Decir adiós a la hinchazón del estómago!

Diga adiós a la hinchazón del estómago!

Un estómago hinchado, especialmente durante el verano cuando el objetivo es hacer alarde de un cuerpo atractivo, es algo que se debe tratar de evitar la mejor manera posible . Además de la incomodidad interpuesto por la hinchazón del estómago, el aspecto hinchado vientre no es halagador para cualquier persona, pero afortunadamente hay bastantes cambios en su dieta que usted puede hacer para deshacerse de este problema.

1. Beba un vaso o caliente sin azúcar limonada

Este es un antiguo remedio para la inflamación estomacal y estreñimiento, una punta de desintoxicación se puede convertir fácilmente hacia para sentirse bien. Beber un vaso o agua caliente mezclada con el zumo de medio limón, con el estómago vacío por la mañana, no sólo puede ayudar a desintoxicar su cuerpo, sino también desencadenar el movimiento intestinal.

2. Evitar las bebidas carbonatadas

La última cosa que quiere hacer, especialmente cuando se siente hinchada es tener las bebidas carbonatadas, ya que sólo va a hacer que su estómago se abulte aún más. Para evitar un hinchados tés bebidas estómago o el agua ya que son beneficiosos para su cuerpo, mantener la hidratación y la saciedad.

3. Evita los productos salados

La sal puede hacer que se sienta hinchado, así que asegúrese de limitar su consumo de sodio para evitar este problema. . La mayoría de los alimentos y bebidas han escrito la cantidad de sodio que se incluyen en el paquete, a fin de mantener un registro de lo que come y asegurarse de no tomar más que 1500 mg de sodio por día

Lea también: ¿Cómo Reducir el consumo de sal en la dieta

4. Podrá disfrutar de su comida

Una cosa que se puede obtener hinchada en un instante está comiendo el alimento a toda prisa. Los calambres que vienen con los atracones crear un alto nivel de incomodidad, por lo que acaba de tomar tiempo para saborear cada bocado de su comida, así que no tendrá que hacer frente a este problema.

5. Evitar los carbohidratos

Los carbohidratos son un poco más difícil de romper, especialmente cuando las tenga antes de acostarse. Además, los carbohidratos también pueden causar retención de agua que va a hacer que se sienta hinchado, así que asegúrese de optar por alimentos más saludables ya que no sólo se beneficiará de su silueta, sino también su salud

Ver también:. ¿Cuántos carbohidratos diaria en una dieta baja en carbohidratos?

6. Añadir probióticos a su dieta

Los probióticos son bacterias saludables que son similares a los encontrados en el estómago. Estas bacterias son buenas para usted, ya que ayudan a la digestión y deshacerse de gas. Hay un montón de alimentos que embalan los probióticos naturales por lo que añadir el yogur, suero de leche o miso a su dieta y pronto se sentirá mejor y más delgado.

7. Aumentar la ingesta de magnesio

El magnesio ayuda a combatir la retención de líquidos y gases, por tanto, es un gran remedio para la hinchazón. Usted puede tratar de añadir alimentos ricos en magnesio a su dieta, pero también se puede girar hacia suplementos de magnesio para asegurar que su cuerpo no se carece de este mineral esencial.

Los alimentos ricos en magnesio son los vegetales de hojas verdes como la espinaca, guisantes, pescado , cereales integrales y frutos secos. Es necesario alrededor de 200 mg de magnesio por día para mantener a raya la hinchazón.

8. Sea más activo

La actividad física es una necesidad si usted quiere deshacerse de la hinchazón. Ponte de pie y caminar después de comer para que ayudar a facilitar el paso de gas a través de su tracto digestivo.

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