Reikia numesti svorio? Čia yra 10 patarimų, kaip numesti riebalus Quickly

Losing svorį paprastai nėra lengva, ypač skrandžio ir apatinės pilvo (pilvo) vietose - patys regionai, kuriuose dauguma žmonių kauptis riebalai. Prarasti pilvo ir apatinę pilvo riebalų yra įmanoma, tačiau ir jums gali būti nustebinti, kaip greitai galite pasiekti savo svorio tikslų naudojant šiuos 10 paprastų žingsnių svorio.
1) Sveriame kiekvieną dieną. Kai tik jūs matote 3 lbs maksimalus pridėta į jūsų masto, apžvelgti, kas sukėlė svorio padidėjimas ir gauti atgal kelyje. Tyrimai rodo, kad tie, kurie stebi savo svorį kasdien yra kur kas sėkmingiau išlaikyti papildomo svorio išjungti gera.
2) Iškirpti jūsų televizorių žiūri 2 valandas per dieną, ne daugiau. Žmonės, kurie žiūri daugiau televizijos suvartoja daugiau kalorijų, ypač saldžių užkandžių ir yra fiziškai mažiau aktyvus, kad jų kolegos.
3) ieškoti paramos savo svorio netekimas programos. Prisijunkite Svoris Watchers arba kreiptis į el paramą 3 kartus per savaitę (kas taip pat gali nuspręsti kartu su Jumis savo svorio netekimas programos).
4) Valgykite daugiau ląstelienos dietos, pvz ne mažiau kaip 4 gramų kiekvieno valgio. Pluošto skatina svorio, nes jis užpildo tave; AIDS greičiau virškinimui nors virškinimo trakto; ir jums reikia lėčiau valgyti, nes daugiau kramtymo.
5) Pradėti pėsčiomis programą ir dirbti iki vaikščioti 2,5 mylių per dieną (apie 10.000 žingsniai per dieną). Gauk nebrangiai žingsniamatis ir draugas, kuris kurio kompanija jums patiks ir vieno, kuris dalijasi savo tinkamumą tikslų.
6) Palikti kasdien žurnalą savo suvartojamų kalorijų kiekį ir savo mankštos žurnalas. Žmonės, kurie glaudžiai ir kruopščiai stebėti patys linkę prarasti daugiau svorio ir išlaikyti jį išjungti visam laikui.
7) miegoti 7-8 valandas per night.Research rodo mažesnes hormonus, kurie kontroliuoja apetitą tų žmonių, kurie chroniškai miego atimta. Tyrimas Kolumbijos universiteto medicinos centro "pranešė, kad moterys, kurios miegojo 4 ar mažiau valandų per naktį buvo 234% labiau tikėtina, kad nutukę. Jausmas chroniškai pavargęs gali sukelti daugiau valgyti ir daugiau cukraus suvartojimą ir perdirbtų maisto produktų, stengiantis neužmigti.
8) išgerti 8 stiklines vandens per dieną. Vandens pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Taip pat rids mūsų kūnus toksinų, kurie gali padaryti mus susargdinti ir išnaudota, pernelyg pavargę, kad pasinaudoti arba rengtis sveiką maistą.
9) Sušvelninti dirba viršvalandžius biure. Kai jūs išnaudota nuo darbo ilgas valandas, kad paprastai sąlygoja fizinės veiklos trūkumas ir gera mityba. Didelis stresas taip pat gali sukelti hormoninių pokyčių, pavyzdžiui, kortizolio, kuris, atrodo, už riebalų kaltininkas kaupti aplink mūsų juosmens ir apatinės pilvui.
10) Sušvelninti cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimas. Šie maisto produktai turi daug ant glikemijos indeksas sukelia organizmui parduotuvės cukraus, riebalų, kuri dėl to susidaro mažas cukraus kiekis kraujyje, suaktyvina bado pojūtis. Tai užburtas ratas. Vietoj pildymo ant saldžių produktų ir rafinuotų maisto produktų, valgyti daugiau neskaldytų grūdų, rudieji ryžiai ir visą kviečių makaronus. Taip pat valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.
Tegul šie paprasti pokyčiai tampa naujų įpročių ir jums atrodyti ir jaustis geriau ir išlaikyti riebalų off jūsų kūno visam laikui.

• Dažniausias Vaistai gydyti Acid refliukso
• Ar nerimas In Your Life nustatymas jūsų skrandis ant ugnies