Dites adieu à Estomac ballonnement

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Say Goodbye to Estomac ballonnement

Un ventre gonflé, surtout pendant l'été lorsque l'objectif est de faire étalage d'un corps sexy, est quelque chose que vous devriez essayer d'éviter le mieux possible . Outre la gêne apportée par les ballonnements de l'estomac, l'apparence du ventre gonflé est pas flatteur pour personne, mais heureusement il y a quelques changements dans votre alimentation, vous pouvez faire pour se débarrasser de ce problème.

1. Buvez un verre ou chaud sans sucre limonade

Ceci est un ancien remède pour les ballonnements de l'estomac et la constipation, une pointe de désintoxication, vous pouvez facilement se tourner vers de vous faire sentir bien. Boire un verre ou de l'eau chaude mélangée avec le jus d'un demi citron, sur un estomac vide le matin, non seulement peut aider à détoxifier votre corps, mais aussi déclencher le mouvement de l'intestin.

2. Évitez les boissons gazeuses

La dernière chose que vous voulez faire surtout quand vous vous sentez ballonné est d'avoir des boissons gazeuses comme ils vont seulement causer votre estomac à renflement encore plus. Pour éviter un boursouflés thés de boisson de l'estomac ou de l'eau que ceux-ci sont bénéfiques pour votre corps, le maintien de l'hydratation et de la satiété.

3. Évitez les produits salés

Le sel peut vous faire sentir ballonné, alors assurez-vous de limiter votre consommation de sodium pour éviter ce problème. . La plupart des aliments et des boissons ont écrit la quantité de sodium qu'ils comprennent sur le paquet, afin de garder trace de ce que vous mangez et assurez-vous de ne pas prendre plus que 1500 mg de sodium par jour

Lire aussi: Comment Réduire la consommation de sel dans l'alimentation

4. Dégustez votre nourriture

Une chose qui peut vous ballonnement en un tournemain mange la nourriture à la hâte. Les crampes qui viennent avec binging créer un haut niveau d'inconfort, alors prenez le temps de savourer chaque bouchée de votre nourriture de sorte que vous ne serez pas avoir à faire face à ce problème.

5. Évitez les glucides

Glucides sont un peu plus difficile à briser surtout quand vous les avez avant le coucher. De plus, les glucides provoquent également la rétention d'eau qui vous fera sentir ballonné, alors assurez-vous d'opter pour des aliments plus sains comme ils vont non seulement bénéficier de votre silhouette, mais aussi votre santé

Voir aussi:. Combien de glucides quotidienne dans un régime faible en glucides?

6. Ajouter des probiotiques à votre alimentation

Les probiotiques sont des bactéries saines qui sont semblables à ceux trouvés dans l'estomac. Ces bactéries sont bonnes pour vous, car ils aident à la digestion et se débarrasser du gaz. Il y a beaucoup d'aliments qui emballent les probiotiques naturels afin d'ajouter le yaourt, le babeurre ou le miso à votre alimentation et vous allez bientôt se sentir mieux et plus maigre.

7. Augmentez votre consommation de magnésium

Le magnésium aide à lutter contre la rétention d'eau et les flatulences, est donc un grand remède pour les ballonnements. Vous pouvez essayer d'ajouter des aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire, mais vous pouvez également se tourner vers les suppléments de magnésium pour assurer votre corps ne manque pas ce minéral essentiel.

Les aliments riches en magnésium sont les légumes-feuilles comme les épinards, les pois, les poissons , les grains entiers et les noix. Vous avez besoin d'environ 200 mg de magnésium par jour pour garder des ballonnements à la baie.

8. Soyez
plus actif

L'activité physique est un must si vous voulez vous débarrasser de ballonnements. Levez-vous et marchez autour après que vous mangez afin que vous aider à faciliter le passage du gaz à travers le tube digestif.

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