Crampes d'estomac après l'exécution

Vivre des crampes d'estomac après toute forme d'exercice est pas un événement rare, et beaucoup de gens passent par de temps en temps. Parfois, la douleur peut être tout à fait insupportable, et il peut laisser un titubant dans la douleur et incapable de continuer avec l'activité qui a causé les crampes. Il est important de connaître les causes et les options de traitement approprié avant de vous lancer dans un régime d'exercice, de sorte que vous pouvez être mieux préparés sur ce qu'il faut faire quand une telle situation se présente. Certaines personnes ont même fait référence à cette douleur comme un «point», et il peut être une expérience extrêmement douloureuse à passer.
Causes
La douleur abdominale après la course est un très commun problème. Lorsqu'un individu subit un "point", ce sont les muscles de la paroi abdominale dans le corps qui sont touchés. En dehors de cela, le système gastro-intestinal (GI) du corps peut aussi éprouver de l'inconfort après l'exécution et l'exercice.
Stitches sont dit être causé par le manque d'apport d'oxygène aux muscles abdominaux, ce qui est un résultat direct de raccourcir la respiration qui se produit pendant la course et le jogging.
problèmes gastro-intestinaux surviennent pendant ou après l'exécution à la suite d'un problème inhérent au système, qui obtient aggravé par lui-même en cours d'exécution. Cela comprend des degrés divers de la flatulence, éructations, nausées, maux d'estomac, des ballonnements et des crampes intestinales. Tous ces facteurs sont touchés par la rapidité, nous courons, et quoi et quand nous mangeons avant de courir. Pour cette raison, il est recommandé que l'on ne devrait pas manger quoi que ce soit pendant au moins 2 heures avant la course, sinon vous pouvez augmenter les chances de crampes d'estomac supérieure et inférieure en raison de problèmes gastro-intestinaux.
Une autre cause fréquente de crampes d'estomac après l'exercice et en cours d'exécution est la déshydratation. Pendant l'exercice, le corps perd une grande quantité d'eau sous forme de sueur. Il en résulte un grave manque d'eau dans le corps, en particulier dans la région abdominale. Ce manque flagrant d'eau conduit par inadvertance à ces crampes abdominales après l'exécution. Par conséquent, on devrait régulièrement se hydrater et boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exécution. En gardant cela à l'esprit, il faut aussi se rappeler de ne pas boire de grandes quantités d'eau en une seule fois avant de courir.
Conseils pour prévenir ou contrôler le
de la Douleur abdominale Dans la plupart des cas, la douleur disparaît en arrêtant toute activité physique que vous meniez, et en frottant doucement la zone qui est mal. Les conseils suivants peuvent aider à gérer les crampes d'estomac:

Ne pas faire fonctionner sur un estomac plein. Par conséquent, éviter les repas lourds 2-4 heures avant la course.

Tenez-vous hydraté en sirotant de petites quantités d'eau avant et pendant l'exercice. Cependant, assurez-vous que vous ne buvez pas de grandes quantités d'eau avant de courir.

Perform bas du dos et des exercices abdominaux régulièrement pour renforcer les muscles abdominaux. Cela permettra de minimiser l'apparition de crampes après l'exécution.

Effectuer des exercices d'étirement avant de courir. Par exemple, soulevez vos bras au-dessus de votre tête, et se plier à gauche et à droite à la taille.

Réduisez votre vitesse de course pendant quelques minutes et prendre des respirations profondes. Pratiquer une respiration qui consiste à inhaler en trois étapes et exhaler en deux étapes. Rappelez-vous de pousser votre estomac pendant que vous inspirez, et se détendre pendant que vous expirez. Cela permettra d'accroître l'apport d'oxygène à votre région abdominale, et il permettra de réduire la douleur presque instantanément.
Si vous rencontrez des crampes d'estomac très souvent, alors vous devriez consulter un médecin pour une analyse plus détaillée check up. Il peut vous demander beaucoup de détails sur votre style de course, la surface sur laquelle vous courez, vos antécédents médicaux, etc., et tout cela va l'aider à déterminer la cause et le traitement du problème. On dit aussi que quand on court sur la route ou dans un parc, l'estomac rebondit plus vigoureusement que il le fait quand on court sur un tapis roulant. Par conséquent, vous pouvez vous débarrasser de ce problème en exécutant sur un tapis roulant aussi bien. Vous ne devez pas paniquer si vous vous sentez des crampes d'estomac extrêmes. Ceci est un problème qui afflige beaucoup de gens, mais dans la plupart des cas, la douleur disparaît aussi vite qu'il vient
Disclaimer
:. Cet article est Buzzle à des fins informatives seulement et ne doit pas être utilisé comme un remplacement pour le conseil médical d'experts.

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