Säg adjö till Magen uppblåsthet

!

Say Goodbye till Magen uppblåsthet

En uppsvälld mage, särskilt under sommaren när målet är att stoltsera en sexig kropp, är något man bör försöka undvika så gott som möjligt . Förutom obehag som väckts av magen uppblåsthet, är svullen mage utseende inte smickrande för någon, men lyckligtvis finns det en hel del förändringar i din kost du kan göra för att bli av med detta problem.

1. Drick ett glas eller varm osötad saft

Detta är en gammal botemedel mot magen uppblåsthet och förstoppning, en detox tips du kan lätt vända sig mot att göra dig att må bra. Dricka ett glas eller varmt vatten blandat med saften av en halv citron, på fastande mage på morgonen, kan inte bara hjälpa avgifta kroppen, men också utlösa avföring.

2. Undvik kolsyrade drycker

Det sista du vill göra speciellt när du känner dig uppsvälld är har kolsyrade drycker eftersom de bara kommer att orsaka magen buktar ännu mer. För att undvika en uppsvälld mage dricka te eller vatten eftersom dessa är bra för din kropp, upprätthålla hydrering och mättnad.

3. Undvik salta produkter

Salt kan få dig att känna uppblåst, så se till att begränsa din natriumintaget för att undvika detta problem. . De flesta livsmedel och drycker har skrivit mängden natrium de innehåller på förpackningen, så håll koll på vad du äter och se till att inte ta in mer än 1500 mg natrium per dag

Läs också: Hur man minska saltintaget i dieten

4. Njut maten

En sak som kan få dig uppsvälld i en handvändning äter mat i all hast. Kramper som kommer med binging skapa en hög nivå av obehag, så bara ta tid att njuta av varje tugga av maten så att du inte kommer att möta detta problem.

5. Undvika kolhydrater

Kolhydrater är lite svårare att bryta ner särskilt när du har dem före sänggåendet. Plus, kolhydrater också orsaka vätskeretention som får dig att känna uppblåst, så se till att välja hälsosammare mat som de kommer inte bara att gynna din siluett men också din hälsa

Se även:. Hur många kolhydrater Daily i en låg Carb diet?

6. Lägg probiotika till din diet

Probiotika är nyttiga bakterier som liknar de som finns i magen. Dessa bakterier är bra för dig som de hjälpa matsmältningen och bli av med gas. Det finns gott om livsmedel som packar naturliga probiotika så lägg yoghurt, kärnmjölk eller miso till din diet och du kommer snart att må bättre och smidigare.

7. Öka din intag av magnesium

Magnesium hjälper till att bekämpa vätskeretention och gasbildning, vilket är ett bra botemedel mot uppblåsthet. Du kan prova att lägga magnesium rika livsmedel till din diet, men du kan också vända sig mot magnesium tillskott för att kroppen inte saknar denna viktiga mineral.

Livsmedel rika på magnesium är gröna bladgrönsaker som spenat, ärtor, fisk , fullkorn och nötter. Du behöver cirka 200 mg magnesium per dag för att hålla uppblåsthet i schack.

8. Vara mer aktiv

Fysisk aktivitet är ett måste om du vill bli av uppblåsthet. Stå upp och gå runt när du äter så att du underlätta passagen av gas genom matsmältningskanalen.

• Flatulens Problem
• Uppsvälld Stomach