Magekramper Etter Running

Experiencing magekramper etter noen form for trening er ikke en uvanlig hendelse, og mange mennesker går gjennom dette fra tid til annen. Noen ganger kan smertene være ganske uutholdelig, og det kan la en reeling i smerte og ute av stand til å fortsette med aktiviteten som forårsaket kramper. Det er viktig å vite årsakene og egnet behandlingstilbud før du legger ut på en øvelse regime, slik at du kan være bedre forberedt på hva du kan gjøre når en slik situasjon oppstår. Noen mennesker selv refererer til denne smerten som en "maske", og det kan være en svært smertefull opplevelse å gå gjennom.
Årsaker
Den magesmerter etter å ha kjørt er en svært vanlig problem. Når en person opplever en "sting", er det mage veggen muskler i kroppen som blir berørt. Bortsett fra dette, kan gastrointestinal (GI) system av kroppen også oppleve ubehag etter å ha kjørt og trening.
Sting blir sagt å være forårsaket av manglende oksygentilførsel til magemusklene, og dette er et direkte resultat av forkortet pust som oppstår mens du kjører og jogging.
GI problemer oppstår under eller etter å ha kjørt som et resultat av noen iboende problem i systemet, som blir forverret ved å kjøre selv. Dette inkluderer varierende grad av oppblåsthet, raping, kvalme, magesmerter, oppblåsthet og kramper i tarmen. Alle disse faktorene påvirkes av hvor fort vi kjører, og hva og når vi spiser før du kjører. Av denne grunn er det anbefalt at man ikke bør spise noe i minst 2 timer før du kjører, ellers kan du øke sjansene for øvre og nedre magekramper grunn GI problemer.
En annen vanlig årsak til magekramper etter trening og løping er dehydrering. Mens trener, taper kroppen en stor mengde vann i form av svette. Dette resulterer i en alvorlig mangel på vann i kroppen, spesielt i mageområdet. Dette tydelig mangel på vann fører uforvarende til disse magekramper etter å ha kjørt. Derfor bør man regelmessig hydrat selv og drikke mye vann før, under og etter å ha kjørt. Med dette i tankene, bør man også huske å ikke drikke store mengder vann på en gang før du kjører.
Tips for å hindre eller kontrollere magesmerter
I de fleste tilfeller, smerten avtar ved å stoppe noen fysisk aktivitet som du utførte, og ved å gni forsiktig området som er vondt. Følgende tips kan bidra til å administrere magekramper:

Ikke kjør på full mage. Derfor unngå tunge måltider 2-4 timer før du kjører.

Hold deg hydrert ved nipper små mengder vann før og under trening. Men, pass på at du ikke drikker store mengder vann før du kjører.

Utfør nedre rygg og mageøvelser regelmessig for å styrke magemusklene. Dette vil bidra til å redusere forekomsten av kramper etter å ha kjørt.

Utfør noen strekkøvelser før du kjører. For eksempel, løft armene over hodet og bøy til venstre og høyre i midjen.

Reduser løpshastighet i noen minutter og ta dype åndedrag. Øv et pustemønster som innebærer inhalering i tre trinn og exhaling i to trinn. Husk å presse magen ut mens du puster inn, og slappe av mens du puster ut. Dette vil øke oksygentilførselen til mageområdet, og det vil redusere smertene nesten umiddelbart.
Hvis du opplever magekramper veldig ofte, bør du oppsøke lege for en nærmere sjekk. Han kan spørre deg en masse detaljer om løpestilen, overflaten som du kjører, din medisinske historie, etc., og alle disse vil hjelpe ham å finne årsaken og behandling av problemet. Det er også sagt at når man kjører på veien eller i en park, spretter magen hardere enn det gjør når man kjører på en tredemølle. Derfor kan du bli kvitt dette problemet ved å kjøre på en tredemølle i tillegg. Du må ikke få panikk hvis du føler ekstreme magekramper. Dette er et problem som plager mange mennesker, men i de fleste tilfeller forsvinner smertene så fort som det kommer
Ansvarsfraskrivelse product::. Denne livsstil artikkelen er for informative formål bare, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinsk rådgivning.

• Årsaker til smerter øverst i magen etter å ha spist
• De øvre magekramper