Entrenamiento abdominal para la playa Body

Everyone quiere tener un paquete de seis. Si usted está teniendo un día de relax en la piscina, o que estés paseando por la playa en una tarde soleada, nada dice atractiva como una sección media apretada. Para conseguir estrecho, abs atractivo, hay tres áreas principales que deben estar en la alineación. Estas áreas son una nutrición adecuada, el entrenamiento cardiovascular y una sesión de ejercicios abdominales.
La siguiente sesión de ejercicios abdominales llegará a su ABS a partir de una variedad de ángulos, incluyendo los oblicuos y serrato. Esto es lo que hay que hacer.
1. Crujidos en una bola suiza - Hacer abdominales sobre una pelota suiza apoya su espalda y le ayuda a obtener un mejor estiramiento en los músculos abdominales.
hacer 100 repeticiones en total. Si usted no puede conseguir todas las 100 repeticiones al mismo tiempo, hacer una pausa y seguir adelante hasta llegar a 100.
2. Eleva la pierna colgando - Usted puede hacer esto con un arnés o mediante la celebración de usted mismo, si su agarre es lo suficientemente fuerte. Estos realmente se centrará en los abdominales inferiores.
hacer 50 repeticiones con la misma premisa que los crujidos. Sigue hasta que consigue 50 repeticiones.
3. Torcedura oblicua - Puede ya sea de pie o sentarse para llevar a cabo estos. El uso de un palo de escoba o una pequeña barra, colocarlo detrás de su cuello a medida que haría si estuviera haciendo una posición en cuclillas. De vuelta a su torso hacia la derecha lo más lejos que puede ir, manteniendo la parte inferior del cuerpo estable. Girar de nuevo a la izquierda. Esta es una repetición.
hacer 100 repeticiones de estos.
Después de hacer estos ejercicios abdominales, se recuesta boca abajo en el suelo. Con sus antebrazos en el suelo, empujar el tronco hacia arriba. Esto ayudará a estirar la pared del estómago y los músculos abdominales. Si usted no ha estado entrenando sus abdominales, este será un paso crítico en la disminución del dolor.
Hacer todas las abdominales o ejercicios abdominales en el mundo no ayudará a mostrar su sección media estrecho si su alimentación está fuera de alineación. Estos ejercicios por sí solos no van a ser suficientes para deshacerse de la grasa obstinada del vientre. Junto con el entrenamiento abdominal anterior, es necesario tener un plan de alimentación sensato y cardio.
Para cardio, no es necesario pasar horas y horas en una cinta rodante. Trate de hacer sólo 20 minutos al día a un ritmo moderado. También puede mezclar las cosas un poco cuando se trata de entrenamiento cardiovascular. Tome una clase de kickboxing o Zumba. clases de spinning o la natación son también grandes opciones para incorporar cardio con su sesión de ejercicios abdominales. Probablemente su gimnasio ofrece una amplia variedad de clases para ayudar a romper la monotonía del entrenamiento cardiovascular.
Una nutrición adecuada debe ser su base para perder grasa del estómago. Un plan de dieta baja en carbohidratos puede ayudar a perder grasa del estómago más rápido, pero deben acomodarse gradualmente en. Con demasiada frecuencia, la dieta baja en carbohidratos hace que las personas se convierten en miserables porque dejan de comer carbohidratos inmediatamente. Esto sabotea el progreso, ya que es un shock para el cuerpo. Poco a poco dejar de comer dulces, comida rápida y los alimentos fritos y verá los resultados vienen mucho más fácil. No se olvide de la gran cantidad de suplementos de pérdida de grasa por ahí para ayudar a darle un impulso adicional a lo largo del camino.
La incorporación de entrenamiento cardiovascular y hábitos alimenticios razonables con su sesión de ejercicios abdominales es un ataque a tres bandas en la grasa del estómago. Con la adhesión estricta a estas tres reglas, abs six-pack ya no será una fantasía de fitness.

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