Calambres de estómago Después Running

Experiencing calambres en el estómago después de cualquier tipo de ejercicio no es una ocurrencia poco frecuente, y muchas personas pasan por esto de vez en cuando. A veces, el dolor puede ser bastante insoportable, y puede dejar una aspa en el dolor y no puede continuar con la actividad que causó los calambres. Es importante conocer las causas y opciones de tratamiento adecuado antes de embarcarse en un régimen de ejercicio, por lo que puede estar mejor preparada acerca de qué hacer cuando surge una situación de este tipo. Algunas personas incluso se refieren a este dolor como un "punto", y que puede ser una experiencia muy dolorosa que pasar.
Causas
El dolor abdominal después de correr es una muy común problema. Cuando un individuo experimenta una "puntada", es que los músculos de la pared abdominal en el cuerpo que están siendo afectados. Aparte de esto, el sistema gastrointestinal (GI) del cuerpo también pueden experimentar molestias después de correr y hacer ejercicio.
Puntos se dice que es causada por la falta de suministro de oxígeno a los músculos abdominales, y esto es un resultado directo de acortado de respiración que se produce durante la ejecución y trotar. surgen
problemas gastrointestinales durante o después de ejecutar como resultado de algún problema inherente en el sistema, lo que se agrava mediante la ejecución en sí. Esto incluye diversos grados de flatulencias, eructos, náuseas, dolor de estómago, hinchazón y calambres intestinales. Todos estos factores se ven afectados por la rapidez con que corremos, y qué y cuando comemos antes de ejecutar. Por esta razón, se recomienda que no se debe comer nada durante al menos 2 horas antes de correr, de lo contrario puede aumentar las posibilidades de calambres en el estómago superior e inferior debido a problemas gastrointestinales.
Otra causa común de calambres en el estómago después del ejercicio y correr es la deshidratación. Si bien el ejercicio, el cuerpo pierde una gran cantidad de agua en forma de sudor. Esto da lugar a una grave falta de agua en el cuerpo, especialmente en la zona abdominal. Esta clara falta de agua conduce de forma inadvertida a estos calambres abdominales después de correr. Por lo tanto, se debe hidratar regularmente uno mismo y beber mucha agua antes, durante y después de correr. Teniendo esto en cuenta, también hay que recordar que no debe beber grandes cantidades de agua de una sola vez antes de ejecutar.
Consejos para prevenir o controlar el dolor abdominal
En la mayoría de los casos, el dolor disminuye al detener cualquier actividad física que se estaban realizando, y frotando suavemente el área que está padeciendo. Los siguientes consejos pueden ayudar a controlar los calambres en el estómago:

No ponga en marcha con el estómago lleno. Por lo tanto, evite las comidas pesadas 2-4 horas antes de correr.

Manténgase hidratado bebiendo pequeñas cantidades de agua antes y durante el ejercicio. Sin embargo, asegúrese de que usted no bebe grandes cantidades de agua antes de ejecutar.

Realizar baja de la espalda y abdominales ejercicios regularmente para fortalecer los músculos abdominales. Esto ayudará a minimizar la aparición de calambres después de correr.

Realizar algunos ejercicios de estiramiento antes de correr. Por ejemplo, levantar los brazos por encima de su cabeza, y doblar a la izquierda y la derecha en la cintura.

Reducir la velocidad de marcha durante unos minutos y tomar respiraciones profundas. Practique un patrón de respiración que consiste en la inhalación en tres pasos y la exhalación en dos pasos. Recuerde que debe empujar el estómago hacia fuera mientras se inhala, y relajarse mientras exhala. Esto aumentará el suministro de oxígeno a su área abdominal, y reducirá el dolor casi instantáneamente.
Si experimenta los dolores de estómago muy a menudo, entonces usted debe consultar a un médico para un chequeo más detallado arriba. Se le puede pedir que una gran cantidad de detalles sobre su estilo de correr, la superficie sobre la que se ejecuta, su historial médico, etc., y todo esto le ayudará a determinar la causa y el tratamiento del problema. También se dice que cuando se corre en la carretera o en un parque, el estómago rebota con más fuerza que lo hace cuando se corre en una caminadora. Por lo tanto, usted puede deshacerse de este problema por correr en una cinta también. No debe entrar en pánico si se siente calambres en el estómago extremas. Este es un problema que afecta a muchas personas, pero en la mayoría de los casos, el dolor desaparece tan pronto como se trata
exención de responsabilidad
:. Este artículo Buzzle es para fines informativos solamente, y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto.

• Las causas de dolor de estómago superior Eating
• Calambres en el estómago superiores