Potrebujemo Smršati? Tukaj je 10 nasvetov izgubiti maščobo Quickly

Losing teže na splošno ni enostavno, še posebej v želodcu in spodnjega trebuha (trebušne) območja - so prav regije, kjer je večina ljudi nabirajo maščobe. Izguba trebuh in spodnji trebuh maščobe je mogoče, vendar pa boste morda presenečeni, kako hitro lahko dosegli svoje cilje, izguba teže z uporabo naslednjih 10 preprostih korakov za hujšanje.
1) se odtehta sami vsak dan. Takoj, ko boste videli 3 lbs največja dodana na vaš lestvici, ocenil, kaj je povzročilo povečanje telesne mase in priti nazaj na pravo pot. Študije kažejo, da so tisti, ki spremljajo svoje teže dnevno veliko bolj uspešna pri ohranjanju dodatne teže off za dobro.
2) Cut vaš TV gledal za 2 uri na dan, največ. Ljudje, ki gledajo več televizije porabijo več kalorij, zlasti sladkih prigrizkov, in so fizično manj aktivni, da njihovi kolegi.
3) išče podporo za hujšanje program. Pridružite Weight Watchers ali iščejo podporo prijatelja, 3-krat na teden (ki je prav tako lahko odloči, da se vam pridružijo v svojem programu za izgubo telesne teže).
4) Jejte več vlaknin v prehrani, npr vsaj 4 gramov z vsakim obrokom. Fiber pospešuje izgubo telesne teže, saj vas napolni; pomaga pri hitrejši prebavi, čeprav prebavnega trakta; in zahteva, da počasneje jesti zaradi več žvečenju.
5) Zaženite program za hojo in delo do hojo 2,5 kilometrov na dan (približno 10.000 korakov na dan). Get poceni števec korakov in prijatelja, ki čigar podjetje boste uživali in eno, ki deli svoje fitnes cilje.
6) Vodite dnevnik vaše kalorij vnosa in svojim izvajanjem dnevnik. Ljudje, ki so natančno in vestno spremlja sami ponavadi izgubijo več teže in ga hranite off trajno.
7) spanje 7-8 ur night.Research kaže nižje ravni hormonov, ki nadzirajo apetit pri tistih ljudeh, ki so kronično spanja prikrajšani. Študija na Columbia University Medical Center so poročali, da so bile ženske, ki so zaspali 4 ali manj ur na noč 234% bolj verjetno, da bodo debeli. Občutek kronično utrujeni, lahko povzroči prekomerno uživanje hrane in večjo porabo sladkorja in predelanih živil v prizadevanju, da bi ostal buden.
8) Popijte 8 kozarcev vode na dan. Voda pospešuje presnovo v telesu. Prav tako rids naše telo toksinov, ki lahko zbolimo in izčrpani, preveč utrujen, da izvaja ali pripravo zdravih jedi.
9) Cut nazaj na nadurno delo v pisarni. Ko ste izčrpani od dela dolge ure, ki običajno za posledico pomanjkanje gibanja in dobre prehrane. Visoka raven stresa lahko povzroči tudi hormonske spremembe, kot je kortizol, ki se zdi, da je krivec za maščobo kopičijo okoli naših waists in nižjih trebuhu.
10) Cut nazaj na sladkor in rafinirani zaužitih ogljikovih hidratov. Ta živila visoko na glikemičnim indeksom povzroči, da telo za shranjevanje sladkorja, maščob, kar posledično povzroči nizkega krvnega sladkorja, sproži lakoto občutek. To je začaran krog. Namesto polnjenje na sladkih izdelkov in rafiniranih živil, jejte več cela zrna, rjavi riž in polnozrnat testenine. jesti tudi veliko svežega sadja in zelenjave vsak dan.
Naj te enostavne spremembe postale nove navade in boste videz in občutek bolje in vodi maščobe off vašega telesa trajno.

• Najbolj pogost Zdravila za zdravljenje Acid Povratni
• Je tesnobo v svojem življenju Nastavitev želodcu On Fire