontwikkeld in het verband tussen RLS en ontsteking:
Systemische ontsteking kan bijdragen aan een ijzertekort in de hersenen :
Ontsteking kan leiden tot de productie van IL-6, een inflammatoir cytokine dat de productie van hepcidine kan stimuleren.
Hepcidine is het belangrijkste hormoon dat betrokken is bij de regulatie van ijzer en verhoogde spiegels kunnen leiden tot verlaagde serumijzerspiegels. Het resultaat? Verminderde beschikbaarheid van ijzer naar de hersenen.
Systemische ontsteking kan auto-immuunziekten veroorzaken die verband houden met RLS .
RLS wordt geassocieerd met multiple sclerose, reumatoïde artritis, syndroom van Sjögrens, sclerodermie, coeliakie en de ziekte van Crohn - allemaal auto-immuunziekten die worden geplaagd door systemische ontsteking.
RLS is aanwezig in maximaal een derde van de MS-gevallen en komt ook vaak voor bij mensen met de ziekte van Crohn - een ziekte die gepaard gaat met ijzertekort, ontsteking en bacteriële overgroei. Uit een onderzoek onder 272 patiënten met de ziekte van Crohn bleek dat 30% last had van RLS.
Waar het op neer komt is dit:we moeten de factoren in ons leven aanpakken die ontstekingen veroorzaken en de beste plaats om te beginnen is een beschadigde darm.
Je vraagt je misschien af wat de darmen te maken hebben met dat ongemakkelijke gevoel in je benen.
Een beschadigde of lekkende darm is een voedingsbodem voor ontstekingen - de ontsteking die tot RLS kan leiden.
Een lekkende darm zorgt ervoor dat aandoeningen zoals SIBO (bacteriële overgroei van de dunne darm) en het prikkelbare darm syndroom (PDS) grote schade aanrichten aan het lichaam en bijdragen aan zaken als RLS.
Uit één onderzoek bleek dat 69% van de RLS-patiënten SIBO had, terwijl 28% ook last had van IBS-symptomen (d.w.z. gasvorming, krampen, een opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang).
SIBO kan leiden tot systemische ontsteking en auto-immuunveranderingen (wat ertoe kan leiden dat de zenuwen worden aangevallen bij RLS) en door SIBO geïnduceerde ontsteking kan hepcidine verhogen (het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van ijzer).
Hoe we het ook bekijken, ontsteking is de gemene deler.
Dus, hoe stoppen we de ontsteking die kan leiden tot het rustelozebenensyndroom?
Gezien de overweldigende hoeveelheid onderzoek naar systemische ontstekingen en een lekkende darm, is je darm te belangrijk om genegeerd te worden.
Een grote meerderheid van de medische gemeenschap moet echter de rol van de darmen in de strijd tegen RLS nog accepteren.
Dopaminerge middelen zijn vaak de eerste behandelingslijn bij RLS. Deze medicijnen werken om dopamine in de hersenen te verhogen en omvatten Requip, levodopa en Neupro om er maar een paar te noemen.
Ze staan bekend om hun kortetermijneffectiviteit en hebben langetermijneffecten.
Augmentatie is de meest voorkomende bijwerking van dopaminerge geneesmiddelen en treedt op wanneer de symptomen van RLS ernstiger worden, eerder op de dag optreden en zich uitbreiden naar andere delen van het lichaam (d.w.z. armen).
Geschat wordt dat meer dan 80% van de patiënten die levodopa voor RLS krijgen, augmentatie ontwikkelt.
Bij augmentatie zien de hersenen de extra dopamine (via medicatie) als een signaal om de natuurlijke productie ervan te verminderen. Het resultaat? Patiënten worden steeds afhankelijker van de medicijnen voor verlichting.
Dwangmatig gedrag is ook een vaak voorkomende bijwerking.
Een onderzoek onder 100 mensen met RLS (allen werden behandeld met dopaminerge middelen) toonde aan dat ruim 50% betrokken was bij een bepaald soort dwangmatig gedrag (bijv. pathologisch gokken en dwangmatige eetgewoonten).
Na dit te hebben gelezen, vraagt u zich misschien af of er een betere manier is om RLS te behandelen dan het gebruik van deze gevaarlijke medicijnen.
Als je de laatste informatie over natuurlijke gezondheid hebt bijgehouden, weet je al dat het bijna onmogelijk is om een lekkende darm te negeren als onderdeel van de oorzaak en oplossing voor auto-immuunziekten zoals RLS.
Alessio Fasano, M.D. heeft een voortrekkersrol gespeeld bij recent onderzoek naar auto-immuunziekten en heeft een paper gepubliceerd met de titel "Leaky Gut and Autoimmune Diseases".
Zijn bevindingen presenteren het idee dat om een auto-immuunziekte te ontwikkelen, er drie aandoeningen samen moeten bestaan:
Voor mensen met het rustelozebenensyndroom betekent genezing van de darmen dat je de oorzaak moet aanpakken, zodat je kunt stoppen met het najagen van je symptomen.
Het genezen van een lekkende darm is een factor die wij onder controle hebben en het kan stap voor stap worden gedaan met het juiste plan.
Auto-immuunziekte uitschakelen Het overwinnen van het rustelozebenensyndroom vereist een veelzijdige aanpak om de darm te genezen en ontstekingen te verminderen - en dat is precies wat we hier zijn om u te helpen.
Hippocrates, de beroemde Griekse arts, verklaarde dat "alle ziekten in de darmen beginnen", en zo'n 2000 jaar later zijn Fasano en vele andere vooraanstaande experts het daarmee eens.
Oude en huidige wijsheid suggereren beide dat krachtige genezing in de darmen moet beginnen.
We hebben een webinar georganiseerd met de naam, "Hoe u uw auto-immuniteit uitschakelt en een gezond immuunsysteem herstelt."
Het is helemaal gratis en we laten u zien hoe u de gezondheid van uw darmen kunt aanpakken, zodat uw immuunsysteem kan stoppen zichzelf aan te vallen.
Het onderwerp auto-immuniteit is ingewikkeld en de hoeveelheid informatie die er is, kan ronduit overweldigend zijn. Daarom hebben we het werk voor je gedaan en zijn we dankbaar dat we je op deze reis kunnen ondersteunen.
– Jordanië
PS – Wat houdt je tegen om te genezen? Laat het ons weten in de reacties hieronder 🙂
Low-FODMAP geroosterde rode peperhummus
Gastroparese
Alles wat ik wil voor Kerstmis is een geweldige kak! Een kerstcadeaugids voor een gezonde spijsvertering.
Zoet en hartig:pittige broccolidip met eenvoudige crackers
Heerlijke buffel en broccoli, geserveerd met andijvie en gebakken weegbree
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
Coxsackievirus
Coxsackievirus feiten Afbeelding van het coxsackievirus; BRON:CDC Coxsackievirussen zijn RNA-virussen die hand-, mond- en klauwzeer (HFMD) kunnen veroorzaken, evenals ziekten van spieren, longen en h
Overgebleven ontbijtsoep
De twee meest voorkomende bezwaren die we horen van mensen die overstappen op Paleo of SCD zijn: 1) Ik heb geen tijd om al dit eten te koken 2) Wat eet ik als ontbijt? Daarom heb ik een paar jaar
COVID-19 of niet, u zou uw colonoscopie moeten krijgen
Bij San Antonio Gastroenterology Associates &Endoscopiecentra zijn screeningscoloscopieën veilig, gemakkelijk en vooral levensreddend. Hoewel de sluiting van COVID-19 die een tijdelijke pauze inste