Magenkrämpfe Nach Running

Experiencing Magenkrämpfe nach jeder Form der Übung ist keine Seltenheit, und viele Menschen gehen durch diese von Zeit zu Zeit. Manchmal kann der Schmerz unerträglich sein, und es kann man Schmerzen und nicht in der Lage Kokons verlassen mit der Tätigkeit fortzusetzen, die die Krämpfe verursacht. Es ist wichtig, die Ursachen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu kennen, bevor Sie auf eine Übung Regime beginnen, so dass Sie sich besser über vorbereitet sein können, was zu tun ist, wenn eine solche Situation eintritt. Manche Leute beziehen sich auch auf diesen Schmerz als "Stich", und es kann eine sehr schmerzhafte Erfahrung zu durchlaufen sein.
Ursachen
Die Bauchschmerzen nach dem Laufen ist
eine sehr häufige Problem. Wenn eine Person einen "Stich" erfährt, ist es die Bauchdecke Muskeln im Körper, die betroffen sind. Abgesehen davon, die gastrointestinale (GI) System des Körpers kann auch Beschwerden auftreten nach dem Laufen und Trainieren.
Stiche sollen verursacht werden durch den Mangel an Sauerstoffversorgung der Bauchmuskeln, und dies ist ein direktes Ergebnis Atmungs verkürzt, die auftritt, beim laufen und Joggen.
GI Probleme entstehen, während oder nach der als Ergebnis einige inhärente Problem in dem System ausgeführt, das durch ausführen von selbst noch verschärft wird. Dazu gehören verschiedene Grade von Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Blähungen und Darmkrämpfe. Alle diese Faktoren sind betroffen, wie schnell wir laufen, und was und wann wir vor dem Laufen essen. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, dass man nicht alles für mindestens 2 Stunden vor dem Laufen essen sollte, sonst können Sie die Chancen der oberen und unteren Magenkrämpfe wegen GI Probleme erhöhen.
Eine weitere häufige Ursache von Magenkrämpfen nach dem Training und Laufen ist Austrocknung. Während des Trainings, verliert der Körper eine große Menge an Wasser in Form von Schweiß. Dies führt zu einem erheblichen Mangel an Wasser im Körper, vor allem im Bauchbereich. Diese deutlichen Mangel an Wasser führt unbeabsichtigt zu dieser Bauchkrämpfe nach dem Laufen. Deshalb sollte man sich regelmäßig Hydrat und vor viel Wasser trinken, während und nach dem Laufen. Vor diesem Hintergrund sollte man auch daran denken, nicht große Mengen an Wasser in einem Rutsch zu trinken vor dem Laufen.
Tipps zu verhindern oder die Bauchschmerzen
In den meisten Fällen steuern, die Schmerz nachlässt durch jede körperliche Aktivität zu stoppen, die Sie ausführten, und durch sanft den Bereich Reiben, die verletzen wird. Die folgenden Tipps können helfen, die Magenkrämpfe zu verwalten:

nicht auf vollen Magen nicht ausgeführt. Vermeiden Sie deshalb schwere Mahlzeiten 2-4 Stunden vor der Ausführung.

Halten Sie sich hydratisiert durch geringe Mengen an Wasser schlürfen vor und während des Trainings. Jedoch sicher, dass Sie nicht große Mengen an Wasser vor dem Laufen trinken.

Führen Sie den unteren Rücken und Bauch-Übungen regelmäßig die Bauchmuskeln zu stärken. Dies wird dazu beitragen, das Auftreten von Krämpfen nach dem Laufen zu minimieren.

Führen Sie einige Dehnübungen vor dem Laufen. Zum Beispiel, heben Sie Ihre Arme über den Kopf, und biegen Sie nach links und rechts an der Taille.

Reduzieren Sie Ihre Laufgeschwindigkeit für ein paar Minuten und tiefe Atemzüge nehmen. Üben Sie ein Atemmuster, die in drei Schritten und Ausatmen in zwei Schritten beinhaltet das Einatmen. Denken Sie daran, Ihren Magen zu drücken, während Sie einatmen, und entspannen, während Sie ausatmen. Dadurch wird die Sauerstoffversorgung in Ihrem Bauchbereich zu erhöhen, und es wird den Schmerz fast sofort reduzieren.
Wenn Sie die Magenkrämpfe sehr oft, dann sollten Sie einen Arzt für eine detailliertere Check-up zu konsultieren. Er kann fragen Sie viele Details über Ihren Laufstil, die Oberfläche, auf der Sie laufen, Ihre medizinische Geschichte, usw., und all dies wird ihm helfen, die Ursache und Behandlung des Problems zu ermitteln. Es wird auch gesagt, dass, wenn man auf der Straße läuft oder in einem Park, der Magen mehr springt kräftig, als wenn man auf einem Laufband läuft. Daher können Sie auf einem Laufband dieses Problem loszuwerden, als auch durch Laufen. Sie müssen nicht in Panik, wenn Sie extreme Magenkrämpfe fühlen. Dies ist ein Problem, das viele Menschen plagt, aber in den meisten Fällen verschwindet der Schmerz so schnell, wie es kommt
Disclaimer: Artikel. Dieser Artikel Buzzle für informative Zwecke ist nur, und sollte nicht als Ersatz für medizinische Beratung Experte eingesetzt werden.

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