Say Goodbye Völlegefühl Magen

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Say Goodbye Völlegefühl Magen

Ein aufgeblähter Bauch, vor allem im Sommer, wenn das Ziel, einen sexy Körper zur Schau stellen, ist etwas, das Sie sollten versuchen, so gut wie möglich zu vermeiden, . Neben der Beschwerden von Magen Blähungen gebracht, die geschwollenen Bauch Look schmeichelt nicht für jedermann, aber zum Glück gibt es durchaus ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können Sie dieses Problem machen loszuwerden.

1. Trinken Sie ein Glas oder warmen ungesüßten Limonade

Dies ist eine alte Heilmittel für Magen Blähungen und Verstopfung, eine Detox-Tipp, den Sie sich leicht drehen können auf sich selbst gut zu fühlen. Trinken Sie ein Glas oder warmem Wasser gemischt mit dem Saft einer halben Zitrone, auf nüchternen Magen am Morgen, Ihr Körper kann nicht nur helfen, zu entgiften, sondern auch Stuhlgang auslösen.

2. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Das letzte, was Sie zu tun vor allem wollen, wenn Sie sich aufgebläht fühlen kohlensäurehaltige Getränke ist haben, da sie nur den Magen noch mehr zu wölben verursachen werde. Um einen aufgeblähten Magen trinken Tee oder Wasser zu vermeiden, da diese für den Körper nützlich sind, die Aufrechterhaltung Feuchtigkeit und Sättigung.

3. Vermeiden Sie salzige Produkte

Salz können Sie sich aufgebläht fühlen, so sollten Sie Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen, um dieses Problem zu vermeiden. . Die meisten Speisen und Getränke haben die Menge an Natrium sie auf dem Paket enthalten geschrieben, so zu verfolgen, was Sie essen und stellen Sie sicher, nicht in mehr als 1500 mg Natrium pro Tag zu nehmen

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4. Genießen Sie Ihr Essen

Eine Sache, die Sie sich aufgebläht im Handumdrehen bekommen kann, ist essen in Eile. Die Krämpfe, die kommen mit binging ein hohes Maß an Unbehagen schaffen, so nehmen Sie nur Zeit jeden Bissen Ihr Essen zu genießen, so dass Sie nicht mit diesem Problem konfrontiert wird.

5. Vermeiden Sie Kohlenhydrate

Kohlh etwas schwieriger sind besonders zu brechen, wenn man sie vor dem Zubettgehen haben. Außerdem Kohlenhydrate auch zu Wassereinlagerungen, die Sie sich aufgebläht fühlen werden, so sicher sein, für gesündere Lebensmittel zu entscheiden, wie sie werden nicht nur Ihre Silhouette profitieren, sondern auch Ihre Heide

. Siehe auch: Wie viele Kohlenhydrate täglich in ein Low-Carb-Diät?

6. Fügen Sie Probiotika auf Ihre Ernährung

Probiotika sind gesunde Bakterien, die zu den im Magen gefunden sehr ähnlich sind. Diese Bakterien sind gut für Sie, wie sie der Verdauung helfen und werde Gas befreien. Es gibt viele Lebensmittel, die natürliche Probiotika so hinzufügen, um Ihre Ernährung Joghurt, Buttermilch oder Miso packen und Sie werden bald fühlen sich besser und schlanker.

7. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr

Magnesium Wassereinlagerungen bekämpfen hilft und Blähungen, so ein großes Heilmittel für Blähungen ist. Sie können versuchen, Magnesium-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung, aber Sie können auch auf Magnesium ergänzt drehen Sie Ihren Körper, um sicherzustellen, nicht diese wesentliche Mineral fehlt.

Lebensmittel reich an Magnesium sind Blattgemüse wie Spinat, Erbsen, Fisch , Vollkornprodukte und Nüsse. Sie benötigen etwa 200 mg Magnesium pro Tag in Schach zu halten Blähungen.

8. Sei aktiver

Körperliche Aktivität ist ein Muss, wenn Sie Blähungen loswerden wollen. Stehen Sie auf und gehen um, nachdem Sie so essen, dass Sie den Durchgang von Gas durch den Verdauungstrakt helfen erleichtern.

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