Спазмы желудка После Running

Experiencing спазмы желудка после того, как какой-либо форме упражнений не редкое явление, и многие люди проходят через это время от времени. Иногда боль может быть совершенно невыносимым, и он может оставить один оправившийся от боли и не смог продолжить игру с деятельностью, которая вызвала судороги. Важно знать причины и варианты лечения подходит, прежде чем приступить к режиму физических упражнений, так что вы можете быть лучше подготовлены о том, что делать, когда возникает такая ситуация. Некоторые люди даже называют эту боль как "стежок", и это может быть чрезвычайно болезненный опыт, чтобы пройти.

Причины

Боль в животе после запуска является очень распространенным проблема. Когда человек испытывает "стежок", это мышц брюшной стенки в организме, которые подвергаются воздействию. Помимо этого, желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) система организма может также испытывать дискомфорт после запуска и физических упражнений.

Швы, как говорят, вызвано отсутствием подачи кислорода в мышцы живота, а это является прямым результатом укороченных дыхания, которое происходит во время бега и бега трусцой.

проблемы GI возникают во время или после запуска в результате какой-то врожденной проблемы в системе, которая получает при отягчающих обстоятельствах, запустив себя. Это включает в себя различные степени метеоризм, отрыжка, тошнота, боли в животе, вздутие живота и спазмы кишечника. Все эти факторы влияют, как быстро мы бежим, и что и когда мы едим перед запуском. По этой причине, рекомендуется, что нельзя ничего есть, по крайней мере, за 2 часа до запуска, в противном случае вы можете увеличить шансы на верхних и нижних спазмы желудка из-за проблем GI.

Другой распространенной причиной спазмы желудка после тренировки и бег является обезвоживание. При осуществлении, организм теряет большое количество воды в виде пота. Это приводит к серьезной нехватки воды в организме, особенно в области живота. Это явный недостаток воды непреднамеренно приводит к этим спазмы в животе после запуска. Таким образом, следует регулярно увлажнять себя и пить много воды до, во время и после запуска. Имея это в виду, следует также помнить, что нельзя пить большое количество воды за один раз перед запуском.

Советы, чтобы предотвратить или контролировать боль в брюшной полости

В большинстве случаев, боль стихает, остановив любой физической активности, которые вы выполняли, и аккуратно протирая область, которая болит. Следующие советы могут помочь управлять спазмы желудка:

Не работать на полный желудок. Поэтому, избегайте тяжелой пищи 2-4 часа перед запуском.

Держите себя гидратированный потягивая небольшим количеством воды до и во время физических упражнений. Тем не менее, убедитесь, что вы не пить большое количество воды перед запуском.

Выполните нижней части спины и брюшной упражнения регулярно для укрепления мышц живота. Это поможет свести к минимуму возникновение судорог после запуска.

Выполните несколько упражнений на растяжку перед запуском. Например, поднимите руки над головой и согните влево и вправо на талии.

Уменьшите скорость бега в течение нескольких минут и глубоко подышать. Практика образец дыхания, который включает в себя вдыхание в три этапа и выдыхая в два этапа. Не забудьте нажать ваш желудок, пока вы вдыхаете, и отдохнуть, пока вы выдыхаете. Это приведет к увеличению притока кислорода к вашей области живота, и это уменьшит боль почти мгновенно.

Если вы испытываете спазмы желудка очень часто, то вам следует обратиться к врачу для получения более подробной проверки. Он может попросить вас много подробностей о вашей беговой стиль, поверхность, на которой вы бежите, истории болезни и т.д., и все это поможет ему определить причину и лечение этой проблемы. Он также сказал, что, когда один работает на дороге или в парке, желудок подпрыгивает более энергично, чем это делает, когда один работает на беговой дорожке. Таким образом, вы можете избавиться от этой проблемы, запустив на беговой дорожке, а также. Вы не должны паниковать, если вы чувствуете, экстремальные спазмы желудка. Это проблема, которая отравляет многих людей, но в большинстве случаев, боль исчезает так же быстро, как это происходит

Отказ от ответственности
:. В этой статье бизнес сайт только для информационных целей, и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской помощи.

• Причины Верхней боль в желудке после еды
• Верхние Желудок Спазмы