Попрощайтесь с вздутие живота желудка

!

Попрощайтесь с вздутие живота желудка

раздутый живот, особенно в летний период, когда цель состоит в том, чтобы выставлять напоказ сексуальное тело, то, что вы должны стараться избегать как можно лучше , Помимо дискомфорта, принесенного желудка вздутие живота, разбухший вид живота не лестно для любого человека, но, к счастью, есть довольно много изменений в вашем рационе, вы можете сделать, чтобы избавиться от этой проблемы.

1. Выпейте стакан теплого или несладкий лимонад

Это древнее средство для вздутие живота и запоры, кончик детокс вы можете легко повернуть в сторону, чтобы заставить себя чувствовать себя хорошо. Выпивать стакан или теплую воду, смешанную с соком половины лимона, на голодный желудок утром, может не только помочь детоксикации вашего тела, но и вызвать движение кишечника.

2. Избегайте газированных напитков

Последнее, что вы хотите сделать, особенно, когда вы чувствуете себя раздутой, это есть газированные напитки, как они будут вызывать только ваш желудок выпирать еще больше. Чтобы избежать раздутый чаи желудка напитки или воду, как это полезно для вашего тела, поддерживая гидратацию и сытости.

3. Избегайте соленой продукции

Соль может сделать вас чувствовать себя раздутой, так что будьте уверены, чтобы ограничить потребление натрия, чтобы избежать этой проблемы. . Большинство продуктов питания и напитков написали количество натрия, они включают в себя на упаковке, поэтому следить за то, что вы едите, и убедитесь, что не принимать в более чем 1500 мг натрия в день

Читайте также: Как Сокращение потребления соли в рационе питания

4. Отведайте ваше питание

Одна вещь, которую вы можете получить раздутой в мигом ест еду в спешке. Судороги, которые приходят с дребезжание создают высокий уровень дискомфорта, так что просто занять некоторое время, чтобы смаковать каждый кусочек вашей еды, так что вам не придется сталкиваться с этой проблемой.

5. Избегайте углеводов

Углеводы немного сложнее сломать, особенно когда у вас есть их перед сном. Кроме того, углеводы также вызывают задержку воды, которая заставит вас чувствовать себя раздутой, так что не забудьте выбрать для здоровой пищи, как они будут на пользу не только ваш силуэт, но и ваш вереск

См. Также: Сколько Углеводы Ежедневно в низким содержанием углеводов?

6. Добавить пробиотики в свой рацион

Пробиотики являются здоровые бактерии, которые похожи на те, найденных в желудке. Эти бактерии хороши для вас, как они помогают пищеварению и избавиться от газа. Есть много продуктов, которые упаковывают натуральные пробиотики поэтому добавьте йогурт, пахта или мисо в свой рацион, и вы будете чувствовать себя лучше и компактнее.

7. Увеличьте потребление магния

Магний помогает бороться удержания воды и вздутие живота, таким образом, является отличным средством от метеоризма. Вы можете попробовать добавить магния богатые продукты в свой рацион, но вы также можете обратиться в сторону добавки магния, чтобы обеспечить ваш организм не испытывает недостатка этого важного минерала.

Продукты, богатые магнием являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат, горох, рыба , цельного зерна и орехов. Вам потребуется около 200 мг магния в день, чтобы держать в страхе вздутие живота.

8. Будьте более активны

Физическая активность является обязательным, если вы хотите, чтобы избавиться от вздутия живота. Встать и ходить после того, как вы едите, чтобы вы помочь облегчить прохождение газа через пищеварительный тракт.

• Метеоризм Problems
• Bloated Stomach