Dire addio al gonfiore allo stomaco

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Say Goodbye di gonfiore allo stomaco

Uno stomaco gonfio, soprattutto durante l'estate quando l'obiettivo è quello di sfoggiare un corpo sexy, è qualcosa che si dovrebbe cercare di evitare nel miglior modo possibile . Oltre al disagio causato dal gonfiore allo stomaco, l'aspetto pancia gonfia, non è lusinghiero per chiunque, ma per fortuna ci sono un bel paio di cambiamenti nella vostra dieta si può fare per sbarazzarsi di questo problema.

1. Bere un bicchiere o caldo zuccherato limonata

Questo è un antico rimedio per il gonfiore di stomaco e costipazione, una punta di disintossicazione si può facilmente trasformare in direzione per farti sentire bene. Bere un bicchiere o acqua calda mescolata con il succo di mezzo limone, a stomaco vuoto al mattino, può non solo aiutare a disintossicare il corpo, ma anche innescare il movimento intestinale.

2. Evitare le bevande gassate

L'ultima cosa che vuoi fare soprattutto quando si sta sensazione di gonfiore è avere bevande gassate come faranno solo causare lo stomaco a rigonfiamento ancora di più. Per evitare un gonfio tè bere stomaco o l'acqua come questi sono utili per il vostro corpo, mantenendo l'idratazione e la sazietà.

3. Evitare i prodotti salati

Il sale può farti sentire gonfio, in modo da essere sicuri di limitare l'assunzione di sodio per evitare questo problema. . La maggior parte dei cibi e bevande hanno scritto la quantità di sodio che sono sulla confezione, in modo da tenere traccia di ciò che si mangia e fare attenzione a non prendere in più di 1500 mg di sodio al giorno

Leggi anche: Come ridurre l'assunzione di sale nella dieta

4. Assaporate il cibo

Una cosa che si può ottenere gonfio in un batter d'occhio è mangiare cibo in fretta. I crampi che vengono con binging creare un alto livello di disagio, quindi basta prendere tempo per assaporare ogni boccone del vostro cibo in modo da non dover affrontare questo problema.

5. Evitare i carboidrati

carboidrati sono un po 'più difficile da abbattere soprattutto quando li avete prima di coricarsi. Inoltre, i carboidrati anche causare ritenzione idrica, che vi farà sentire gonfio, in modo da essere sicuri di optare per cibi più sani in quanto non solo si beneficiare la silhouette, ma anche la vostra brughiera

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6. Aggiungere probiotici per la vostra dieta

I probiotici sono batteri sani che sono simili a quelli presenti nello stomaco. Questi batteri sono buone per voi in quanto aiutano la digestione e sbarazzarsi di gas. Ci sono un sacco di alimenti che imballano i probiotici naturali in modo da aggiungere lo yogurt, latticello o miso alla vostra dieta e ti presto si sentono meglio e più snella.

7. Aumentare l'apporto di magnesio

Il magnesio aiuta a combattere la ritenzione idrica e flatulenza, quindi è un ottimo rimedio per il gonfiore. Si può provare l'aggiunta di alimenti ricchi di magnesio per la vostra dieta, ma si può anche girare verso integratori di magnesio per assicurare il vostro corpo non manca questo minerale essenziale.

Gli alimenti ricchi di magnesio sono verdure a foglia verde come spinaci, piselli, pesce , cereali integrali e frutta secca. Hai bisogno di circa 200 mg di magnesio al giorno per tenere a bada gonfiore.

8. Essere
più attivi

L'attività fisica è un must se si vuole sbarazzarsi di gonfiore. Alzarsi e camminare in giro dopo che si mangia in modo da contribuire a facilitare il passaggio del gas attraverso il tubo digerente.

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