Cólicas estomacais após executar

Experimentando dores de estômago depois de qualquer forma de exercício não é uma ocorrência rara, e muitas pessoas passam por isso de vez em quando. Às vezes, a dor pode ser insuportável, e ele pode deixar um cambaleando de dor e incapaz de continuar com a atividade que causou as cólicas. É importante saber as causas e opções de tratamento adequado antes de embarcar em um regime de exercícios, para que você possa estar mais bem preparados sobre o que fazer quando uma tal situação ocorra. Algumas pessoas ainda se referem a essa dor como um 'ponto', e ele pode ser uma experiência extremamente dolorosa para percorrer.
Causas
A dor abdominal após a execução é muito comum problema. Quando um indivíduo experimenta um «ponto», é os músculos da parede abdominal do corpo que estão a ser afectadas. Além disso, o sistema gastrointestinal (GI) do corpo também pode sentir um desconforto depois de correr e se exercitar.
Stitches são disse a ser causada pela falta de fornecimento de oxigênio para os músculos abdominais, e este é um resultado direto de encurtado respiração que ocorre durante a correr e correr.
problemas gastrointestinais surgir durante ou após a execução como resultado de algum problema inerente ao sistema, que fica agravada pela execução em si. Isto inclui diversos graus de flatulência, arrotos, náuseas, dor de estômago, inchaço e cólicas intestinais. Todos esses fatores são afetados pela rapidez com que nos deparamos, eo que e quando comer antes de executar. Por esta razão, recomenda-se que não se deve comer nada durante pelo menos 2 horas antes da execução, caso contrário, você pode aumentar as chances de dores no estômago superior e inferior, devido a problemas gastrointestinais.
Outra causa comum de dores no estômago após o exercício e em execução é a desidratação. Durante o exercício, o corpo perde uma grande quantidade de água, na forma de suor. Isso resulta em uma grande falta de água no corpo, especialmente na região abdominal. Esta clara falta de água, inadvertidamente, leva a estas cólicas abdominais após a corrida. Portanto, deve-se hidratar regularmente a si mesmo e beber muita água antes, durante e após a execução. Tendo isso em mente, a pessoa também deve se lembrar de não beber grandes quantidades de água de uma só vez antes de correr.
Dicas para prevenir ou controlar a dor abdominal
Na maioria dos casos, o dor desapareça por parar qualquer atividade física que você estava realizando, e, esfregando suavemente a área que está sofrendo. As dicas a seguir podem ajudar a gerenciar as dores de estômago:

Não corra com o estômago cheio. Portanto, evite refeições pesadas 2-4 horas antes de executar.

Mantenha-se hidratado por beber pequenas quantidades de água antes e durante o exercício. No entanto, garantir que você não beber grandes quantidades de água antes de executar.

Execute inferior das costas e exercícios abdominais regularmente para fortalecer os músculos abdominais. Isso ajudará a minimizar a ocorrência de cãibras após a corrida.

Faça alguns exercícios de alongamento antes de correr. Por exemplo, levantar os braços acima da cabeça, e dobrar à esquerda e à direita na cintura.

Reduzir sua velocidade de corrida durante alguns minutos e tomar respirações profundas. Praticar um padrão de respiração que envolve a inalação em três etapas e expirando em duas etapas. Lembre-se de empurrar o estômago para fora, enquanto você inala, e relaxar enquanto você expira. Isto irá aumentar o fornecimento de oxigénio para a sua área abdominal, e vai reduzir a dor quase que instantaneamente.
Se você experimentar as dores de estômago, muitas vezes, então você deve consultar um médico para um check-up mais detalhada. Ele pode pedir-lhe um monte de detalhes sobre o seu estilo de corrida, a superfície em que você corre, seu histórico médico, etc., e todos estes irão ajudá-lo a determinar a causa e tratamento do problema. Diz-se também que, quando se corre na estrada ou em um parque, o estômago salta com mais vigor do que quando se corre em uma esteira. Portanto, você pode se livrar deste problema, correndo em uma esteira bem. Você não deve entrar em pânico se você sentir dores no estômago extremas. Este é um problema que aflige muitas pessoas, mas na maioria dos casos, a dor desaparece tão rapidamente quanto se trata
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