Si farvel til oppblåst mage

!

Si farvel til oppblåst mage

En oppblåst mage, spesielt om sommeren når målet er å flaunt en sexy kropp, er noe du bør prøve å unngå så godt som mulig . I tillegg til ubehag brakt av oppblåst mage, er hoven mage ser ikke flatterende for noen, men heldigvis er det ganske mange endringer i kostholdet ditt du kan gjøre for å bli kvitt dette problemet.

1. Drikk et glass eller varm usøtet lemonade

Dette er et gammelt middel for oppblåst mage og forstoppelse, en detox tips du enkelt kan slå mot å føle deg bra. Drikker et glass eller varmt vann blandet med saften av en halv sitron, på tom mage om morgenen, kan ikke bare hjelpe avgifte kroppen din, men også utløse avføring.

2. Unngå kullsyreholdige drikker

Det siste du ønsker å gjøre, spesielt når du føler deg oppblåst er har kullsyreholdige drikker som de vil bare føre magen til å bule enda mer. For å unngå en oppblåst mage drikke te eller vann da disse er gunstig for kroppen din, vedlikeholde hydrering og metning.

3. Unngå salte produkter

Salt kan gjøre at du føler deg oppblåst, så sørg for å begrense inntak av natrium for å unngå dette problemet. . De fleste matvarer og drikke har skrevet mengden av natrium de inkluderer på pakken, så holde styr på hva du spiser og sørg for ikke å ta inn mer enn 1500 mg natrium per dag

Les også: Slik Reduser saltinntaket i kosten

4. Nyt maten

En ting som kan få deg oppblåst i en fei er å spise mat i en hast. Kramper som kommer med binging skape en høy grad av ubehag, så bare ta deg tid til å nyte hver bit av maten din, så du slipper å møte dette problemet.

5. Unngå karbohydrater

Karbohydrater er litt mer vanskelig å bryte ned, spesielt når du har dem før sengetid. Plus, karbohydrater også forårsake vannretensjon som vil gjøre at du føler deg oppblåst, så pass på å velge sunnere matvarer som de ikke vil bare være til nytte silhuetten din, men også din heia

Se også:. Hvor mange karbohydrater daglig i en low carb diett?

6. Legg probiotika til kosthold

Probiotika er sunne bakterier som ligner på de som finnes i magen. Disse bakteriene er bra for deg som de hjelpe fordøyelsen og bli kvitt gassen. Det er mange matvarer som pakke naturlige probiotika så legg yoghurt, kulturmelk eller miso til kosthold og du vil snart føle deg bedre og slankere.

7. Øk inntak av magnesium

Magnesium bidrar til å bekjempe vannretensjon og oppblåsthet, og dermed er et flott middel for oppblåsthet. Du kan prøve å legge magnesium rik mat til kosthold, men du kan også slå mot magnesium tilskudd for å sikre at kroppen din er ikke mangler dette viktige mineralet.

Mat rik på magnesium er grønne greener som spinat, erter, fisk , hele korn og nøtter. Du trenger ca 200 mg magnesium per dag for å holde oppblåsthet i sjakk.

8. Vær mer aktiv

Fysisk aktivitet er et must hvis du ønsker å bli kvitt oppblåsthet. Stå opp og gå rundt etter at du spiser slik at du kan hjelpe lette passasjen av gass gjennom fordøyelseskanalen.

• Flatulens Problems
• Oppblåst mage