Workout abdominale Pour corps de plage

Tout le monde veut avoir un six-pack. Que vous ayez une journée de détente à la piscine, ou vous promener sur la plage, sur un après-midi ensoleillé, rien ne dit sexy comme une section médiane serré. Pour obtenir serré, abs sexy, il y a trois principaux domaines qui doivent être dans l'alignement. Ces domaines sont une bonne nutrition, cardio-training et un entraînement abdominal.
La séance d'entraînement abdominale suivante va frapper vos abdos d'une variété d'angles, y compris vos obliques et dentelé. Voici ce qu'il faut faire.
1. Crunches sur un ballon suisse - faire des craquements sur un ballon suisse soutient votre dos et vous permet d'obtenir un bien meilleur étirement dans vos muscles abdominaux. de
faire 100 reps au total. Si vous ne pouvez pas obtenir les 100 représentants à la fois, une pause et continuer jusqu'à ce que vous atteignez 100.
2. Leg Hanging Déclenche - Vous pouvez faire ces avec un harnais ou par vous-même jusqu'à la tenue, si votre prise en main est assez forte. Ceux-ci vont vraiment se concentrer sur vos abdominaux inférieurs. de
Faites 50 reps avec le même principe que les craquements. Continuez jusqu'à ce que vous obtenez 50 reps.
3. Twist Oblique - Vous pouvez soit debout ou assis pour exécuter ces derniers. L'utilisation d'un balai ou un petit haltère, placez-le derrière votre cou comme vous le feriez si vous faisiez un squat. Twist votre torse vers la droite aussi loin que vous pouvez aller, en gardant le bas du corps stable. Tournez vers la gauche. Ceci est un rep. de
faire 100 reps de ces derniers.
Après avoir fait ces exercices abdominaux, couché sur le ventre sur le sol. Avec vos avant-bras à plat sur le sol, pousser votre torse vers le haut. Cela aidera à étirer votre paroi de l'estomac et les muscles abdominaux. Si vous ne l'avez pas été la formation de vos abdominaux, ce sera une étape cruciale dans la réduction de la douleur.
Faire toutes les craquements ou exercices abdominaux dans le monde ne va pas aider à montrer votre section médiane serré si votre alimentation est hors de l'alignement. Ces exercices seuls ne vont pas être assez pour se débarrasser de graisse du ventre tenace. Parallèlement à la séance d'entraînement abdominale ci-dessus, vous avez besoin d'avoir une saine alimentation et un plan cardio.
Pour cardio, vous n'avez pas besoin de passer des heures et des heures sur un tapis roulant. Essayez de faire seulement 20 minutes par jour à un rythme modéré. Vous pouvez également mélanger les choses un peu en ce qui concerne la formation cardio. Prenez une classe de kickboxing ou Zumba. cours de Spinning ou la natation sont également d'excellents choix de cardio pour intégrer avec votre entraînement abdominal. Votre salle de gym offre probablement une grande variété de classes pour aider à briser la monotonie de cardio-training. Une bonne nutrition
devrait être votre base pour perdre de la graisse de l'estomac. Un régime alimentaire faible en glucides peut vous aider à perdre la graisse du ventre plus rapide, mais il devrait être assoupli dans. Trop souvent, le régime alimentaire faible en glucides pousse les gens à devenir malheureux parce qu'ils cessent immédiatement de manger des glucides. Ce sabote progrès parce qu'il est un tel choc sur le corps. arrêtez progressivement de manger des bonbons, fast food et les aliments frits et vous verrez les résultats sont beaucoup plus facile. Ne pas oublier la pléthore de suppléments de perte de graisse là-bas pour vous aider à donner un coup de pouce supplémentaire le long du chemin.
Intégrer cardio-training et des habitudes alimentaires sensibles avec votre séance d'entraînement abdominale est une attaque à trois voies sur la graisse de l'estomac. Avec le strict respect de ces trois règles, six-pack abs ne sera plus un fantasme de remise en forme.

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