Visste du?
Undvika en kraftig måltid och ta en lätt promenad innan utslagning sparken kan bidra till att förhindra överdriven gas på natten.
Först och främst är det nödvändigt att veta om ursprung av gas i tarmen. Det observeras att tjocktarmen värd vänliga bakterier. Under måltider, den mat som konsumeras passerar genom magen och sedan tunntarmen där nedbrytning och absorption av mat sker. Delvis osmält mat flyttas ner i tjocktarmen (kolon). De ofarliga bakterier som finns i tjocktarmen åstadkomma metabolism av osmält mat. Detta bakteriell aktivitet för att främja nedbrytning av utsläpp livsmedels gaser såsom metan och väte. Även upplever flatulens är inte en orsak till oro, när det förekommer ofta, är det en indikation på ökad gasbildning i magen.
Orsaker till överdriven gasbildning
Gassy Foods
Människor som har middag som står högt på gasfyllda livsmedel är predisponerade för magbesvär på grund av alltför informations gas. Som namnet antyder, gasfyllda livsmedel är livsmedel som främjar produktionen av gas i tarmen. Så kan äta för mycket av gasfyllda livsmedel nattetid orsaka överdriven rapningar. Lösliga fiber livsmedel samt innehåller mycket fruktos (en typ av socker) och komplexa kolhydrater är alla betraktas som gasfyllda livsmedel som är ansvariga för överdriven frisättning av gas under matsmältningen. Några av de vanligaste livsmedel ökända för att producera oönskade gas anges nedan:
Grönsaker som bönor, kål, brysselkål, broccoli och blomkål
Frukter som persikor, apelsiner, aprikoser och bananer
vid matsmältningsbesvär Review Det är mindre fysisk aktivitet under natten och på toppen av att människor tenderar att ha tunga måltider, vilket ofta leder till matsmältningsbesvär. Den intagna maten är ofta helt uppslöts i tunntarmen. Osmält mat (om någon) leds ner till tjocktarmen. Men osmält mat tenderar att ackumulera mer i tjocktarmen (kolon) hos personer med matsmältningsproblem. Således är de vänliga bakterier i tjocktarmen har bördan av bearbetning av höga halter av osmält mat, vilket resulterar i överdriven gas och väderspänning.
Felaktig matvanor
Vanan att wolfing måltider har blivit relativt vanligt, tack till vår hektiska schema som kräver slutföra deadlines projektet och långa arbetstider, lämnar mycket mindre tid för lunch eller middag. Vi tenderar att äta hastigt på skrivbordet, medan samtidigt fortsätta med vårt kontorsarbete. Denna vana att sluka mat utan att ge stor vikt vid tugga, gör det svårt för vår kropp att smälta maten. När detta delvis smälta maten når tjocktarmen, skapar det en perfekt miljö för bakterierna att föröka sig, vilket kan leda till brett spektrum av hälsoproblem såsom uppsvälld mage och ofta gasbildning.
Livsmedel som innehåller sockerersättningsmedel
Begagnad som konstgjort sötningsmedel, sorbitol och xylitol finns i livsmedel märkta som sockerfria produkter. Även bra alternativ till socker, sorbitol och xylitol är inte lättsmält. Bakterierna i tjocktarmen har svårt att bryta ner sorbitol och xylitol. Fördelningen av dessa artificiella sötningsmedel av bakterierna är långsam och dessutom orsakar överproduktion av gas. Också, bakterier tenderar att föröka sig i närvaro av sorbitol och xylitol, som så småningom leder till uppsvälldhet och frekventa illaluktande pruttar. Några av de livsmedel som innehåller dessa sockerersättningsmedel är
Tuggummi
Socker gratis desserter
Sockerfria kakor, kakor och sylt
Kontrollera mat etikett som ofta nämner dessa konstgjorda sötningsmedel som sockeralkoholer och polyoler.
laktosintolerans
Individer med laktosintolerans och med mjölk eller andra mejeriprodukter såsom yoghurt på natten kan också drabbas av matsmältningsbesvär, vilket leder till överdriven gas. Laktosintolerans innebär att kroppen inte är i stånd att smälta laktos, en typ av socker som finns i mejeriprodukter. Detta händer på grund av brist på laktas i tunntarmen, ett enzym som behövs för nedbrytning av laktos. Även i övrigt, mejeriprodukter är inte lätt att smälta, särskilt när fysisk aktivitet tar en baksätet på natten.
Kolsyrade drycker
fizzing som du märker i kolsyrade drycker är på grund av närvaron av koldioxid. Så, är det uppenbart att efter att ha druckit kolsyrade drycker, det finns överskott ansamling av gas i magen som så småningom ut från kroppen i form av täta rapningar och gasbildning.
Ökad bakteriepopulationen
Vanligtvis vänliga bakterier som producerar gas och stöd i matsmältningen uppehålla sig i tjocktarmen. Men när deras befolkning ökar kraftigt, kan de resa upp till tunntarmen och interagera med livsmedel som är ännu brytas ned. Bakterier blir utsatt för osmält mat ofta i tunntarmen, kan det orsaka överdriven rapningar som helst efter att ha tunga måltider.
Pankreasinsufficiens sälja The bukspottkörteln spelar också en viktig roll för att säkerställa korrekt matsmältningen. Hur? Jo, de släpper vissa enzymer i tarmen för att underlätta matsmältningen. I pankreasinsufficiens, bukspottkörteln är oförmögna att producera matsmältningsenzymer, vilket leder till matsmältningsbesvär, malabsorption och överflödig gas bygga upp.
Ineffektivt funktion Intestinal eller magmusklerna
För bättre matsmältning, väl fungerande magen och intestinal muskler är mycket viktigt. Sammandragning och avslappning av gastrointestinala muskler driva maten framåt, som hjälper till i matsmältningen. Emellertid, när dessa muskler inte fungerar på rätt sätt, den intagna maten rör sig i en mycket långsam takt. Detta i sin tur fördröjer matsmältningen, så småningom orsakar överdriven rapningar. Patienter som lider av gastropares, ett tillstånd som kännetecknas typiskt otillfredsställande bearbetning av magmusklerna, erfarenhet uppblåsthet och gas, trots att ha en liten måltid.
Tarmbesvär
Tarm problem som colon irritabile (IBS) och divertikulit kan också försämra matsmältningen, vilket leder till överdriven gas efter att ha ätit. Patienter som drabbats med divertikulit visar förekomst av inflammerad diverticula. Diverticula är ingenting annat än små onormal vävnadstillväxt som ses utskjutande från tarmväggen. När dessa svällande påsar svullnar, villkoret kallas divertikulit som vanligtvis kännetecknas av buksmärtor, oönskade ändringar i tarmmönstret (förstoppning och diarré) och minskad aptit på grund av illamående och kräkningar.
Celiaki
Personer som inte kan tolerera konsumtion av livsmedel som innehåller gluten sägs lida av celiaki. Gluten är en typ av protein i veteprodukter, havre och råg. När patienter med diagnosen celiaki inkluderar gluten produkter i sin kost, skadar det inre slemhinnan i tunntarmen och åtföljs av dålig matsmältning, gasbildning och magbesvär.
Som tidigare nämnts, ofta fisa på natten är många gånger resultatet av matsmältningsbesvär. Så, ta reda på orsaken till dålig matsmältning är nödvändigt för att bli av med överdriven gas på natten. Användning av mediciner som finns tillgängliga under varumärket "Mylanta" är också till hjälp för att minska uppblåsthet och gas bygga upp. Vissa kostförändringar som innebär måttlig konsumtion av gasfyllda livsmedel kan också hjälpa till att stoppa överskott uppbyggnad av gas i magen Varning:.
Informationen i denna artikel är endast för utbilda läsaren. Den är inte avsedd att vara ett substitut för råd från en medicinsk expert.
Mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelar med råg,
Forskare gör blod av typ A till universell typ O,
Hur hjälper värdfaktorer som lungmikrobiomen vid SARS -CoV -2 -infektion?
Mikrober kopplade till hjärtattacker finner studier
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
Svåra COVID-19-komplikationer kopplade till nedbrytning av tarmbarriären
Kost och näring påverkar mikrobiom i tarmslemhinnan
Kost är viktigt för att upprätthålla människors hälsa, men dess bakomliggande mekanism är ännu inte helt förstådd. Nu, ett team av forskare belyser sambandet mellan kost och hälsa, och det har något a
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Mat kan spela en roll för bildandet av den mikrobiella floran i människans tarm. Detta har visats gång på gång i flera studier och forskning. Nu har forskare från San Diego State University visat att
Nya värd-virala-mikrobiom-interaktioner under COVID-19 kan avgöra resultatet
Den nuvarande pandemin av coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har spridit sig snabbt i över ett år. Även om det främst