Želudac grčeve nakon pokretanja

Doživjeti grčeve u trbuhu nakon bilo koji oblik vježbanja nije neuobičajeno pojava, a mnogi ljudi proći kroz to s vremena na vrijeme. Ponekad, bol može biti prilično nepodnošljiv, a to može ostaviti jedan odmotavanje u boli i ne može nastaviti s aktivnostima koje su uzrokovale grčeve. Važno je znati uzroke i mogućnosti pogodan za liječenje prije nego što ukrcati se na jedan režim vježbanja, tako da možete biti bolje pripremljeni o tome što učiniti kada se takva situacija. Neki ljudi čak se odnose na ovu bol kao 'bod', a to može biti vrlo bolno iskustvo proći.
Uzroci
The bolove u trbuhu nakon rada je vrlo čest problem. Kada pojedinac doživljava 'bod', to je trbušni zid mišiće u tijelu koje su se djeluje. Osim toga, gastrointestinalni (GI) sustava u tijelu može osjetiti nelagodu nakon trčanje i vježbanje.
Šavovi su, rekao je da su uzrokovane nedostatkom kisika trbušne mišiće, a to je izravna posljedica od skraćeno disanje koje nastaje prilikom trčanja i trčanja.
GI problemi nastaju tijekom ili nakon trčanja kao rezultat nekog urođenog problema u sustavu, koji dobiva se pojačava se radi. To uključuje različite stupnjeve nadutost, podrigivanje, mučnina, bol u trbuhu, nadutost i crijevnih grčeva. Svi ovi faktori su pogođeni koliko brzo možemo pokrenuti, a što i kada jedemo prije pokretanja. Iz tog razloga, preporučuje se da ne treba ništa jesti najmanje 2 sata prije radi, inače vam svibanj povećati šanse za gornje i donje grčevi u trbuhu zbog problema GI.
Još jedan čest uzrok grčevi u trbuhu nakon vježbanja i trčanja je dehidracija. Iako vježbanje, tijelo gubi velike količine vode u obliku znoja. To rezultira teškom nedostatka vode u tijelu, osobito u području abdomena. Ovaj poseban nedostatak vode nehotice dovodi do tih abdominalnih grčeva nakon trčanje. Stoga treba redovito hidratizirati sebe i piti puno vode prije, za vrijeme i nakon trčanje. Imajući to u vidu, treba zapamtiti da ne piju velike količine vode u jednom potezu prije pokretanja.
Savjeti za sprječavanje ili kontrolu bol u trbuhu
U većini slučajeva, bol splasne zaustavljanje bilo kakve fizičke aktivnosti koje su nosili van i nježno trljanje područja koja šteti. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći upravljati grčeve u želucu: pregled

Ne izvoditi na pun želudac. Stoga, izbjegavajte teških jela 2-4 sata prije pokretanja. Pregled

Držite se hidrirani ispijanje male količine vode prije i tijekom vježbanja. Ipak, pazite da ne pijete velike količine vode prije pokretanja. Pregled

Izvođenje donji dio leđa i trbušne vježbe redovito za jačanje trbušne mišiće. To će pomoći smanjiti pojavu grčeva nakon pokretanja. Pregled

Izvodite neke od vježbi istezanja prije trčanja. Na primjer, podignite ruke iznad glave, i zavoja na lijevo i desno oko struka. Pregled

Smanjiti radnu brzinu za nekoliko minuta i duboko udahnite. Praksa disanja uzorak koji uključuje udisanje u tri koraka i izdisanje u dva koraka. Sjeti se gurati vaš želudac van dok udišete, i opustiti se dok izdišete. To će povećati opskrbu kisikom na svoj trbuha, a to će smanjiti bol gotovo odmah.
Ako osjetite grčeve u trbuhu, vrlo često, a zatim biste trebali konzultirati liječnika za detaljniji check up. On može postaviti mnogo detalja o svom stila trčanja, površine na kojima se vodi, svoju povijest bolesti, itd, a sve to će mu pomoći da se utvrdio uzrok i liječenje problema. Također je rekao da kad jedan radi na cesti ili u parku, želudac odbija snažnije nego što se kada je jedan radi na pokretnoj traci. Dakle, možete dobiti osloboditi od ovaj problem trčanje na pokretnoj traci, kao dobro. Ne smiješ paničariti ako smatrate ekstremne želučane grčeve. To je problem koji se zala mnogo ljudi, ali u većini slučajeva, bol nestaje čim je u pitanju
Napomena pregled. Ovo Stil života: članak je samo za informativne svrhe, te ne smiju se koristiti kao zamjena za stručni medicinski savjet. pregled

• Uzroci Gornja želudac boli nakon Eating
• Gornja Želudac Cramps