Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression

Tidigare forskning har knutit psykiska problem och utvecklingsstörningar till tarmhälsan. Nu, ett team av brittiska forskare har visat att livsmedel som utvidgar profilen för hjälpsamma bakterier i tarmen, som tillsammans kallas probiotika, kan lindra ångest och depression.

Forskarna från Brighton och Sussex Medical School och University of Brighton i Storbritannien syftade till att avgöra om livsmedel som innehåller bakterier som positivt påverkar det gastrointestinala mikrobiomet kan påverka terapier för att behandla psykiatriska tillstånd, som ångest och depression.

Tarmmikrobiomet

Biljoner mikrober lever i mag -tarmkanalen, med minst 400 arter av bakterier i tarmen. Det betyder att det finns fler bakterier i tarmen än cellerna i hela kroppen. Dessa mikrober är viktiga för att smälta mat, avvärja potentiella patogener eller skadliga mikroorganismer, och syntetisera vitaminer.

Tarmbakterier, Tarmmikrobiom hjälper till att kontrollera tarmens matsmältning och immunsystemet, Probiotika är fördelaktiga bakterier som används för att hjälpa tillväxten av en sund tarmflora. Bildkredit:nobeastsofierce / Shutterstock

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), det har länge varit känt att hjärnan kommunicerar med tarmen, men ny forskning visar att det är en tvåvägsanslutning. Ytterligare, tarmmikrobiota kan påverka beteende och känslor, som kan påverka hjärnans kemi. Att förändra bakterier i tarmen genom specifika dieter kan hjälpa till att behandla stressrelaterade och neuroutvecklingsstörningar, som autism och hyperaktivitetsstörning.

Vad är prebiotika och probiotika?

Prebiotika och probiotika stödjer kroppen för att upprätthålla en hälsosam koloni av bakterier och andra mikroorganismer i tarmen. Dessa bakterier hjälper till med matsmältningen och stöder tarmhälsan.

Prebiotika finns mestadels i olika typer av kolhydrater och fibrer som människor inte kan smälta. Dessa är viktiga livsmedelskällor för tarmens fördelaktiga bakterier. Under tiden, probiotika är levande bakterier som finns i vissa livsmedel eller kosttillskott som ger många hälsofördelar.

Studien

För att komma fram till deras resultat, publicerad i British Medical Journal (BMJ) , laget tittade på 71 studier publicerade mellan 2003 och 2019, som tittade på hur probiotika och prebiotika kan hjälpa vuxna med ångest och depression.

Forskarna identifierade sju studier. Alla dessa studier visade förbättringar i ett eller flera av resultaten som mätte effekten av att ta prebiotika och probiotika jämfört med inga behandlingar eller placebo.

Resultaten tyder på att användning av pre- och probiotika kan vara en potentiellt värdefull kompletterande behandling för att lindra symtom på ångest och depression. Ytterligare, teamet fann att patienter med co-morbiditeter som irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan uppleva mer betydande fördelar med sådana behandlingar.

”Våra resultat bekräftar att pre/probiotisk terapi kräver ytterligare undersökning. Ansträngningar bör syfta till att belysa om den upplevda effekten av pre/probiotisk terapi vid depression eller ångestsjukdomar kan replikeras i större testpopulationer och om sådana effekter bibehålls genom fortsatt behandling, eller efter upphörande, ”Konstaterade forskarna i studien.

”Insatser bör också utredas isolerat, inte kombination, för att fastställa var de observerade effekterna kan hänföras till. Ansträngningar att framställa mekanistiska förklaringar till sådan effekt bör prioriteras, ”Tillade de.

Ångest och depression

Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna i världen. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att antalet personer med depression överstiger 300 miljoner 2015. Många människor lider också av ångeststörningar, som vanligtvis upplevs samtidigt.

Det finns två huvudsakliga diagnostiska kategorier för vanliga psykiska störningar - depression och ångest. Dessa störningar upplevs av många människor över hela världen och påverkar humöret eller känslorna hos de drabbade personerna.

Major depression är en vanlig psykisk ohälsa i USA. Det finns uppskattningsvis 17,3 miljoner människor som hade minst en stor depressiv episod, står för 7,1 procent av alla vuxna i USA. Förekomsten av depression är högre bland kvinnor jämfört med män, och när det gäller ålder, det är vanligare hos personer mellan 18 och 25 år.

Också, NIMH rapporterar att uppskattningsvis 19,1 procent av amerikanska vuxna hade någon ångestsyndrom det senaste året, vilket också är högre hos kvinnor än hos män.

• Mikrobiom i den första avföringen kan förutsäga spädbarns sannolikhet för att utveckla fetma
• Studien undersöker rollen som tarmen Piezo1 för avkänning av bakteriellt RNA