Behandla Matsmältnings

behandla matsmältningsbesvär

1
Titta på vad du äter. Undvik att äta mat som är kryddig eller fet eftersom dessa kan förvärra din matsmältningsbesvär. Dessutom bokstavligen titta på vad du äter - om du äter mycket snabbt, prata medan du äter, eller äta stora munsbitar på en gång är det troligt att ha sämre matsmältningsbesvär än om du inte gör det. Därför äter långsamt, titta på din tallrik, och undvika att tala medan tuggar (så att du inte svälja luft).

2
drink efter maten. Om du dricker normalt vätskor kraftigt under dina måltider, prova att dricka dem efter istället. Undvik att dricka läsk, kaffe eller alkohol eftersom dessa kan vara slip till magslemhinnan och göra dig mer obekväm. Att lugna en irriterad mage, prova att dricka ett glas mjölk; mejeriet motverkar syror i magen.

3
Ta saltsyra tillskott. Även om många gånger matsmältningsbesvär tros vara orsaken till överaktiv magsyra, är det ibland ett resultat av att inte tillräckligt magsyra. För att avgöra om detta är orsaken till problemet, ta en saltsyra tillägg. Om du inte känner något svar, fortsätta att ta tillägget tills du känner en värme i magen. Denna värme innebär att du har för många syror närvarande, och att en lägre dos räcker för att behandla matsmältningsbesvär.

4
Ta matsmältningsenzymer. Dessa finns i ett tillägg form från de flesta hälsokostbutiker. Det finns både djur och växter /svampbaserade matsmältningsenzymer, med den senare bevisa mer effektiva i många fall. Följ doseringsanvisningen till varje enskild enzym tillägg.

5
Prova enterodragerade pepparmynta olja. Detta är ett annat tillägg i en gel-kapselform att du tar på en daglig basis. Med tiden har det visat sig minska eller bota matsmältningsbesvär i 75% av användarna. Följ doserings riktningar som följer med tillägget att få rätt mängd för din situation.

6
dricka te. De magiska tre örter - pepparmynta, ingefära, och kamomill - underverk för magproblem. Dricka dem i form av te från en färdigköpta tepåse eller infunderas i sin torkad form med varmt vatten. Lägg citron eller honung för att lägga till lite smak utan att öka din sockerintag.
Försök kanel te. Koka lite te med kanel. Använd två tepåsar eller motsvarande. Tillsätt 2 Lika påsar (eller liknande) till te och blanda ihop. Fungerar som en charm! [10]
Hot kamomillte faktiskt verkligen hjälper ont i magen /smärta. Det är ett löfte !! Kamomill är en ört känd för att lugna en orolig mage. Sitt ner med en mugg varm kamomillte. Det tar bara ett par minuter. Örter och vitaminer i tepåsar slappnar spända smärta i kroppen. Och så gör varmvatten! verkligen.
Ta en vattenkokare och koka lite vatten. Ta några grönt te eller ört tepåse och sätt in det i vatten. Låt din tepåse sitta i 10 minuter. Du bör kunna koppla av och smutta på din drink. Du ska känna lättad.

7
Ta probiotika. Dessa är goda bakterier som växer i magen för att hjälpa dig att smälta maten. Om du inte har tillräckligt med probiotika, är magen inte kan smälta maten tillräckligt snabbt och kommer att lämna dig med det obehagliga känslan av matsmältningsbesvär. Probiotika är oftast tas i form av yoghurt och andra odlade mjölkprodukter.

8
Prova kronärtskocka bladextraktet. Detta finns i de flesta hälsokostbutiker, och verkar genom att öka flödet av galla i matsmältningssystemet. Följ doseringsanvisningarna som följer med tillägget att få rätt mängd av extraktet.

9
Ta deglycyrrhizinated lakrits. Också förkortat till DCL, är detta en kapsel eller pulverform av lakrits som saknar glycyrrhizin, som är ansvarig för att höja blodtrycket. Ta antingen två tabletter eller en matsked av pulver 15 minuter innan du äter en stor måltid.

10
Rest efter att ha ätit. Även om det inte rekommenderas att du gå och lägga sig efter en stor måltid, ta en paus innan du gör någon fysisk aktivitet. Sitta upprätt eller vardagsrum för upp till en timme efter att ha ätit maten. Var noga med att äta minst tre timmar före sänggåendet.

11
ta medicin. Det finns många över disk recept som kan behandla din matsmältningsbesvär. Men dessa ibland har negativa biverkningar såsom diarré och förstoppning, eftersom allt de gör är att blockera magen från att syra. Men när syran inte är närvarande, det förhindrar adekvat digestion inträffar. Använd dessa sparsamt, och prata med din läkare om vad det bästa alternativet är.

vid

• Hur man botar en mage Ache
• Förebygga framtida Mage Aches