Maagkrampen Na Running

Experiencing maagkrampen na elke vorm van lichaamsbeweging is geen ongewoon voorval, en veel mensen gaan door middel van deze van tijd tot tijd. Soms kan de pijn heel ondraaglijk zijn, en het kan laat een afgehaspeld in pijn en niet in staat om verder te gaan met de activiteit die de krampen veroorzaakt. Het is belangrijk om de oorzaken en de geschikte behandeling opties weten voordat u aan boord voor een oefening regime, zodat je beter voorbereid over wat te doen wanneer een dergelijke situatie zich voordoet kan zijn. Sommige mensen hebben zelfs verwijzen naar deze pijn als een 'steek', en het kan een zeer pijnlijke ervaring om door te gaan.
Oorzaken
De buikpijn na het uitvoeren is een veel voorkomende probleem. Wanneer een individu ervaart een "steek", is de buikwand spieren in het lichaam die worden beïnvloed. Naast deze, kan het maag (GI) van het lichaam ook ongemak na het draaien en bewegen.
Steken worden beschouwd als veroorzaakt door een tekort aan zuurstoftoevoer naar de buikspieren, en dit is een rechtstreeks gevolg van verkorte ademhaling die optreedt tijdens het lopen en joggen.
GI problemen tijdens of na het uitvoeren als gevolg van een inherent probleem in het systeem, die wordt verergerd door het uitvoeren zelf. Dit omvat verschillende gradaties van winderigheid, oprispingen, misselijkheid, buikpijn, opgeblazen gevoel, en darmkrampen. Al deze factoren worden beïnvloed door hoe snel we lopen, en wat en wanneer we eten voordat u. Om deze reden is het raadzaam dat men niets moet eten voor minstens 2 uur voordat u, anders kan je de kansen van de bovenste en onderste maagkrampen toenemen als gevolg van GI problemen.
Een andere veel voorkomende oorzaak van maagkrampen na de training en hardlopen is uitdroging. Tijdens het sporten verliest het lichaam een ​​grote hoeveelheid water in de vorm van zweet. Dit leidt tot een ernstig gebrek aan water in het lichaam, vooral in de buikstreek. Dit duidelijk gebrek aan water onbedoeld leidt tot deze buikkrampen na het lopen. Daarom moet men regelmatig hydrateren jezelf en drink veel water voor, tijdens en na het lopen. Met dit in het achterhoofd, moet men ook denken aan grote hoeveelheden water niet te drinken in een keer voordat u.
Tips om te voorkomen of te beheersen de buikpijn
In de meeste gevallen, de pijn verdwijnt door het stoppen van enige fysieke activiteit die u uitvoerden, en door zachtjes te wrijven het gebied dat wordt kwetsen. De volgende tips kunnen helpen om de maagkrampen beheren:

Niet lopen op een volle maag. Vermijd daarom zware maaltijden 2-4 uur voordat u.

Blijf gehydrateerd door het genot van kleine hoeveelheden water voor en tijdens het sporten. Echter, zorg ervoor dat je geen grote hoeveelheden water te drinken alvorens te lopen.

Voer onderrug en buikspieroefeningen regelmatig aan de buikspieren te versterken. Dit zal helpen het optreden van krampen te minimaliseren na het uitvoeren van.

Doe een aantal rekoefeningen voordat u. Bijvoorbeeld, til je je armen boven je hoofd, en buig naar links en rechts in de taille.

Verminder uw loopsnelheid voor een paar minuten en neem diep adem. Oefen een ademhalingspatroon wat inhoudt dat het inademen van in drie stappen en uitademen in twee stappen. Vergeet niet om je maag te duwen, terwijl je inademt, en ontspannen terwijl je uitademt. Dit zal de zuurstoftoevoer naar uw buikstreek
te verhogen, en het zal de pijn bijna onmiddellijk te verminderen. Als je de ervaring van de maagkrampen heel vaak, dan moet u een arts voor een meer gedetailleerde check-up te raadplegen. Hij kan je vragen veel details over je loopstijl, het oppervlak waarop je loopt, uw medische geschiedenis, enz., En al deze zal hem helpen de oorzaak en behandeling van het probleem vast te stellen. Er wordt ook gezegd dat wanneer men loopt op de weg of in een park, de maag stuitert krachtiger dan nu het geval wanneer men werkt op een loopband. Daarom kunt u zich te ontdoen van dit probleem door het lopen op een loopband ook. Je moet niet in paniek als je het gevoel extreme buikkrampen. Dit is een probleem dat veel mensen plagen, maar in de meeste gevallen, de pijn verdwijnt zo snel als het gaat
Disclaimer Twitter:. Dit Buzzle artikel is alleen voor informatieve doeleinden, en mag niet worden gebruikt als vervanging voor deskundig medisch advies inwinnen.

• Oorzaken van pijn in de bovenbuik na het eten
• Upper maagkrampen