Vedeli ste?
Vyhnúť sa ťažké jedlo a pri ľahkú prechádzku pred zasiahnutím vrece môže pomôcť zabrániť nadmernému plynu v noci.
Predovšetkým treba vedieť o pôvod plynu v čreve. Je zistené, že hrubé črevo hostiteľa priateľské baktérie. Počas jedla, jedlo je spotrebovaný prechádza žalúdkom a tenkým črevom, kde trávenie a vstrebávanie potravy sa koná. Čiastočne nestrávené posúva dole hrubého čreva (hrubého čreva). Neškodné baktérie prítomné v hrubom čreve vyvolať metabolizmu nestrávené. Tento bakteriálne aktivitu pre podporu odbúravania potravín uvoľňuje plyny ako je metán a vodík. Hoci dochádza k nadúvaniu nie je dôvod na obavy, keď sa často vyskytuje, je to známka nadmerné plynu v žalúdku.
Dôvody pre prílišného nadúvanie
nadutú potravín,
Ľudia, ktorí majú večera, ktorá je vysoko na plynujúcich potraviny sú náchylní k žalúdočné ťažkosti v dôsledku nadmerného informácií plynu. Ako už názov napovedá, plynujúcich potraviny sú potraviny, ktoré podporujú produkciu plynu v čreve. Takže, jesť príliš veľa plynujúcich potraviny počas noci môže spôsobiť nadmerné grganie. Rozpustnej vlákniny potraviny, rovnako ako tie s vysokým obsahom fruktózy (typ cukru) a komplexných sacharidov sú považované za plynujúcich potraviny, ktoré sú zodpovedné za nadmerný únik plynov pri trávení. Niektoré z bežných potravín notoricky známe pre výrobu nežiadúceho plynu sú uvedené nižšie:
Zelenina ako fazuľa, kapusta, ružičkový kel, brokolica a karfiol
ovocie, ako sú broskyne, pomaranče, marhule a banány
trávenie
Tam je menšie fyzickú aktivitu v priebehu noci a na vrchole, že ľudia majú tendenciu mať ťažké jedlo, čo často vedie k tráveniu. Požitej potravy je často kompletne strávené v tenkom čreve. Nestrávené (ak existuje) je odovzdaný do hrubého čreva. Avšak, nestrávené má tendenciu sa hromadiť viac v hrubom čreve (hrubého čreva), u ľudí s poruchami trávenia. To znamená, že priateľské baktérie v hrubom čreve, má povinnosť spracovávať veľké množstvo nestrávené potravy, čo má za následok nadmerné plynu a nadúvanie.
Nesprávne stravovacie návyky
zvyku wolfing jedál sa stala pomerne časté, a to vďaka v našom hektickom harmonogramu, že dopyt pri vypĺňaní projektových termínov a dlhej pracovnej doby, takže veľmi menej času na obed alebo večeru. Máme tendenciu jesť rýchlo na stole, zatiaľ čo v rovnakom čase pokračovať v našej práci v kancelárii. Tento zvyk hltanie potravy, bez toho aby veľký význam žuvanie, sťažuje nášho tela trávenie potravy. Keď sa to natrávenej potravy dostane do hrubého čreva, vytvára ideálne prostredie pre baktérie množiť, čo môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov, ako je nafúknutý žalúdok a časté nadúvanie.
Potraviny obsahujúce náhrady cukru
Použité ako umelé sladidlo, sorbitol a xylitol sa nachádzajú v potravín, ktoré predstavujú bez cukru produktov. Hoci dobré alternatívy k cukru, sorbitol a xylitol nie sú ľahko stráviteľné. Baktérie v hrubom čreve mať pevný čas rozobrať sorbitol a xylitol. Rozdelenie týchto umelých sladidiel baktérií je pomalé a navyše spôsobuje nadmerné produkciu plynu. Tiež, baktérie majú tendenciu sa množiť v prítomnosti sorbitolu a xylitolu, ktorý nakoniec vedie k nadúvaniu a časté páchnuce prdy. Niektoré z potravín, ktoré obsahujú tieto náhrady cukru sú:
Žuvačka
bez cukru dezerty
bez cukru koláče, sušienky a džemy
Skontrolujte etikety potravín, ktoré sa často spomínajú tieto umelé sladidlá, ako sú cukrové alkoholy a polyoly.
spoločností neznášanlivosť laktózy
Jedinci s neznášanlivosťou laktózy a majúci mlieka alebo iných mliečnych výrobkov, ako sú jogurty v noci môžu tiež trpieť trávenie, čo vedie k nadmernej plyn. Laktóza intolerancia znamená, že telo nie je schopný tráviť laktózu, typ cukru prítomného v mliečnych výrobkoch. To sa deje z dôvodu nedostatku laktázy v tenkom čreve, čo je enzým potrebný pre trávenie laktózy. Dokonca aj inak, mliečne výrobky nie sú ľahko stráviteľné, najmä keď fyzická aktivita trvá Backseat v noci.
Sýtených nápojov
fizzing, že ste oznámenia v sýtených nápojov je kvôli prítomnosti oxidu uhličitého. Takže je zrejmé, že po pitie nápoje sýtené oxidom uhličitým, je prebytok hromadenie plynu v žalúdku, ktorá nakoniec unikne z tela v podobe časté grganie a nadúvanie.
Zvýšená bakteriálna populácia
Zvyčajne priateľské baktérie, ktoré produkujú plyn a pomoc pri trávení sú umiestnené v hrubom čreve. Avšak, keď ich populácie sa výrazne zvyšuje, môžu cestovať až do tenkého čreva a interakciu s potravinami, ktorý je ešte k tráveniu. Ako baktérie dostane vystavené nestrávené často v tenkom čreve, môže to spôsobiť nadmerné grganie kedykoľvek potom, čo ťažké jedlá.
Pankreatické nedostatočnosti
slinivka tiež hrajú dôležitú úlohu pre zaistenie správne trávenie potravy. Ako? No, uvoľňujú niektorých enzýmov do čreva, aby sa uľahčilo trávenie. V pankreatické nedostatočnosti, pankreas sú schopné produkovať tráviace enzýmy, čo vedie k zlé trávenie, malabsorpcia a prebytok plynu vybudovať.
Neúčinné fungovanie črevnej alebo brušné svaly
Pre lepšie trávenie, riadne fungovanie žalúdka a črevné svaly je veľmi dôležité. Kontrakcie a uvoľnenie svalstva tráviaceho tlačiť jedlo dopredu, čo pomáha pri trávení. Avšak, keď tieto svaly nefungujú správne, požití potravy pohybuje veľmi pomaly. To zase spomaľuje trávenie, prípadne spôsobujú nadmerné grganie. Pacienti trpiaci gastroparesu, čo je podmienka Obvykle sú označené neuspokojivé fungovanie brušných svalov, skúsenosti nadúvanie a zemného plynu, hoci má malú jedlo.
Črevné ťažkosti
Črevné problémy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) a divertikulitída môže tiež zhoršiť trávenie, čo vedie k nadmernej plynu po jedle. Pacienti postihnutí diverticulitis ukazujú prítomnosť zapálené diverticula. Divertikuly nie sú ničím iným ako malým rastom abnormálne tkanivá, ktoré sú vidieť vystupujúce z črevnej steny. Keď sa tieto pokrivené sáčky opuchnout, stav sa označuje ako divertikulitída, ktorý je zvyčajne označený bolesťami brucha, nežiaduce zmeny v správaní čriev vzoru (zápcha a hnačka) a zníženie chuti do jedla v dôsledku nevoľnosti a zvracanie.
Celiakia
Ľudia, ktorí nie sú schopní tolerovať spotrebu potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú lepok sa hovorí, že trpí celiakiou. Lepok je typ bielkoviny v pšenica produkty, ovos a raž. Keď pacienti s diagnózou celiakia patria lepok produktov v ich strave, to zraní vnútornú výstelku tenkého čreva a je sprevádzaný zlé trávenie, plynatosť a bolesti brucha.
Ako už bolo spomenuté, často prdenie v noci je niekoľkonásobne výsledkom trávenie. Takže, zistiť príčinu zlého trávenia je nutné sa zbaviť nadmernej plynu v noci. Užívanie liekov dostupných pod obchodným názvom "Mylanta" je tiež užitočné pre zníženie nadúvanie a plynu nahromadenie. Určité zmeny v stravovaní, ktoré zahŕňajú mierne konzumácii plynujúcich potraviny by mohlo tiež pomôcť zastaviť Prebytok nahromadenie plynu v žalúdku
Upozornenie :.
Informácie uvedené v tomto článku je určená výhradne pre vzdelávať čitateľa. Nie je určený ako náhrada za radu odborného lekára.
IBD je oveľa bežnejší, ako sa očakávalo,
Receptúra na báze kozieho mlieka je prospešná pre zdravie čriev dojčiat
Probiotiká ako adjuvantná terapia pre pacientov s COVID-19
Mladá krv obnovuje vitalitu u starších ľudí
Riziko ochorenia ďasien a rakoviny pažeráka a žalúdka
Vedci používajú fágovú terapiu na úspešnú liečbu alkoholického ochorenia pečene
Črevný mikrobióm spojený s problémami správania u detí
Deti s problémami so správaním môžu mať v črevnom mikrobióme rôzne zloženie, pričom rodičia hrajú hlavnú úlohu v tom, aké výrazné boli rozdiely, okrem jedla, ktoré poskytujú, naznačuje nová štúdia.
Dezinfekčné prostriedky pre domácnosť by mohli prispieť k riziku obezity u detí
Kanadskí vedci dokázali, že bežne používané čistiace prostriedky pre domácnosť môžu spôsobiť nadváhu detí tým, že spôsobia zmeny v ich črevnej mikroflóre. Sergej Mironov | Shutterstock V
Probiotiká môžu ponúkať terapeutické výhody pre biopolárnych pacientov
Štúdia zo systému Baltimore Sheppard Pratt Health ukázala, že probiotiká môžu slúžiť ako potenciálny terapeutický prístup k bipolárnej poruche a iným psychiatrickým stavom. Kateryna Kon |