Besoin de perdre du poids? Voici 10 conseils pour perdre du poids Fat Quickly

Losing est généralement pas facile, surtout dans l'estomac et le bas-ventre (abdominale) des zones - les régions mêmes où la plupart des gens accumulent la graisse. Perdre estomac et graisse du bas du ventre est possible, cependant, et vous pourriez être surpris de la rapidité, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids en utilisant les 10 étapes simples suivantes pour la perte de poids.
1) Pesez-vous chaque jour. Dès que vous voyez 3 lbs maximale ajoutés sur votre échelle, faire le bilan de ce qui a causé le gain de poids et de revenir sur la bonne voie. Des études montrent que les personnes qui surveillent leur poids sur une base quotidienne sont beaucoup plus réussi à maintenir le poids supplémentaire pour de bon.
2) Coupez votre téléviseur à regarder à 2 heures par jour, au maximum. Les gens qui regardent la télévision plus consomment plus de calories, des collations sucrées en particulier, et sont physiquement moins actifs que leurs homologues.
3) Rechercher un soutien pour votre programme de perte de poids. Joignez-vous à Weight Watchers ou demander le soutien d'un ami 3 fois par semaine (qui peut également décider de se joindre à vous dans votre programme de perte de poids).
4) Mangez plus de fibres dans votre alimentation, par exemple au moins 4 grammes à chaque repas. Fibre favorise la perte de poids, car il vous remplit; aide à la digestion plus rapide que le tractus intestinal; et vous oblige à manger plus lentement en raison de plus mastication.
5) Lancer un programme de marche et de travailler jusqu'à marcher 2,5 miles par jour (environ 10.000 pas par jour). Obtenez un podomètre peu coûteux et un ami qui dont la compagnie que vous aimez et qui partage vos objectifs de fitness.
6) Tenir un journal quotidien de votre apport calorique et votre journal d'exercice. Les gens qui surveillent de près et avec diligence se tendent à perdre plus de poids et le maintenir en permanence.
7) du sommeil 7-8 heures par night.Research montre des niveaux inférieurs d'hormones qui contrôlent l'appétit chez les personnes qui sont chroniquement sommeil privé. Une étude menée à Columbia University Medical Center a signalé que les femmes qui dormaient 4 heures ou moins par nuit étaient 234% plus susceptibles d'être obèses. Se sentir fatigue chronique peut conduire à trop manger et une plus grande consommation de sucre et les aliments transformés dans un effort pour rester éveillé.
8) Buvez 8 verres d'eau par jour. L'eau accélère le métabolisme du corps. Il débarrasse aussi notre corps des toxines qui peuvent nous rendre malade et épuisé, trop fatigué pour exercer ou préparer des repas sains.
9) réduire les heures supplémentaires au bureau. Lorsque vous êtes épuisé de longues heures de travail, qui se traduit généralement par un manque d'exercice et une bonne alimentation. Des niveaux élevés de stress peuvent aussi entraîner des changements hormonaux, comme le cortisol, qui semble être le coupable pour accumulation de graisse autour de notre taille et le ventre plus bas.
10) Coupez le sucre et raffiné consommation de glucides. Ces aliments riches sur l'indice glycémique entraîne le corps au sucre du magasin sous forme de graisse, ce qui entraîne par conséquent dans le sucre dans le sang, ce qui déclenche la sensation de faim. Il est un cercle vicieux. Au lieu de remplir sur les produits sucrés et les aliments raffinés, manger des grains entiers, le riz brun et les pâtes de blé entier. Aussi manger beaucoup de fruits et légumes frais tous les jours.
Que ces changements faciles deviennent vos nouvelles habitudes et vous regarder et se sentir mieux et garder le gras de votre corps de façon permanente.

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