Il sonno è importante (lo sappiamo tutti)... ma solo come importante vero?
Il sonno scarso è associato a un aumento della depressione, ansia, infiammazione sistemica e diminuzione della funzione immunitaria.
Per quelli con la sindrome delle gambe senza riposo, la mancanza di sonno è probabilmente un evento notturno. È anche l'effetto collaterale più pericoloso di questa condizione frustrante.
Peggio ancora, molti soffrono della sindrome delle gambe senza riposo e non lo sanno.
L'RLS può spesso essere diagnosticato erroneamente come un altro disturbo del sonno, depressione, cattiva circolazione, artrite, problemi alla schiena e persino dolori crescenti nei bambini.
Se soffri di stanchezza estrema, difficoltà ad addormentarti o a dormire, depressione o ansia, prenditi il tempo per continuare a leggere.
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione neurologica caratterizzata da una sensazione di disagio alle gambe (più comunemente). La sensazione sgradevole provoca un intenso bisogno di muovere l'arto inferiore per trovare sollievo. La sensazione è più evidente di notte ed è spesso descritta come "insetti che strisciano su per le gambe".
Gli effetti collaterali di RLS sono più preoccupanti della condizione stessa e includono:
La sindrome delle gambe senza riposo, nota anche come malattia di Willis-Ekbom o WED, è più comune nelle donne di mezza età, anche se chiunque può sperimentarla. La National Sleep Foundation stima che fino al 10% degli adulti soffra di RLS.
L'International Restless Leg Syndrome Study Group richiede la presenza delle seguenti caratteristiche cliniche per confermare una diagnosi di RLS:
Forse lo strumento più importante, anche se non sempre eseguito, è un test per determinare i livelli di ferro. Il modo più accurato per determinare se la carenza di ferro gioca un ruolo nella RLS è misurare la ferritina. La ferritina è una proteina legante il ferro in cui valori bassi (inferiori a 50 ng/ml) indicano un basso accumulo di ferro nel cervello (più sul ferro di seguito).
I parenti di primo grado hanno da 3 a 6 volte più probabilità di soffrire della condizione e oltre il 50% delle persone colpite riferisce di avere almeno un parente stretto con la condizione.
Gli studi suggeriscono che quando i bambini sperimentano la RLS (esordio precoce) è più probabile che sia dovuto alla genetica piuttosto che all'esordio più tardi nella vita (dopo i 45 anni). Diverse variazioni geniche sono state studiate come possibili contributori alla RLS, comprese le seguenti regioni genomiche:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 e TOX3.
L'allele di rischio BTBD9 è associato alla RLS e alla diminuzione delle riserve di ferro periferico, un fattore ambientale ben definito in cui il rischio di RLS è circa 9 volte maggiore rispetto alla popolazione generale.
Un cambiamento nel gene BTBD9 è presente in circa il 75% dei pazienti che hanno la RLS, ma è presente anche in circa il 65% dei pazienti che non hanno la RLS...
La differenza? Fattori ambientali.
Sono i fattori scatenanti ambientali in combinazione con i geni giusti che innescano la sindrome delle gambe senza riposo.
La genetica da sola raramente racconta l'intera storia (e questo vale per ciascuna delle condizioni autoimmuni che abbiamo trattato).
Caffeina – La caffeina, che si trova più comunemente nel caffè, nel tè, nel cioccolato e nella soda, può aggravare i sintomi della RLS. Per molti, la caffeina attiva i neurotrasmettitori eccitatori e ha un effetto di eccitazione sul sistema nervoso centrale. In definitiva, i suoi effetti promuovono l'attività motoria e inibiscono il corretto controllo dei movimenti motori fini, peggiorando i sintomi della RLS.
Carenza di ferro – Il risultato più coerente e il più forte fattore di rischio ambientale associato alla RLS è l'insufficienza di ferro. Gli studi suggeriscono che la sindrome delle gambe senza riposo è correlata a una carenza di ferro in alcune parti del cervello nonostante i livelli normali nel sangue. (Vedere le informazioni sul test del ferro nella sezione diagnosi.)
Carenza di vitamina D - Una delle teorie più comuni sulla causa della RLS è la ridotta segnalazione della dopamina e la vitamina D è ora oggetto di ricerca per il suo ruolo in questo processo. Diversi studi supportano l'ipotesi che una carenza di vitamina D sia correlata a sintomi più frequenti e più gravi di RLS.
Dieta – La vitamina B12 è una parte fondamentale di un sistema nervoso sano, aiuta a mantenere e proteggere la guaina mielinica attorno ai nervi. I ricercatori sono portati a credere che potrebbe svolgere un ruolo nell'insorgenza e nel trattamento della RLS, a causa del suo ruolo centrale nel nostro sistema nervoso e nel cervello.
Uno studio pubblicato nel Journal of Postgraduate Medicine hanno riscontrato che le carenze di ferro e vitamina B12 sono cause comuni e curabili di RLS.
Le migliori fonti alimentari di vitamina B12 provengono da fegato di manzo, manzo nutrito con erba e uova. Ma per assorbire la vitamina B12, dobbiamo avere livelli di acidità nello stomaco adeguati e un intestino sano.
(Per ulteriori informazioni su come testare l'acidità di stomaco, leggi questo post .
stress – Lo stress cronico può alterare la produzione di cortisolo e portare al rilascio notturno di cortisolo, che i ricercatori hanno scoperto essere correlato alla RLS. I livelli di stress possono anche diminuire la dopamina nel cervello, un neurotrasmettitore necessario per l'attività e il movimento della muscolatura liscia. Quando la dopamina è ridotta nel cervello, può causare problemi di movimento osservati nel morbo di Parkinson e nella RLS.
Gravidanza – La prevalenza di RLS durante la gravidanza è da due a tre volte superiore rispetto alla popolazione normale. I cambiamenti ormonali e lo stato del ferro sono i due principali fattori che possono contribuire alla RLS durante la gravidanza.
I ricercatori hanno scoperto un altro pezzo del puzzle nell'insorgenza della RLS:l'infiammazione sistemica.
E se la causa di quei contrazioni frustranti alle gambe fosse qualcosa che non puoi vedere o toccare... e raramente è una diagnosi che riceveresti nello studio del medico?
Stiamo parlando diinfiammazione sistemica (infiammazione relativa a tutto il corpo).
È stato segnalato che 54 malattie, sindromi e condizioni causano e/o esacerbano la RLS, tutte interconnesse dall'infiammazione.
Il fatto che l'89% delle condizioni associate a RLS sia associato a infiammazione e/o cambiamenti immunitari ha portato i ricercatori a sviluppare 2 possibili teorie nella connessione RLS – Infiammazione:
L'infiammazione sistemica può contribuire a una carenza di ferro nel cervello :
L'infiammazione può portare alla produzione di IL-6, una citochina infiammatoria che può stimolare la produzione di epcidina.
L'epcidina è il principale ormone coinvolto nella regolazione del ferro e l'aumento dei livelli può portare a una diminuzione dei livelli sierici di ferro. Il risultato? Diminuzione della disponibilità di ferro nel cervello.
L'infiammazione sistemica può innescare malattie autoimmuni associate alla sindrome delle gambe senza riposo .
La RLS è associata a sclerosi multipla, artrite reumatoide, sindrome di Sjögrens, sclerodermia, celiachia e morbo di Crohn, tutte malattie autoimmuni afflitte da infiammazione sistemica.
La RLS è presente fino a un terzo dei casi di SM ed è comune anche in quelli con morbo di Crohn, una malattia associata a carenza di ferro, infiammazione e proliferazione batterica. Uno studio su 272 pazienti con malattia di Crohn ha rilevato che il 30% era affetto da RLS.
La conclusione è questa:dobbiamo affrontare i fattori della nostra vita che causano l'infiammazione e il miglior punto di partenza è un intestino danneggiato.
Potresti chiederti cosa c'entra l'intestino con quella sensazione di disagio alle gambe.
Un intestino danneggiato o che perde è un terreno fertile per l'infiammazione, la stessa infiammazione che può portare alla RLS.
Un intestino permeabile consente a condizioni come la SIBO (crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue) e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) di devastare il corpo e contribuire a cose come la RLS.
Uno studio ha rilevato che il 69% dei pazienti con RLS aveva SIBO mentre il 28% soffriva anche di sintomi di IBS (cioè gas, crampi, gonfiore e cambiamenti nelle abitudini intestinali).
La SIBO può portare a infiammazione sistemica e cambiamenti autoimmuni (che possono portare all'attacco dei nervi nella RLS) e l'infiammazione indotta dalla SIBO può aumentare l'epcidina (il principale ormone responsabile della regolazione del ferro).
Non importa da che parte la guardiamo, infiammazione è il denominatore comune.
Quindi, come possiamo fermare l'infiammazione che può portare alla sindrome delle gambe senza riposo?
Considerando l'enorme quantità di ricerche sul tema dell'infiammazione sistemica e della permeabilità intestinale, il tuo intestino è troppo importante per essere ignorato.
Tuttavia, la grande maggioranza della comunità medica deve ancora accettare il ruolo dell'intestino nella lotta contro la RLS.
Gli agenti dopaminergici sono spesso la prima linea di trattamento nella RLS. Questi farmaci agiscono per aumentare la dopamina nel cervello e includono Requip, levodopa e Neupro solo per citarne alcuni.
Conosciuti per la loro efficacia a breve termine, hanno effetti a lungo termine.
L'aumento è l'effetto collaterale più comune dei farmaci dopaminergici e si verifica quando i sintomi della RLS diventano più gravi, si manifestano all'inizio della giornata e si diffondono ad altre parti del corpo (es. braccia).
Si stima che oltre l'80% dei pazienti che ricevono levodopa per RLS sviluppi un aumento.
Con l'aumento, il cervello vede la dopamina extra (tramite i farmaci) come un segnale per diminuire la sua produzione naturale. Il risultato? I pazienti diventano sempre più dipendenti dai farmaci per il sollievo.
Anche il comportamento compulsivo è un effetto collaterale comune.
Uno studio su 100 persone con RLS (tutte trattate con agenti dopaminergici) ha rivelato che ben oltre il 50% è coinvolto in qualche tipo di comportamento compulsivo (es. gioco d'azzardo patologico e abitudini alimentari compulsive).
Dopo aver letto questo, ti starai chiedendo se esiste un modo migliore per trattare la RLS rispetto all'uso di questi farmaci pericolosi.
Se sei stato al passo con le ultime informazioni sulla salute naturale, sai già che è quasi impossibile ignorare un intestino permeabile come parte della causa e della soluzione a condizioni autoimmuni come la RLS.
Alessio Fasano, M.D. è stato in prima linea nella ricerca sulle malattie autoimmuni e ha pubblicato un articolo intitolato "Leaky Gut and Autoimmune Diseases".
Le sue scoperte presentano l'idea che per lo sviluppo di una malattia autoimmune, 3 condizioni devono esistere tutte insieme:
Per chi ha la sindrome delle gambe senza riposo, curare l'intestino significa arrivare alla causa principale in modo da poter smettere di inseguire i sintomi.
Guarire un intestino permeabile è un fattore che è sotto il nostro controllo e può essere fatto passo dopo passo con il piano giusto.
Come disattivare le malattie autoimmuni Il superamento della sindrome delle gambe senza riposo richiede un approccio multiforme per curare l'intestino e ridurre l'infiammazione, ed è esattamente ciò che siamo qui per aiutarti.
Ippocrate, il famoso medico greco, affermò che "tutte le malattie iniziano nell'intestino" e circa 2000 anni dopo Fasano e molti altri esperti di spicco concordano.
Sia la saggezza antica che quella attuale suggeriscono che una potente guarigione deve iniziare nell'intestino.
Abbiamo ospitato un webinar chiamato, "Come disattivare l'autoimmunità e ripristinare un sistema immunitario sano".
È completamente gratuito e ti guidiamo attraverso come affrontare la salute del tuo intestino in modo che il tuo sistema immunitario possa smettere di attaccarsi.
Il tema dell'autoimmunità è complicato e la quantità di informazioni là fuori può essere decisamente schiacciante. Ecco perché abbiamo svolto il lavoro per te e siamo grati di supportarti in questo viaggio.
– Giordania
PS – Cosa ti impedisce di guarire? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto 🙂
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