Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon

Tidligere forskning har knyttet psykiske problemer og utviklingsforstyrrelser til tarmhelsen. Nå, et team av britiske forskere har vist at matvarer som utvider profilen til nyttige bakterier i tarmen, som er kjent som probiotika, kan lindre angst og depresjon.

Forskerne fra Brighton and Sussex Medical School og University of Brighton i Storbritannia hadde som mål å avgjøre om mat som inneholder bakterier som positivt påvirker det gastrointestinale mikrobiomet kan påvirke terapier for behandling av psykiatriske tilstander, som angst og depresjon.

Tarmmikrobiomet

Billioner av mikrober lever i fordøyelseskanalen, med minst 400 arter av bakterier i tarmen. Dette betyr at det er flere bakterier i tarmen enn cellene i hele kroppen. Disse mikrober er viktige for å fordøye mat, avverge potensielle patogener eller skadelige mikroorganismer, og syntetisere vitaminer.

Tarmbakterier, Tarmmikrobiom hjelper til med å kontrollere tarmfordøyelsen og immunsystemet, Probiotika er gunstige bakterier som brukes til å hjelpe veksten av sunn tarmflora. Bildekreditt:nobeastsofierce / Shutterstock

Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), det har lenge vært kjent at hjernen kommuniserer med tarmen, men nyere forskning viser at det er en toveis forbindelse. Lengre, tarmmikrobiota kan påvirke atferd og følelser, som kan påvirke hjernens kjemi. Endring av bakterier i tarmen gjennom spesifikke dietter kan bidra til å behandle stressrelaterte og nevroutviklingsforstyrrelser, som autisme og hyperaktivitetsforstyrrelse.

Hva er prebiotika og probiotika?

Prebiotika og probiotika støtter kroppen i å opprettholde en sunn koloni av bakterier og andre mikroorganismer i tarmen. Disse bakteriene hjelper til med fordøyelsen og støtter tarmhelsen.

Prebiotika finnes for det meste i forskjellige typer karbohydrater og fiber som mennesker ikke kan fordøye. Dette er viktige matkilder for tarmens gunstige bakterier. I mellomtiden, probiotika er levende bakterier som finnes i visse matvarer eller kosttilskudd som gir mange helsemessige fordeler.

Studien

For å komme frem til funnene deres, publisert i British Medical Journal (BMJ) , teamet så på 71 studier publisert mellom 2003 og 2019, som så på hvordan probiotika og prebiotika kan hjelpe voksne med angst- og depresjonsforstyrrelser.

Forskerne identifiserte syv studier. Alle disse studiene viste forbedringer i ett eller flere av resultatene som måler effekten av å ta prebiotika og probiotika sammenlignet med ingen behandlinger eller placebo.

Funnene tyder på at bruk av pre- og probiotika kan være en potensielt verdifull tilleggsbehandling for å lette symptomer på angst og depresjon. Lengre, teamet fant at pasienter med komorbiditeter som irritabel tarmsyndrom (IBS) kan oppleve mer betydelige fordeler ved slike behandlinger.

“Resultatene våre bekrefter at pre/probiotisk terapi krever ytterligere undersøkelser. Arbeidet bør ta sikte på å belyse om den opplevde effekten av pre/probiotisk terapi ved depresjon eller angstlidelser kan replikeres i større testpopulasjoner og om slike effekter opprettholdes gjennom fortsatt behandling, eller etter opphør, "Konkluderte forskerne i studien.

"Intervensjoner bør også undersøkes isolert, ikke kombinasjon, å finne ut hvor de observerte effektene kan tilskrives. Arbeid med å lage mekanistiske forklaringer på slik effekt bør være en prioritet, ”La de til.

Angst og depresjon

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i verden. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at antall mennesker med depresjon overstiger 300 millioner i 2015. Mange mennesker lider også av angstlidelser, som ofte oppleves samtidig.

Det er to hoveddiagnostiske kategorier for vanlige psykiske lidelser - depressive lidelser og angstlidelser. Disse lidelsene oppleves av mange mennesker over hele verden og påvirker humøret eller følelsene til de berørte personene.

Major depresjon er en vanlig psykisk lidelse i USA. Det er anslagsvis 17,3 millioner mennesker som hadde minst en alvorlig depressiv episode, står for 7,1 prosent av alle voksne i USA. Forekomsten av depresjon er høyere blant kvinner sammenlignet med menn, og når det gjelder alder, det er mer utbredt hos mennesker mellom 18 og 25 år.

Også, NIMH rapporterer at anslagsvis 19,1 prosent av amerikanske voksne hadde angstlidelse det siste året, som også er høyere hos kvinner enn hos menn.

• Mikrobiom av første avføring kan forutsi spedbarns sannsynlighet for å utvikle fedme
• Studie utforsker rollen som tarmen Piezo1 i sensing av bakterielt RNA