Kell, hogy lefogy? Íme 10 tipp, hogy a testzsír gyorsan

Fogyás általában nem könnyű feladat, különösen a gyomorban és az alsó has (hasi) területek - igen régiókban, ahol a legtöbb ember felhalmozódnak zsír. Vesztes gyomor és az alsó hasi zsír Lehetséges azonban, és akkor is meglepett, milyen gyorsan tud elérni a fogyás céljait, felhasználva a következő 10 egyszerű lépést fogyás. Matton 1) Mérjünk magát minden nap. Amint látod, 3 font maximális hozzáadott rá a skála, számba veszi, mi okozta a súlygyarapodás, és kap vissza a pályára. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik figyelemmel kísérik a súlyuk naponta jóval nagyobb sikerrel tartja a súlytöbblet ki a jó. Matton 2) Vágjuk a TV nézés, hogy napi 2 órát, maximum. Emberek, akik nézni több TV több kalóriát fogyasztasz, különösen a cukros ételek és fizikailag kevésbé aktív, hogy társaik. Matton 3) kérnek támogatást a testsúlycsökkentő programot. Csatlakozz Weight Watchers, vagy kérjen támogatást egy barátja hetente 3-szor (aki szintén dönthet úgy, hogy csatlakozzanak a testsúlycsökkentő programot). Matton 4) Egyél több rostot a diéta, például legalább 4 g minden étkezés. Fiber elősegíti a fogyást, mert kitölti téged; AIDS gyorsabb emésztést bár a béltraktusban; és előírja, hogy többet eszik miatt lassan több rágás. Matton 5) Indítsa el a séta program és felfelé gyaloglás 2,5 mérföld egy nap (kb 10.000 lépéseket naponta). Kap egy olcsó lépésszámláló és egy barátom, aki, akinek a cége, élvezni, és az egyik, aki osztja a fitness céljait. Matton 6) Tartsd napi lapjában a kalóriabevitel és az edzés naplót. Emberek, akik szorosan és szorgalmasan ellenőrzi maguk is további súlyvesztést, és tartsa ki véglegesen. Matton 7) Alvás 7-8 órában night.Research mutat alacsonyabb hormonok, amelyek szabályozzák az étvágyat azok az emberek, akik krónikusan alvás fosztva. A tanulmány a Columbia University Medical Center számolt be, hogy a nők, akik aludtak 4 vagy kevesebb órát éjszakánként 234% -kal nagyobb valószínűséggel elhízottak. Feeling krónikusan fáradt vezethet a túlzott evés és nagyobb cukorfogyasztás és a feldolgozott élelmiszerek annak érdekében, hogy ébren maradjon. Matton 8) ital 8 pohár vizet naponta. Vízsebességek a szervezet metabolizmusát. Azt is megszabadítja testünket a méreganyagok, amelyek tehet bennünket beteg és kimerült, fáradt gyakorolni vagy elkészíthető egészséges ételeket. Matton 9) visszafogják túlórázott az irodában. Amikor kimerültek a hosszú munkaidő, hogy annak eredménye általában a testmozgás hiánya és a helyes étrend. Magas stressz is okozhat a hormonális változások, mint például a kortizol, aki úgy tűnik, hogy a tettes a zsír felhalmozódását körül derekukon és alsó hasukat. Matton 10) Vágjuk vissza a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását. Ezek az ételek magas a glikémiás indexe hatására a szervezet tárolja a cukor, mint a zsír, ami következésképp alacsony vércukorszint, kiváltva az éhségérzetet. Ez egy ördögi kör. Ahelyett, hogy megtelne a cukortartalmú termékek és finomított élelmiszerek, többet enni teljes kiőrlésű gabona, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta. Is eszik sok friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Matton Legyenek ezek egyszerű változtatások válnak az új szokások és akkor meg, és jobban érzi magát, és folyamatosan a zsírt le tested állandóan.

• A legismertebb gyógyszerek kezelésére Acid Reflux
• Az a szorongás az életedben beállítása A gyomor Fire