Say Goodbye maag opgeblazen gevoel

!

Say Goodbye maag opgeblazen gevoel

Een opgeblazen buik, vooral tijdens de zomer, wanneer het doel is om een ​​sexy lichaam pronken, is iets wat je moet proberen om zo goed mogelijk te voorkomen . Naast het ongemak gebracht door de maag opgeblazen gevoel, wordt de gezwollen buik blik niet vleiend voor iedereen, maar gelukkig zijn er nogal wat veranderingen in uw dieet die u kunt maken om zich te ontdoen van dit probleem.

1. Drink een glas of warm ongezoete limonade

Dit is een oude remedie voor de maag opgeblazen gevoel en constipatie, een detox tip kunt u gemakkelijk draaien naar om jezelf goed te voelen. Het drinken van een glas of warm water vermengd met het sap van een halve citroen, op een lege maag in de ochtend, kan niet alleen helpen ontgiften je lichaam, maar ook leiden tot stoelgang.

2. Vermijd koolzuurhoudende dranken

Het laatste wat je wilt doen, vooral als je opgeblazen voelt is hebben koolzuurhoudende dranken als ze alleen maar zullen ervoor zorgen dat uw maag nog meer uitpuilen. Om te voorkomen dat een opgeblazen buik klare thee of water, omdat deze zijn gunstig voor je lichaam, het behoud van hydratatie en verzadiging.

3. Vermijd zoute producten

Salt kan je opgeblazen gevoel, dus zorg ervoor dat je inname van natrium om dit probleem te voorkomen beperken. . De meeste voedingsmiddelen en dranken hebben de hoeveelheid natrium zij onder meer op de verpakking geschreven, dus bijhouden wat je eet en zorg ervoor dat niet te nemen in meer dan 1500 mg natrium per dag

Lees ook: Hoe Verminder de inname van zout in voeding

4. Geniet van uw eten bestellen

Een ding dat kan je opgeblazen in een mum van tijd is het eten van voedsel in een haast. De krampen die komen met binging zorgen voor een hoog niveau van ongemak, dus gewoon tijd om elke hap van je eten genieten te nemen, zodat u niet hoeft om dit probleem onder ogen.

5. Vermijd koolhydraten

Koolhydraten zijn een beetje moeilijker te breken vooral wanneer je ze voor het slapengaan. Plus, koolhydraten ook leiden tot het vasthouden van water waardoor je opgeblazen gevoel, dus zorg ervoor om te kiezen voor gezonder voedsel als ze zullen niet alleen profiteren van uw silhouet, maar ook uw gezondheid

Zie ook:. Hoeveel koolhydraten Daily in een Low Carb dieet?

6. probiotica toe te voegen aan uw dieet

Probiotica zijn gezonde bacteriën die vergelijkbaar zijn met die gevonden in de maag zijn. Deze bacteriën zijn goed voor u als ze de spijsvertering te bevorderen en te ontdoen van gas. Er zijn tal van voedingsmiddelen die pakken natuurlijke probiotica dus voeg yoghurt, karnemelk of miso aan uw dieet en je zult al snel beter en slanker voelt.

7. Verhoog uw inname van magnesium

Magnesium helpt bij de bestrijding vasthouden van water en winderigheid, dus is een geweldige remedie voor een opgeblazen gevoel. U kunt proberen het toevoegen van magnesium rijke voedingsmiddelen aan uw dieet, maar u kunt ook terecht in de richting van magnesium supplementen om ervoor te zorgen je lichaam is dit niet essentieel mineraal ontbreekt.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn bladgroenten zoals spinazie, erwten, vis , volle granen en noten. Je hebt ongeveer 200 mg magnesium per dag te houden opgeblazen gevoel op de baai.

8. Actiever

Lichamelijke activiteit is een must als je wilt om zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel. Sta op en rond te lopen na het eten, zodat u te helpen de passage van gas door je spijsverteringskanaal te vergemakkelijken.

• Problems
• Bloated Maag