Diga adeus para o estômago inchaço!

Say Goodbye to de estômago inchaço!

Um estômago inchado, especialmente durante o verão, quando o objetivo é exibir um corpo sexy, é algo que você deve tentar evitar o melhor possível . Além do desconforto trazido por inchaço no estômago, o olhar barriga inchada não é lisonjeiro para qualquer um, mas felizmente existem muito poucas mudanças em sua dieta que você pode fazer para se livrar deste problema.

1. Beber um copo ou limonada sem açúcar quente

Este é um antigo remédio para inchaço no estômago e prisão de ventre, uma dica de desintoxicação você pode facilmente virar-se para fazer-se sentir bem. Beber um copo ou água morna misturada com o suco de meio limão, com o estômago vazio na parte da manhã, não só pode ajudar a desintoxicar seu corpo, mas também desencadear o movimento do intestino.

2. Evite bebidas carbonatadas

A última coisa que você quer fazer, especialmente quando você está se sentindo inchada é ter bebidas carbonatadas como eles só vai fazer com que seu estômago para inchar ainda mais. Para evitar um inchado chás bebida estômago ou água como estes são benéficos para o corpo, manter a hidratação e saciedade.

3. Evite produtos salgados

Salt podem fazer você se sentir inchado, por isso certifique-se de limitar a ingestão de sódio para evitar este problema. . A maioria dos alimentos e bebidas têm escrito a quantidade de sódio que incluem na embalagem, de modo a manter o controle do que você come e certifique-se de não ter mais que 1500 mg de sódio por dia

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4. Aprecie a sua comida de

Uma coisa que você pode obter inchado em um instante está comendo alimentos com pressa. As cãibras que vêm com binging criar um alto nível de desconforto, então basta ter tempo para saborear cada mordida de seu alimento para que você não terá que enfrentar este problema.

5. Evite carboidratos

carboidratos são um pouco mais difíceis de quebrar, especialmente quando você tê-los antes de dormir. Além disso, carboidratos também causar retenção de água que vai fazer você se sentir inchado, por isso certifique-se de optar por alimentos mais saudáveis ​​como eles não só vai beneficiar a sua silhueta, mas também sua saúde

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6. Adicionar probióticos à sua dieta

Os probióticos são bactérias saudáveis ​​que são semelhantes aos encontrados no estômago. Estas bactérias são bons para você como eles ajudar a digestão e se livrar do gás. Há uma abundância de alimentos que embalam os probióticos naturais, para adicionar o iogurte, o leitelho ou miso à sua dieta e em breve você vai se sentir melhor e mais magro.

7. Aumente a sua ingestão de magnésio

O magnésio ajuda a combater a retenção de água e flatulência, portanto, é um ótimo remédio para inchaço. Você pode tentar adicionar alimentos ricos magnésio para sua dieta, mas você também pode virar para suplementos de magnésio para garantir o seu corpo não é falta deste mineral essencial.

Os alimentos ricos em magnésio são folhas verdes, como espinafre, ervilha, peixe , grãos e nozes inteiras. Você precisa de cerca de 200 mg de magnésio por dia para manter inchaço na baía.

8. Seja mais ativo

A atividade física é uma necessidade, se você quiser se livrar do inchaço. Levante-se e caminhar ao redor depois que você come para que você ajudar a facilitar a passagem de gás através de seu aparelho digestivo.

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