Poslovite se napihnjenost trebuha!

Say Goodbye na napihnjenost trebuha!

A napihnjenosti v trebuhu, še posebej v poletnih mesecih, ko je cilj, da šopirjenje seksi telo, je nekaj, kar je treba izogibati, kolikor je le mogoče, . Poleg neugodjem, ki ga napihnjenost trebuha vložila je otekel trebuh videz ni laskavo za vsakogar, vendar na srečo obstaja kar nekaj sprememb v vaši prehrani lahko naredite, da se znebite tega problema.

1. Popijte kozarec ali toplega nesladkanega limonade

To je starodavno zdravilo za želodčne napihnjenost in zaprtje, ki detox konico lahko enostavno zavijemo v smeri, da bi sami počutijo dobro. Pitje kozarec ali toplo vodo, pomešan s sokom polovice limone, na prazen želodec zjutraj, lahko pomaga ne samo pri razstrupljanju telesa, ampak tudi sprožijo gibanje črevesja.

2. Izogibajte se gaziranih pijač

Zadnja stvar, ki jo želite storiti, še posebej, če ste občutek napihnjenosti je še gazirane pijače, saj bo le povzročilo vaš želodec, da izbokline še več. Da bi se izognili napihnjenosti čaji želodec pijačo ali vodo, kot so to koristno za vaše telo, vzdrževanje hidracijo in sitosti.

3. Izogibajte slane izdelke

Sol lahko povzroči občutek napihnjenosti, zato se prepričajte, da se omeji uživanje natrija da bi se izognili temu problemu. . Večina hrana in pijača so napisali količino natrija se vključujejo na embalaži, da bi spremljali, kaj jeste in se prepričajte, da ne bo v več kot 1500 mg natrija na dan

Preberite tudi: Kako Zmanjšajte Salt vnos v Diet

4. Okusite svoje hrane

Ena stvar, ki lahko dobili napihnjeno kot bi mignil je uživanje hrane v naglici. Krči, ki prihajajo s binging ustvariti visoko stopnjo nelagodja, zato vzemite čas, da vonj vsak grižljaj hrano, tako da ne bo treba soočiti ta problem.

5. Izogibajte ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati so malo težje razčleniti še posebej, če ste jih pred spanjem. Plus, ogljikovih hidratov tudi povzroči zastajanje vode, ki se boste počutili napihnjenosti, zato se prepričajte, da se odločijo za bolj zdrave hrane, saj ne boste le izkoristiti svoj obris, ampak tudi svoje ruševje

Glej tudi:. Koliko ogljikovih hidratov na dan v Low Carb Diet?

6. Dodaj probiotikov na vašo dieto

Probiotiki so zdrave bakterije, ki so podobne tistim, ki jih najdemo v želodcu. Te bakterije so dobre za vas, kot so pomoč pri prebavi in ​​se znebite plina. Obstaja veliko živil, ki zlagajo naravni probiotiki, da dodamo jogurt, pinjenec ali miso v svojo prehrano in kmalu boste bolje počutili in vitkejši.

7. Povečajte svojo magnezijev vnos

Magnezij pomaga pri boju zadrževanja vode in vetrovi, tako da je super zdravilo za napihnjenost. Lahko poskusite dodati magnezija bogata živila v svojo prehrano, lahko pa tudi zavijete proti magnezijevih dodatkov za zagotovitev vaše telo ne primanjkuje tega pomembnega minerala.

Živila, bogata z magnezijem so listnato zelenja, kot so špinača, grah, ribe , polnozrnate žitarice in oreščki. Boste potrebovali približno 200 mg magnezija na dan, da napihnjenost v zaliv.

8. Biti bolj aktivni

Telesna dejavnost je nujna, če želite, da se znebite napihnjenost. Vstani in hodi okrog, ko jeste, tako da pomaga olajšati prehod plina skozi prebavni trakt.

• Napenjanje Problems
• Napihnjenosti v trebuhu