Vatsakrampit jälkeen Running

Experiencing vatsakrampit jälkeen kaikenlainen liikunta ei ole harvinainen tapahtuma, ja monet ihmiset menevät läpi tämän ajoittain. Joskus kipu voi olla varsin sietämätöntä, ja se voi jättää yksi rullata kipua ja voi jatkaa toimintaa, joka aiheutti kramppeja. On tärkeää tietää syyt ja sopivan käsittelyn vaihtoehtoja ennen kuin aloittaa kuntoilun, jotta voit olla paremmin valmistautunut, mitä tehdä, kun tällainen tilanne syntyy. Jotkut jopa viittaavat tähän kivun "ommel", ja se voi olla erittäin kivulias kokemus käydä läpi.
Syyt
vatsakipu ajamisen jälkeen on hyvin yleinen ongelma. Kun yksilö kokee "ommel", se on vatsan lihaksia kehossa, jotka vaikuttavat. Tämän lisäksi, maha (GI) järjestelmä elin voi myös kokea epämukavuutta jälkeen käynnissä ja käyttäessään.
Ompeleet sanotaan puutteen aiheuttamien hapensaanti vatsan lihaksia, ja tämä on suoraa seurausta lyhentyneen hengitys joka tapahtuu juostessa ja lenkkeily.
GI ongelmia aikana tai sen jälkeen käynnissä seurauksena joitakin luontaisia ​​ongelmia järjestelmässä, joka saa pahentaa ajamalla itsensä. Tämä sisältää eriasteisia ilmavaivat, röyhtäily, pahoinvointi, vatsakipu, turvotus, ja suoliston kramppeja. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat kuinka nopeasti me ajaa, ja mitä ja kun syömme ennen käynnissä. Tästä syystä on suositeltavaa, että ei pitäisi syödä mitään vähintään 2 tuntia ennen käynnissä, muuten voi lisätä mahdollisuuksia ylemmän ja alemman vatsakrampit vuoksi GI ongelmia.
Toinen yleinen syy vatsakrampit liikunnan jälkeen ja käynnissä on nestehukka. Harjoittelun aikana, kehon menettää paljon vettä muodossa hiki. Tämä johtaa vakavaan veden puute kehossa, erityisesti vatsan alueella. Tämä selvä puute vettä tahattomasti johtaa näiden vatsakouristukset ajamisen jälkeen. Siksi tulisi säännöllisesti kosteuttaa itseään ja juoda paljon vettä ennen, sen aikana ja jälkeen käynnissä. Pidä tämä mielessä, pitäisi myös muistaa ei juoda suuria määriä vettä yhdellä kertaa ennen käynnissä.
Vinkkejä estetään tai valvotaan vatsakipu
Useimmissa tapauksissa kipu laantuu lopettamalla mitään liikuntaa, että olit suorittaessaan, ja varovasti hieromalla aluetta, joka vahingoittaa. Seuraavat vihjeet voivat auttaa hallitsemaan vatsakipua:

Älä käytä täydellä vatsalla. Siksi välttää raskaita aterioita 2-4 tuntia ennen käynnissä.

Pidä itsesi sammutettua siemaillen pieniä määriä vettä ennen ja harjoituksen aikana. Kuitenkin varmistaa, että et juo suuria määriä vettä ennen käynnissä.

Suorita alaselän ja vatsan harjoitukset säännöllisesti vahvistaa vatsan lihaksia. Tämä auttaa minimoimaan esiintyminen kramppeja suorittamisen jälkeen.

Tee venyttele ennen käynnissä. Esimerkiksi nosta kädet pään yli, ja taivuta vasemmalle ja oikealle vyötäröllä.

Vähennä ajonopeutta muutaman minuutin ja ottaa syvään henkeä. Käytännössä hengitys johon liittyy hengittämästä kolmessa vaiheessa ja uloshengitys kahdessa vaiheessa. Muista työntää vatsaan ulos kun hengittää ja rentoutua samalla kun hengittää. Tämä lisää hapensaannin vatsan alueelle, ja se vähentää kipua lähes välittömästi.
Jos kokea vatsakrampit hyvin usein, sinun tulee neuvotella lääkärin yksityiskohtaisempaa tarkistaa ylöspäin. Hän saattaa kysyä paljon kerrot juoksutyylissäsi, pinta, jossa suoritat, sairaushistoria, jne., Ja kaikki nämä auttavat häntä selvittää syy ja hoito ongelman. On myös sanottu, että kun yksi kulkee tiellä tai puistossa, vatsa pomppii voimakkaammin kuin se, kun yksi toimii juoksumatolla. Siksi voit päästä eroon tämän ongelman juoksumatolla samoin. Et saa hätääntyä, jos tunnet äärimmäisen vatsakrampit. Tämä on ongelman vaivaavan monia ihmisiä, mutta useimmissa tapauksissa, kipu katoaa yhtä nopeasti kuin se tulee.
Disclaimer
: Tämä Buzzle artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain, ja ei tulisi käyttää korvaamaan asiantuntijan lääkäriin.

• Syitä ylävatsakipu syömisen jälkeen
• Ylä vatsakrampit