Sig farvel til oppustet mave!

Sig farvel til oppustet mave!

En oppustet mave, især om sommeren, når målet er at flagre en sexet krop, er noget, du bør forsøge at undgå så godt som muligt . Udover ubehaget anlagt af mave oppustethed, er den opsvulmede mave ser ikke flatterende for nogen, men heldigvis er der en hel del ændringer i din kost, du kan gøre for at slippe af med dette problem.

1. Drik et glas eller varm usødet saftevand

Dette er en gammel middel mod mave oppustethed og forstoppelse, en detox tip kan du nemt vende sig mod at gøre dig føle sig godt. Drikke et glas eller varmt vand blandet med saften af ​​en halv citron, på tom mave om morgenen, kan ikke kun hjælpe afgifte kroppen, men også udløse afføring.

2. Undgå kulsyreholdige drikkevarer

Den sidste ting du ønsker at gøre, især når du føler dig oppustet er har kulsyreholdige drikkevarer, da de kun vil medføre, at din mave til at bule endnu mere. For at undgå et oppustet mave drink te eller vand, da disse er til gavn for din krop, vedligeholdelse hydrering og mæthed.

3. Undgå salt produkter

Salt kan gøre dig føle oppustet, så sørg for at begrænse din natrium indtag for at undgå dette problem. . De fleste fødevarer og drikkevarer har skrevet den mængde natrium de omfatter på pakken, så holde styr på hvad du spiser, og sørg for ikke at tage mere at 1500 mg natrium per dag

Læs også: Sådan Reducer saltindtag i Kost

4. Nyd din mad

En ting, der kan få dig oppustet i et snuptag er at spise mad i en fart. De kramper, der kommer med binging skabe en høj grad af ubehag, så bare tage tid til at nyde hver bid af din mad, så du ikke kommer til at stå dette problem.

5. Undgå kulhydrater

Carbs er lidt sværere at nedbryde især når du har dem inden sengetid. Plus, kulhydrater også forårsage væskeophobning, som vil gøre du føler dig oppustet, så sørg for at vælge sundere fødevarer, da de ikke kun vil gavne din silhuet, men også din hede

Se også:. Hvor mange Carbs Dagligt i en lav Carb kost?

6. Føj probiotika til din kost

Probiotika er sunde bakterier, der ligner dem, der findes i maven. Disse bakterier er gode for dig, som de støtte fordøjelsen og slippe af gas. Der er masser af fødevarer, der pack naturlige probiotika så tilføje yoghurt, kærnemælk eller miso til din kost og du vil snart føle sig bedre og slankere.

7. Forøg din magnesium indtag

Magnesium bidrager til at bekæmpe væskeophobning og flatulens, hvilket er en stor middel mod oppustethed. Du kan prøve at tilføje magnesium rige fødevarer til din kost, men du kan også vende sig mod magnesium kosttilskud for at sikre din krop er ikke mangler dette væsentlige mineral.

Fødevarer rige på magnesium er bladgrøntsager som spinat, ærter, fisk , fuldkorn og nødder. Du har brug for omkring 200 mg magnesium om dagen for at holde oppustethed i skak.

8. Være mere aktiv

Fysisk aktivitet er et must, hvis du ønsker at slippe af oppustethed. Stå op og gå rundt efter du spiser, så du bidrage til at lette passagen af ​​gas gennem din fordøjelseskanalen.

• Flatulens Problems
• Oppustet mave