Crampi allo stomaco dopo l'esecuzione

Vivere crampi allo stomaco dopo qualsiasi forma di esercizio fisico non è un evento raro, e molte persone passano attraverso questo di tanto in tanto. A volte, il dolore può essere abbastanza insopportabile, e può lasciare una avvolti nel dolore e in grado di continuare con l'attività che ha causato i crampi. E 'importante conoscere le cause e le opzioni di trattamento adeguato prima di imbarcarsi in un regime di esercizio, in modo da poter essere meglio preparati su cosa fare quando una tale situazione si verifica. Alcune persone, anche si riferiscono a questo dolore come un 'punto', e può essere un'esperienza estremamente dolorosa per passare attraverso.
Cause
Il dolore addominale dopo l'esecuzione è molto comune problema. Quando un individuo sperimenta un 'punto', è i muscoli della parete addominale del corpo che vengono colpiti. Oltre a questo, il sistema gastrointestinale (GI) del corpo può anche sperimentare il disagio dopo l'esecuzione e l'esercizio.
Punti sono detto di essere causata dalla mancanza di apporto di ossigeno ai muscoli addominali, e questo è un risultato diretto di accorciato respirazione che si verifica durante l'esecuzione e il jogging.
problemi gastrointestinali insorgono durante o dopo l'esecuzione a causa di qualche problema inerente al sistema, che viene aggravata eseguendo sé. Questo include diversi gradi di flatulenza, eruttazione, nausea, mal di stomaco, gonfiore e crampi intestinali. Tutti questi fattori sono influenzati da quanto velocemente si corre, e che cosa e quando si mangia prima di eseguire. Per questo motivo, si raccomanda che non si dovrebbe mangiare nulla per almeno 2 ore prima esecuzione, altrimenti si rischia di aumentare le possibilità di crampi allo stomaco superiore e inferiore a causa di problemi gastrointestinali.
Un'altra causa comune di crampi allo stomaco dopo l'esercizio fisico e l'esecuzione è la disidratazione. Durante l'esercizio fisico, il corpo perde una grande quantità di acqua sotto forma di sudore. Questo si traduce in una grave mancanza di acqua nel corpo, specialmente nella zona addominale. Questa netta mancanza di acqua porta involontariamente a questi crampi addominali dopo l'esecuzione. Pertanto, si dovrebbe idratare regolarmente se stessi e bere molta acqua prima, durante e dopo l'esecuzione. Tenendo questo in mente, si dovrebbe anche ricordare di non bere grandi quantità di acqua in una sola volta prima di eseguire.
Suggerimenti per prevenire o controllare la Dolore addominale
Nella maggior parte dei casi, la dolore scompare interrompendo qualsiasi attività fisica che si stava portando avanti, e strofinando delicatamente l'area che è male. I seguenti suggerimenti possono aiutare a gestire i crampi allo stomaco:

Non correre a stomaco pieno. Pertanto, evitare pasti pesanti 2-4 ore prima di eseguire.

mantenere idratato sorseggiando piccole quantità di acqua prima e durante l'esercizio. Tuttavia, assicurarsi che non si beve grandi quantità di acqua prima di eseguire.

Eseguire bassa della schiena e gli esercizi addominali regolarmente per rafforzare i muscoli addominali. Ciò contribuirà a ridurre al minimo l'insorgenza di crampi dopo l'esecuzione.

Eseguire alcuni esercizi di stretching prima di correre. Ad esempio, sollevare le braccia sopra la testa, e piegare a sinistra e destra in vita.

Ridurre la velocità di corsa per qualche minuto e fare respiri profondi. Pratica un modello di respirazione che comporta l'inalazione in tre fasi ed espirazione in due fasi. Ricordate di spingere il vostro stomaco fuori mentre si inala, e rilassarsi mentre si espira. Ciò consentirà di aumentare l'apporto di ossigeno alla vostra zona addominale, e ridurrà il dolore quasi istantaneamente.
Se si verificano i crampi allo stomaco, molto spesso, allora si dovrebbe consultare un medico per un controllo più dettagliato su. Egli può chiedere un sacco di dettagli sul tuo stile di corsa, la superficie su cui si esegue, la vostra storia medica, ecc, e tutti questi lo aiuterà a determinare la causa e il trattamento del problema. Si dice anche che quando si corre su strada o in un parco, lo stomaco rimbalza più vigorosamente di quanto non faccia quando si corre su un tapis roulant. Pertanto, è possibile sbarazzarsi di questo problema eseguendo su un tapis roulant pure. Non si deve prendere dal panico se si sente crampi allo stomaco estreme. Questo è un problema che affligge molte persone, ma nella maggior parte dei casi, il dolore svanisce più rapidamente si tratta
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