Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii

Predchádzajúci výskum spájal problémy duševného zdravia a vývojové poruchy so zdravím čriev. Teraz, tím britských vedcov ukázal, že potraviny, ktoré rozširujú profil užitočných baktérií v čreve, súhrnne známe ako probiotiká, môže pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu.

Výskumníci z Brighton and Sussex Medical School a University of Brighton v Spojenom kráľovstve sa zamerali na zistenie, či potraviny obsahujúce baktérie, ktoré pozitívne ovplyvňujú gastrointestinálny mikrobióm, môžu ovplyvniť terapie na liečbu psychiatrických stavov, ako je úzkosť a depresia.

Črevný mikrobióm

V tráviacom trakte žijú bilióny mikróbov, s najmenej 400 druhmi baktérií v čreve. To znamená, že v čreve je viac baktérií ako buniek v celom tele. Tieto mikróby sú nevyhnutné pre trávenie jedla, ochrana pred potenciálnymi patogénmi alebo škodlivými mikroorganizmami, a syntéza vitamínov.

Črevné baktérie, Črevný mikrobióm pomáha kontrolovať trávenie a imunitný systém, Probiotiká sú prospešné baktérie používané na podporu rastu zdravej črevnej flóry. Obrazový kredit:nobeastsofierce / Shutterstock

Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH), už dlho je známe, že mozog komunikuje s črevom, ale nedávny výskum ukazuje, že ide o obojsmerné spojenie. Ďalej, črevná mikroflóra môže mať vplyv na správanie a emócie, čo môže ovplyvniť chémiu mozgu. Zmena baktérií v čreve prostredníctvom špecifických diét môže pomôcť liečiť stresové a neurologické poruchy, ako je autizmus a porucha hyperaktivity.

Čo sú to prebiotiká a probiotiká?

Prebiotiká a probiotiká podporujú organizmus v udržaní zdravej kolónie baktérií a iných mikroorganizmov v čreve. Tieto baktérie pomáhajú pri trávení a podporujú zdravie čriev.

Prebiotiká sa väčšinou nachádzajú v rôznych druhoch uhľohydrátov a vláknine, ktoré ľudia nedokážu stráviť. Toto sú základné zdroje potravy pre prospešné baktérie čreva. Medzitým, probiotiká sú živé baktérie nachádzajúce sa v určitých potravinách alebo doplnkoch, ktoré poskytujú mnoho zdravotných výhod.

Štúdium

Aby sme dospeli k svojim zisteniam, uverejnené v British Medical Journal (BMJ) , tím sa pozrel na 71 štúdií publikovaných v rokoch 2003 až 2019, ktorá sa zamerala na to, ako môžu probiotiká a prebiotiká pomôcť dospelým s úzkostnými a depresívnymi poruchami.

Vedci identifikovali sedem štúdií. Všetky tieto štúdie ukázali zlepšenie v jednom alebo vo viacerých výsledkoch merajúcich účinok užívania prebiotík a probiotík v porovnaní so žiadnou liečbou alebo placebom.

Zistenia naznačujú, že používanie pre- a probiotík môže byť potenciálne hodnotnou doplnkovou liečbou pri zmierňovaní symptómov úzkosti a depresie. Ďalej, tím zistil, že pacienti s komorbiditami, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), môžu mať z takejto liečby významnejší prínos.

"Naše výsledky potvrdzujú, že pre/probiotická terapia si vyžaduje ďalšie vyšetrenie." Snahy by sa mali zamerať na objasnenie toho, či je možné vnímanú účinnosť pre/probiotickej terapie pri depresii alebo úzkostných poruchách replikovať vo väčších testovaných populáciách a či sa tieto účinky udržujú pokračujúcou liečbou, alebo po prerušení, ”Uviedli vedci v štúdii.

"Intervencie by sa mali skúmať aj izolovane," nie kombinácia, aby sa zistilo, kam možno pripísať pozorované účinky. Prioritou by malo byť úsilie o mechanické vysvetlenie takéhoto účinku, ”Dodali.

Úzkosť a depresia

Depresia je jednou z najčastejších porúch duševného zdravia na svete. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že počet ľudí s depresiou v roku 2015 presahuje 300 miliónov. Mnoho ľudí trpí aj úzkostnými poruchami, čo sa bežne prejavuje súčasne.

Existujú dve hlavné diagnostické kategórie bežných duševných porúch - depresívne poruchy a úzkostné poruchy. Tieto poruchy pociťuje mnoho ľudí na celom svete a ovplyvňujú náladu alebo pocity postihnutých osôb.

Vážna depresia je v USA bežnou poruchou duševného zdravia. Odhaduje sa, že najmenej jednu veľkú depresívnu epizódu malo 17,3 milióna ľudí. čo predstavuje 7,1 percenta všetkých dospelých v USA. Prevalencia depresie je u žien vyššia v porovnaní s mužmi, a pokiaľ ide o vek, je to častejšie u ľudí vo veku od 18 do 25 rokov.

Tiež, NIMH uvádza, že odhadom 19,1 percenta dospelých v USA malo v minulom roku akúkoľvek úzkostnú poruchu, ktorý je tiež vyšší u žien ako u mužov.

• Mikrobióm prvej stolice môže predpovedať pravdepodobnosť vzniku obezity u dojčiat
• Štúdia skúma úlohu čreva Piezo1 pri snímaní bakteriálnej RNA