Sano hyvästit Vatsa Turvotus!

hyvästellä Vatsa Turvotus!

paisunut vatsassa, varsinkin kesäisin, jolloin tavoitteena on kiertämiseen seksikäs elin, on jotain sinun pitäisi yrittää välttää mahdollisimman hyvin . Paitsi epämukavuutta tuomat vatsan turvotus, turvonnut vatsa ilme ei imartelevaa kenellekään, mutta onneksi on olemassa melkoisesti muutoksia oman ruokavalion voit päästä eroon tästä ongelmasta.

1. Juo lasi tai lämmintä makeuttamaton limonadi

Tämä on ikivanha lääke vatsan turvotus ja ummetus, Detox kärki voit helposti kääntää kohti tehdä itse tuntuu hyvältä. Juo lasi tai lämmintä vettä sekoitetaan mehu puolen sitruunan, tyhjään vatsaan aamulla, ei voi vain auttaa puhdistaa kehoa vaan myös käynnistää suolen.

2. Vältä virvokejuomia

viimeinen asia, jonka haluat tehdä, varsinkin kun et tunne paisunut on oltava virvokejuomia koska he vain aiheuttaa vatsa pullistua vieläkin. Välttämiseksi turvonnut vatsa juoda teetä tai vettä, sillä nämä ovat hyödyllisiä kehon, säilyttäen nesteytyksestä ja kylläisyyden.

3. Vältä suolaista tuotteet

Suola voi tehdä sinusta tuntuu paisunut, niin varmasti rajoittaa natriumin saanti välttää tämän ongelman. Useimmat elintarvikkeet ja juomat ovat kirjoittaneet määrä natriumia ne sisältävät pakkauksessa, joten seurata, mitä syöt ja varmista olla ottamatta enemmän, että 1500 mg natriumia per päivä.

Lue myös: Kuinka Vähennä suolan saanti Diet

4. Maistele ruokaa

Yksi asia, joka voi saada sinut paisunut käden käänteessä syö ruoka kiire. Kramppeja, jotka tulevat binging luoda korkeatasoista epämukavuus, joten vain vie aikaa nauttia joka pure ruoan joten sinun ei tarvitse kohdata tämän ongelman.

5. Vältä hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat hieman vaikeampi murtaa varsinkin kun ne ennen nukkumaanmenoa. Plus, hiilihydraatteja aiheuttaa myös veden säilyttäminen, joka tekee sinusta tuntuu paisunut, joten muista valita terveellisempiä elintarvikkeita koska he eivät hyödytä ainoastaan ​​siluetti, mutta myös oman Heath.

Katso myös: Kuinka monta Hiilihydraatteja Päivittäin Low Carb Diet?

6. Lisää probioottien ruokavalio

Probiootit ovat terveitä bakteerit, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin ne, joita vatsassa. Nämä bakteerit ovat hyviä teitä, koska ne edistävät ruoansulatusta ja päästä eroon kaasua. On paljon elintarvikkeita, jotka pakata luonnolliset probiootit joten lisää jogurtti, piimä tai miso oman ruokavalion ja voit pian paremmin ja kiinteys.

7. Kasvata magnesiumin saanti

Magnesium auttaa taistelemaan vedensitomiskyvyn ja ilmavaivat, mikä on hyvä lääke turvotusta. Voit kokeilla lisätä magnesiumia runsaasti elintarvikkeita omaan ruokavalioon, mutta voit myös kääntyä kohti magnesium täydentää varmistaa kehosi ei ole tätä tärkeä kivennäisaine.

Foods runsaasti magnesiumia ovat lehtivihreästä kuten pinaatti, herneet, kala , täysjyvätuotteita ja pähkinöitä. Tarvitset noin 200 mg magnesiumia päivässä pitää turvotus loitolla.

8. Olla aktiivisempia

Fyysinen aktiivisuus on, jos haluat päästä eroon turvotus. Nousta ylös ja kävellä jälkeen syöt niin että te helpottavat kulkua kaasun läpi ruoansulatuskanavan.

• Ilmavaivat Problems
• Turvonnut vatsa