Magkramper efter att ha kört

uppleva magkramper efter någon form av motion är inte en ovanlig händelse, och många människor går igenom detta från tid till annan. Ibland kan smärtan vara ganska outhärdlig, och det kan lämna en upprullning av smärta och oförmögen att fortsätta med den verksamhet som orsakade kramper. Det är viktigt att känna till orsaker och lämpliga behandlingsalternativ innan du går ombord på ett motionsprogram, så att du kan vara bättre förberedda på vad man ska göra när en sådan situation uppstår. Somliga hänvisar till denna smärta som en "söm", och det kan vara en mycket smärtsam upplevelse att gå igenom. Orsaker
buksmärtor efter att ha kört är en mycket vanlig problem. När en individ upplever en "söm", är det bukväggen muskler i kroppen som påverkas. Bortsett från detta, kan gastrointestinala (GI) system i kroppen också uppleva obehag efter att ha kört och träning.
Stygn sägs orsakas av brist på syretillförsel till magmusklerna, och detta är ett direkt resultat av förkortad andning som uppträder under drift och joggning. uppstår
GI problem under eller efter att ha kört på grund av några inneboende problem i systemet, vilket blir förvärras genom att köra själv. Detta innefattar olika grader av gasbildning, rapningar, illamående, magont, uppblåsthet och kramper i tarmarna. Alla dessa faktorer påverkas av hur snabbt vi kör och vad och när vi äter innan du kör. Av denna anledning är det rekommenderat att man inte ska äta något under minst 2 timmar innan du kör, annars kan du öka chanserna för övre och nedre magkramper grund av GI problem.
Annan vanlig orsak till magkramper efter träning och löpning är uttorkning. Under träningen, förlorar kroppen en stor mängd vatten i form av svett. Detta resulterar i en allvarlig brist på vatten i kroppen, särskilt i buken. Denna distinkt brist på vatten leder oavsiktligt till dessa magkramper efter att ha kört. Därför bör man regelbundet återfukta sig och dricka mycket vatten före, under, och efter att ha kört. Med detta i åtanke bör man också komma ihåg att inte dricka stora mängder vatten på en gång innan du kör. Tips för att förhindra eller kontrollera buksmärtor
I de flesta fall smärtan avtar genom att stoppa någon fysisk aktivitet som du utför, och genom att försiktigt gnugga det område som är ont. Följande tips kan hjälpa till att hantera magkramper

Kör inte på en full mage. Därför undvika tunga måltider 2-4 timmar innan du kör.

Håll dig hydrerad genom att läppja små mängder vatten före och under träning. Men se till att du inte dricka stora mängder vatten innan du kör.

Utför nedre delen av ryggen och buken övningar regelbundet för att stärka magmusklerna. Detta kommer att hjälpa till att minimera förekomsten av kramper efter att ha kört.

Gör några stretchövningar innan du kör. Till exempel, lyfta armarna över huvudet, och böj till vänster och höger i midjan.

Minska körhastighet under några minuter och ta djupa andetag. Öva ett andningsmönster som innebär att andas in i tre steg och utandning i två steg. Kom ihåg att driva din mage medan du andas in och koppla av medan du andas ut. Detta kommer att öka syretillförseln till buken, och det kommer att minska smärtan nästan omedelbart.
Om du upplever magkramper mycket ofta, bör du konsultera en läkare för en mer detaljerad kontroll. Han kan ställa en hel del information om ditt löpsteg, den yta på vilken du kör, din sjukdomshistoria, etc., och alla dessa kommer att hjälpa honom fastställa orsaken och behandlingen av problemet. Det sägs också att när man kör på vägen eller i en park, studsar magen mer kraftfullt än det gör när man kör på ett löpband. Därför kan du bli av med detta problem genom att köra på ett löpband också. Du måste inte panik om du känner extrem magkramper. Detta är ett problem som plågar många människor, men i de flesta fall försvinner smärtan så snabbt som det kommer Varning
. Denna Buzzle artikel är för informationssyfte, och bör inte användas som en ersättning för expert läkare.

• Orsaker till övre delen av buken Efter Eating
• Övre magen Cramps