Søvn er viktig (vi vet alle dette)... men bare hvordan viktig er det?
Dårlig søvn er assosiert med økt depresjon, angst, systemisk betennelse og nedsatt immunforsvar.
For de med Restless Leg Syndrome, er mangel på søvn sannsynligvis en nattlig hendelse. Det er også den farligste bivirkningen av denne frustrerende tilstanden.
Enda verre, mange lider av Restless Leg Syndrome og vet det ikke.
RLS kan ofte feildiagnostiseres som en annen søvnforstyrrelse, depresjon, dårlig sirkulasjon, leddgikt, ryggproblemer og til og med voksesmerter hos barn.
Hvis du har ekstrem tretthet, problemer med å falle eller holde deg i søvn, depresjon eller angst, ta deg tid til å fortsette å lese.
Restless Leg Syndrome (RLS) er en nevrologisk tilstand preget av en ubehagelig følelse i bena (oftest). Den ubehagelige følelsen forårsaker en intens trang til å bevege underekstremiteten for å finne lindring. Følelsen er mer fremtredende om natten og beskrives ofte som "bugs som kryper oppover beina."
Bivirkningene av RLS er mer bekymringsfulle enn selve tilstanden, og inkluderer:
Restless Leg Syndrome, også kjent som Willis-Ekbom Disease eller WED, er mest vanlig hos kvinner i middels til eldre alder, selv om alle kan oppleve det. National Sleep Foundation anslår at opptil 10 % av voksne lider av RLS.
International Restless Leg Syndrome Study Group krever at følgende kliniske funksjoner er tilstede for å bekrefte en diagnose av RLS:
Det kanskje viktigste verktøyet, selv om det ikke alltid utføres, er en test for å bestemme jernnivåene dine. Den mest nøyaktige måten å avgjøre om jernmangel spiller en rolle i RLS er å måle ferritin. Ferritin er et jernbindende protein der lave verdier (mindre enn 50 ng/ml) indikerer lav jernlagring i hjernen (mer om jern nedenfor).
Førstegradsslektninger har 3 til 6 ganger større sannsynlighet for å lide av tilstanden, og over 50 prosent av berørte individer rapporterer at de har minst én umiddelbar slektning med tilstanden.
Studier tyder på at når barn opplever RLS (tidlig debut) er det mer sannsynlig på grunn av genetikk i motsetning til utbrudd senere i livet (etter fylte 45 år). Flere genvariasjoner har blitt studert som mulige bidragsytere til RLS, inkludert følgende genomiske regioner:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 og TOX3.
Risikoallelen BTBD9 er assosiert med RLS og reduserte perifere jernlagre – en veldefinert miljøfaktor der risikoen for RLS er omtrent 9 ganger større enn den generelle befolkningen.
En endring i BTBD9-genet er tilstede hos omtrent 75 % av pasientene som har RLS, men også hos omtrent 65 % av pasientene som ikke har RLS...
Forskjellen? Miljøfaktorer.
Det er de miljømessige triggerne i kombinasjon med de riktige genene som utløser Restless Leg Syndrome.
Genetikk alene forteller sjelden hele historien (og det gjelder for hver av de autoimmune tilstandene vi har dekket).
Koffein – Koffein, som oftest finnes i kaffe, te, sjokolade og brus, kan forverre symptomene på RLS. For mange aktiverer koffein eksitatoriske nevrotransmittere og har en opphissende effekt på sentralnervesystemet. Til syvende og sist fremmer dets effekter motorisk aktivitet og hemmer riktig kontroll av finmotoriske bevegelser, og forverrer symptomene på RLS.
Jernmangel – Det mest konsistente funnet og den sterkeste miljørisikofaktoren forbundet med RLS er jernmangel. Studier tyder på at restless leg syndrome er relatert til jernmangel i visse deler av hjernen til tross for normale nivåer i blodet. (Se informasjon om testing av jern i diagnosedelen.)
D-vitaminmangel – En av de vanligste teoriene om årsaken til RLS er nedsatt dopaminsignalering, og vitamin D blir nå forsket på for sin rolle i denne prosessen. Flere studier støtter hypotesen om at mangel på vitamin D korrelerer med hyppigere og mer alvorlige symptomer på RLS.
Diett – Vitamin B12 er en kritisk del av et sunt nervesystem, og bidrar til å opprettholde og beskytte myelinskjeden rundt nervene. Forskere antas å tro at det kan spille en rolle i utbruddet og behandlingen av RLS, på grunn av dens sentrale rolle i nervesystemet og hjernen.
En studie publisert i Journal of Postgraduate Medicine funnet at både jern- og vitamin B12-mangel er vanlig og behandlingsbar årsak til RLS.
De beste kostholdskildene til vitamin B12 kommer fra bifflever, gressmatet biff og egg. Men for å absorbere vitamin B12, må vi ha tilstrekkelige magesyrenivåer og en sunn tarm.
(For mer informasjon om hvordan du tester magesyren, les dette innlegget .
Stress – Kronisk stress kan endre kortisolproduksjonen og føre til frigjøring av kortisol om natten, som forskere har funnet å være korrelert med RLS. Stressnivåer kan også redusere dopamin i hjernen - en nevrotransmitter som er nødvendig for glatt muskelaktivitet og bevegelse. Når dopamin reduseres i hjernen, kan det forårsake bevegelsesproblemer sett ved Parkinsons sykdom og RLS.
Graviditet – Prevalensen av RLS under graviditet er to til tre ganger høyere enn i normalbefolkningen. Hormonelle endringer og jernstatus er de to hovedfaktorene som kan bidra til RLS under graviditet.
Forskere har oppdaget en annen del av puslespillet i begynnelsen av RLS – systemisk betennelse.
Hva om årsaken til disse frustrerende beinrykningene er noe du ikke kan se eller ta på ... og sjelden er en diagnose du vil få på legekontoret?
Vi snakker om systemisk betennelse (betennelse knyttet til hele kroppen).
54 sykdommer, syndromer og tilstander er rapportert å forårsake og/eller forverre RLS – alle sammenkoblet av betennelse.
Det faktum at 89 % av RLS-assosierte tilstander er assosiert med betennelse og/eller immunforandringer har ført til at forskere har utviklet 2 mulige teorier i RLS – Inflammasjon-forbindelsen:
Systemisk betennelse kan bidra til jernmangel i hjernen :
Betennelse kan føre til produksjon av IL-6, et inflammatorisk cytokin som kan stimulere hepcidinproduksjonen.
Hepcidin er det viktigste hormonet som er involvert i reguleringen av jern og økte nivåer kan føre til reduserte serumjernnivåer. Resultatet? Redusert tilgjengelighet av jern til hjernen.
Systemisk betennelse kan utløse autoimmune lidelser assosiert med RLS .
RLS er assosiert med multippel sklerose, revmatoid artritt, Sjögrens syndrom, sklerodermi, cøliaki og Crohns sykdom – alle autoimmune sykdommer plaget av systemisk betennelse.
RLS er tilstede i opptil en tredjedel av MS-tilfellene og er også vanlig hos de med Crohns sykdom - en sykdom assosiert med jernmangel, betennelse og bakteriell overvekst. En studie av 272 pasienter med Crohns sykdom fant at 30 % var påvirket av RLS.
Poenget er dette – vi må ta tak i faktorene i livet vårt som forårsaker betennelse, og det beste stedet å starte er en skadet tarm.
Du lurer kanskje på hva tarmen har med den ubehagelige følelsen i beina å gjøre.
En skadet eller lekk tarm er grobunn for betennelse – selve betennelsen som kan føre til RLS.
En lekk tarm gjør at tilstander som SIBO (bakteriell overvekst i tynntarmen) og irritabel tarm (IBS) kan skape kaos på kroppen og bidra til ting som RLS.
En studie fant at 69 % av RLS-pasientene hadde SIBO, mens 28 % også led av IBS-symptomer (dvs. gass, kramper, oppblåsthet og endringer i avføringsvaner).
SIBO kan føre til systemisk betennelse og autoimmune endringer (som kan føre til at nervene blir angrepet i RLS) og SIBO-indusert betennelse kan øke hepcidin (hovedhormonet som er ansvarlig for å regulere jern).
Uansett hvordan vi ser på det, betennelse er fellesnevneren.
Så hvordan stopper vi betennelsen som kan føre til Restless Leg Syndrome?
Med tanke på den overveldende mengden forskning på temaet systemisk betennelse og lekk tarm, er tarmen din for viktig til å bli ignorert.
Imidlertid har et stort flertall av det medisinske miljøet ennå ikke akseptert tarmens rolle i kampen mot RLS.
Dopaminerge midler er ofte den første behandlingslinjen ved RLS. Disse stoffene virker for å øke dopamin i hjernen og inkluderer Requip, levodopa og Neupro for å nevne noen.
Kjent for sin kortsiktige effektivitet, kommer de med langsiktige effekter.
Augmentation er den vanligste bivirkningen av dopaminerge legemidler og oppstår når symptomene på RLS blir mer alvorlige, skjer tidligere på dagen og sprer seg til andre deler av kroppen (dvs. armer).
Det er anslått at over 80 % av pasientene som får levodopa for RLS utvikler forsterkning.
Med forsterkning ser hjernen det ekstra dopaminet (via medisiner) som et signal om å redusere dens naturlige produksjon. Resultatet? Pasienter blir i økende grad avhengige av medisinene for lindring.
Tvangsmessig atferd er også en vanlig bivirkning.
En studie inkludert 100 personer med RLS (alle ble behandlet med dopaminerge midler) avslørte godt over 50 % engasjert i en eller annen form for tvangsmessig atferd (dvs. patologisk gambling og tvangsmessige spisevaner).
Etter å ha lest dette, lurer du kanskje på om det er en bedre måte å behandle RLS på enn bruk av disse farlige medisinene.
Hvis du har fulgt med på den nyeste informasjonen innen naturlig helse, vet du allerede at det er nesten umulig å ignorere en lekk tarm som en del av årsaken og løsningen på autoimmune tilstander som RLS.
Alessio Fasano, M.D. har vært i forkant av nyere autoimmun sykdomsforskning og publisert en artikkel med tittelen "Leaky Gut and Autoimmune Diseases."
Funnene hans presenterer ideen om at for at en autoimmun sykdom skal utvikle seg, må tre tilstander eksistere sammen:
For de med Restless Leg Syndrome betyr å helbrede tarmen å finne årsaken slik at du kan slutte å jage symptomene dine.
Å helbrede en lekk tarm er en faktor som er i vår kontroll, og det kan gjøres steg-for-steg med riktig plan.
Slik slår du av autoimmune sykdommer Å overvinne Restless Leg Syndrome krever en mangefasettert tilnærming for å helbrede tarmen og redusere betennelse – og det er akkurat det vi er her for å hjelpe deg med.
Hippokrates, den berømte greske legen, sa at "all sykdom begynner i tarmen", og rundt 2000 år senere er Fasano og mange andre ledende eksperter enige.
Både gammel og nåværende visdom antyder at kraftig helbredelse må begynne i tarmen.
Vi har arrangert et webinar kalt, «Hvordan slå av autoimmuniteten din og gjenopprette et sunt immunsystem.»
Det er helt gratis, og vi veileder deg gjennom hvordan du kan håndtere helsen til tarmen din slik at immunsystemet ditt kan slutte å angripe seg selv.
Temaet autoimmunitet er komplisert og mengden informasjon der ute kan være rett og slett overveldende. Det er derfor vi har gjort jobben for deg og er takknemlige for å støtte deg på denne reisen.
– Jordan
P.S. – Hva holder deg tilbake fra helbredelse? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor 🙂
SIBO pepperkaker
Matematisk modell avslører risikoen for SARS-CoV-2-infeksjon etter fekal mikrobiotatransplantasjon
Hvor lang tid tar det å passere en nyrestein?
Schatzkis-ring
Personlig tilpasset ernæring har fortsatt en vei å gå
Splenda, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom:Kan kunstige søtningsmidler forverre effekten?
Er hepatitt A smittsomt?
Hva er hepatitt A? Hepatitt A er en infeksjon som kan forårsake leversvikt og død. Hepatitt A er en type leverinfeksjon forårsaket av et virus kalt hepatitt A (HAV). For klarhetens skyld vil sykdom
Del 2:Hvordan takle elementærdietten
I den første Elemental Diet-artikkelen gjennomgikk jeg hva Elemental Diet er, hvordan du vet om det passer for deg og hvilke forberedelser du må ta før du tar det som behandlingsalternativ. I denne a
San Francisco Gastroenterology introduserer vår pasientportal
San Francisco Gastroenterology tilbyr nå en pasientportal som vil gi våre pasienter enkel tilgang til vårt kontor og våre tjenester. Etter å ha fylt ut et kort registreringsskjema, vil pasienter kunne