Hasi edzés Beach Body

Everyone azt akarja, hogy egy hatos csomag. Akár amelynek egy pihentető napot a pool, vagy te sétálgatni a tengerparton, egy napsütéses délután, semmi mondja szexi, mint egy szűk középső szakasza. Ahhoz, hogy feszes, szexi abs, három fő területen, hogy legyen egy vonalban. Ezek a területek a megfelelő táplálkozás, a kardio edzés és hasi edzést. Matton A következő hasi edzést fog ütni a has a különböző szögekből, beleértve a ferde és serratus. Itt van, mit kell tennie. Matton 1. Csikorog a svájci Ball - avagy csikorog a svájci labda támogatja a hátad, és segít kap egy sokkal jobb szakaszon a hasi izmok.

do 100 összes ismétlést. Ha nem kap mind a 100 ismétlést egyszerre, szünet és menj tovább, amíg el nem éri a 100 Matton 2. Lógó lábát vet - Megteheti ezeket a hám vagy tartja magát fel, ha a tapadás elég erős. Ezek valóban összpontosítani az alsó has.

Do 50 ismétlést ugyanolyan előfeltétele, mint a felülések. Menj tovább, amíg nem kap 50 ismétlést. Matton 3. Ferde Twist - Akkor sem ülni vagy állni, amellyel ezeket. Egy seprűn vagy egy kis súlyzó, tegyük a tarkóra, mint akkor lenne, ha csinálsz egy zömök. Csavarja a törzs jobb oldalán, ameddig csak lehet menni, miközben az alsó test stabil. Twist vissza balra. Ez az egyik rep.

do 100 ismétlést ezeket. Matton után csinálnak ezek felülésekhez, feküdt a gyomor a padlón. Ön alkarját lapos a földre nyomja a törzs felfelé. Ez segít, hogy nyújtsa ki a gyomor falán és a hasizmok. Ha még nem képzés a hasizmok, ez lesz egy kritikus lépés csökkenti a fájdalom. Matton mindent megtesz a felülések, vagy hasi edzést a világon nem fog segíteni, hogy megmutassák a szűk középső szakasza, ha a táplálkozás fedésben. Ezek a gyakorlatok önmagukban nem lesz elég ahhoz, hogy megszabaduljon a makacs hasi zsír. Együtt a fenti hasi edzést, akkor szükség van egy értelmes evés és cardio tervet. Matton A kardio, akkor nem kell órákat tölteni után óra a futópadon. Próbáld csak napi 20 perc mérsékelt ütemben. Azt is keverjük a dolgokat egy kicsit, amikor a kardio edzés. Vegyünk egy kickbox osztály vagy Zumba. Spinning órák vagy úszás is jó kardió választás bele az a hasi edzést. Az edzőterem valószínűleg széles skáláját kínálja az osztályok, hogy segítsen megtörni az egyhangúságot a kardio edzés. Matton megfelelő táplálkozás kell az alapot vesztes gyomor zsír. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta terv segít elveszíteni gyomor zsír gyorsabb, de meg kell könnyíteni a. Túl gyakran, az alacsony szénhidráttartalmú étrend okozza az embereknek, hogy szerencsétlen, mert azonnal hagyja abba az evést szénhidrátokat. Ez szabotálja haladás, mert ez egy ilyen sokk, hogy a szervezetben. Fokozatosan megáll édességek, gyorsétterem és a sült ételek, és látni fogja az eredmények jönnek sokkal könnyebb. Ne feledkezzünk meg a rengeteg zsír veszteség kiegészítések ott, hogy segítsen Önnek egy extra lendületet az út mentén. Matton beépítése kardio edzés és értelmes étkezési szokások a hasi edzés egy háromirányú támadás gyomor zsír. A szigorú ragaszkodás a három szabályok, hat-pack abs már nem lesz egy fitness fantázia.

• 3 kevéssé ismert módon elveszíteni Gyomor Fat
• Hogyan csökkentse Belly Fat: 5 stratégiák felszámolására a Csapás, Fast!