Trebuhu Workout Za Beach Body

Vsakdo želi imeti šesterček. Ali ste ob sproščujoč dan na bazenu, ali ste sprehajala po plaži na sončni popoldan, nič ne reče seksi kot tesen sredi oddelku. Da bi dobili tesen, seksi abs, obstajajo tri glavna področja, ki morajo biti poravnani. Ta območja so pravilna prehrana, kardio trening in trebuhu vaja.
po trebuhu vaja bo hit vaš abs iz različnih zornih kotov, vključno z vaše Obliques in serratus. Tukaj je, kaj storiti.
1. Škrtanje na švicarski Ball - Doing škrtanje na švicarsko žogo podpira hrbet in vam pomaga veliko bolje odsek v vaših trebušnih mišic.
Proste Ali skupaj 100 ponovitev. Če ne morete dobiti vseh 100 ponovitev naenkrat, se ustavite in nadaljuj, dokler ne pridete do 100.
2. Visi noge postavlja - lahko se ti z oprtnikom ali jih imajo sami gor, če je vaš oprijem dovolj močan. Ti bodo res osredotočil na spodnjem delu trebuh.
Proste Ali 50 ponovitev z isto predpostavko kot škrtanje. Nadaljuj, dokler ne dobite 50 ponovitev.
3. Poševna Twist - Lahko se stati ali sedeti za opravljanje teh. Uporaba metlo ali majhno utež, ga zadaj na vratu, kot bi, če ste bili delaš čepenje. Twist vaš trup v desno, kolikor lahko greš, da so vaše spodnji del telesa stabilna. Zasuk nazaj na levo. To je ena rep.
Proste Ali 100 ponovitev le-teh.
Po tem te trebušne vaje, je ležala na trebuhu na tleh. Z podlakti ravnih do tal, potiskanje vaš trup navzgor. To bo pomagalo, da se raztezajo svoj želodec steno in trebušne mišice. Če še niste bili usposabljanje svojih trebuh, bo to pomemben korak pri zmanjševanju bolečine.
Narediti vse škrtanje ali trebušne treninge na svetu ne bo pomagalo, da pokažejo svoje tesen osrednji del, če je vaša prehrana ni izravnana. sami Te vaje ne bo dovolj, da se znebite trdovratne trebuh maščobe. Poleg zgoraj trebušno vadbo, morate imeti razumno prehranjevanje in kardio načrt.
Za kardio, vam ni treba preživeti čas na uri na tekočem traku. Poskusite početje le 20 minut na dan v zmernem tempu. Lahko tudi mix stvari zelo malo, ko gre za kardio trening. Bodite Kickboxing razred ali Zumba. Spinning razredov ali plavanje so tudi veliko kardio možnosti, da se registrirajo z vašo trebušno vadbo. Vaše fitnes verjetno ponuja široko paleto razredov za pomoč razbiti monotonost kardio vadbo.

Pravilna prehrana naj bo vaša osnova za izgubo želodčne maščobe. Načrt prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga izgubiti želodčne maščobe hitreje, vendar je treba prevzeti v. Vse prepogosto, nizko ogljikovih hidratov prehrana povzroči, da ljudje postanejo nesrečni, ker so takoj prenehati jesti ogljikovih hidratov. To sabotages napredek, ker je tak šok za telo. Postopoma prenehati jesti sladkarije, hitro hrano in ocvrte hrane in boste videli rezultate prišel veliko lažje. Ne pozabite na množico maščobnih dodatkov izgube tam, da bi vam dodatno povečalo na poti.
Vključitev kardio usposabljanja in smiselne prehranjevalne navade z vašo trebušno vadbo je trojni napad na želodčne maščobe. Z dosledno spoštovanje teh treh pravil, bo abs šest pakiranja ne sme biti več fitnes fantazije.

• 3 malo znanega Ways, da izgubijo Želodec Fat
• Kako zmanjšati Belly Fat! 5 strategij za izkoreninjenje svoje stiske, Fast