Tarvitse laihduttaa? Tässä on 10 vinkkejä menettää rasvaa nopeasti

Laihdutus ei yleensä ole helppoa, erityisesti vatsassa ja alemman vatsa (vatsa) alueet - juuri alueilla, joissa useimmat ihmiset kerääntyä rasvaa. Menettää vatsa ja pienempi vatsa rasvaa on kuitenkin mahdollista, ja saatat yllättyä, kuinka nopeasti voit saavuttaa laihtuminen tavoitteet hyödyntämällä seuraavien 10 yksinkertaisia ​​ohjeita laihtuminen.
1) Punnitse itsesi joka päivä. Heti kun näet 3 paunaa enimmäispituus lisätään päälle mittakaavassa arvioida, mitä aiheutti painonnousua ja saada takaisin raiteilleen. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka seurata niiden painoa päivittäin ovat paljon onnistuttu pitämään ylimääräinen paino pois hyvää.
2) Leikkaa television katselun 2 tuntia päivässä, maksimi. Ihmiset, jotka katsovat enemmän tv kuluttaa enemmän kaloreita, erityisesti sokeripitoisia välipaloja, ja ovat fyysisesti vähemmän aktiivisia, että heidän kollegansa.
3) pyytää tukea omalle laihtuminen ohjelma. Join Painonvartijat tai hakea tukea ystävä 3 kertaa viikossa (joka myös voi päättää liittyä sinua laihtuminen ohjelma).
4) Syö enemmän kuitua ruokavalioosi, esim. vähintään 4 grammaa jokaisella aterialla. Kuitu edistää laihtuminen, koska se täyttää sinut; aidsin nopeammin ruoansulatus vaikka suolistossa; ja vaatii voit syödä hitaammin johtuen enemmän pureskelua.
5) Aloita kävely ohjelma ja työskennellä jopa kävely 2,5 mailia päivässä (noin 10000 askelta päivässä). Hanki edullinen askelmittari ja ystävä, joka jonka seurassa viihdyt ja yksi, joka jakaa kunnon tavoitteet.
6) Pidä päiväkirja teidän kalorien saanti ja liikunnan loki. Ihmiset, jotka tarkasti ja huolellisesti valvoa itse taipumus menettää enemmän painoa ja pitää se pois pysyvästi.
7) Sleep 7-8 tuntia night.Research osoittaa alempia hormonien että valvonta ruokahalua niille ihmisille, jotka ovat kroonisesti uni riistää. Tutkimus Columbian University Medical Center raportoi, että naisilla, jotka nukkuivat 4 tai vähemmän tuntia yössä oli 234% todennäköisemmin lihavia. Tunne kroonisesti väsynyt voi johtaa yli-syöminen ja suurempi kulutus sokerin ja jalostettuja elintarvikkeita pyrkimyksenä pysyä hereillä.
8) juoda 8 lasillista vettä päivässä. Vesi nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Se myös rids kehomme myrkkyjä, jotka voivat tehdä meistä sairaita ja loppuun, liian väsynyt käyttää tai valmistaa terveellisiä aterioita.
9) Leikata ylitöitä toimistossa. Kun olet uupunut pitkiä työpäiviä, joka yleensä johtaa liikunnan puute ja hyvän ruokavalion. Korkea stressi voi myös aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, kuten kortisoli, joka näyttää olevan syyllinen rasvan kertyminen ympärillä waists ja alemman vatsa.
10) Leikata sokerin ja hienostunut hiilihydraattien kulutusta. Nämä elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi aiheuttaa kehon tallentaa sokeria kuin rasvaa, joka siis johtaa alhainen verensokeri, joka laukaisee nälkä tunne. Se on noidankehä. Sen sijaan tankkaamalla sokeripitoisia tuotteita ja jalostettuja ruokia, syö enemmän täysjyvätuotteita, ruskea riisi, ja koko vehnän pastaa. Myös syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
Anna näiden yksinkertaiset muutokset tulee uusi tottumukset ja voit näyttää ja tuntuu paremmin ja pitää rasva pois kehosta pysyvästi.

• Yleisimmät lääkkeet hoitoon Acid Reflux
• Onko Ahdistus In Your Life asettaminen Vatsa On Fire