Pilvo Treniruotės Paplūdimys Kūno

Kiekvienas nori turėti six-pack. Nesvarbu, ar jums kyla poilsio dieną prie baseino, ar jūs pasivaikščioti į paplūdimį saulėtą popietę, nieko sako seksualus kaip stora viduryje skyriuje. Norėdami gauti stora, seksualus abs, yra trys pagrindinės sritys, kurios turi būti vienoje linijoje. Šios sritys yra tinkama mityba, cardio-training ir pilvo treniruotės.
Toliau pilvo treniruotės bus hit jūsų abs iš įvairių pusių, įskaitant jūsų obliques ir serratus. Štai, ką daryti.
1. Atsilenkimai ant Šveicarijos kamuolys - Doing sutrikti dėl Šveicarijos kamuolys palaiko nugarą ir padeda jums gauti daug geriau ruožas jūsų pilvo raumenis.
Nemokama Ar viso 100 pakartojimų. Jei negalite gauti visus 100 pakartojimus iš karto, pristabdyti ir nesustoti, kol pasieksite 100.

2. Kabantys kojos kyla - Jūs galite padaryti tai su diržais arba laikydami sau, jei jūsų rankena yra pakankamai stiprus. Tai tikrai sutelkti dėmesį į savo apatinių pilvo raumenų.
Nemokama Ar 50 pakartojimų su tuo pačiu prielaida, kaip ir atsilenkimai. Nesustoti, kol gausite 50 pakartojimų.
3. Įstrižai Tvist - Galite stovėti ar sėdėti jų atlikti. Naudojant Broomstick arba nedidelį Sijos, įdėkite jį už kaklo kaip jums, jei jums buvo daro pritūpęs. Pasukti savo liemenį į dešinę kiek galite pereiti, laikydami savo apatinę kūno stabili. Twist atgal į kairę. Tai vienas REP.
Nemokama Ar 100 pakartojimus iš jų.
Atlikę šiuos pilvo pratimus, gulėjo ant pilvo, ant grindų. Su jūsų dilbių butas žemės, stumti savo liemens aukštyn. Tai padės ištiesti savo skrandžio sienos ir pilvo raumenis. Jei nebuvo mokyti savo pilvo, tai bus svarbus žingsnis mažinant skausmą.
Doing visas sutrikti ar pilvo treniruotes pasaulyje nepadės parodyti savo stora vidurinė dalis, jei jūsų mityba yra iš derinimą. Vien šie pratimai yra nesiruošia būti pakankamai atsikratyti užsispyręs pilvo riebalų. Kartu su pirmiau pilvo treniruotės, jums reikia turėti protingas mitybos ir kardio planą.
Dėl kardio, jums nereikia praleisti valandų valandas ant Kierat. Pabandykite atlikti tik 20 minučių per dieną ne vidutiniu tempu. Jūs taip pat galite maišyti dalykų gana didelis, kai jis ateina į cardio-training. Paimkite kikboksas klasę arba Zumba. Verpimo klasės ar plaukimas taip pat puiki širdies pasirinkimai įtraukti savo pilvo treniruotės. Jūsų salė tikriausiai siūlo platų klasių padėti lūžti kardio mokymo monotonija.

Tinkama mityba turėtų būti jūsų pamatas prarasti pilvo riebalų. Mažai angliavandenių dieta gali padėti jums prarasti pilvo riebalų greičiau, tačiau ji turėtų būti įtraukiami į. Pernelyg dažnai mažos angliavandenių dieta sukelia žmonėms tapti apgailėtinus nes jie iš karto nustoti valgyti angliavandenių. Tai sabotages pažangą, nes jis yra toks šokas prie kūno. Palaipsniui nustoti valgyti saldumynus, greito maisto ir kepto maisto ir pamatysite rezultatus ateiti daug lengviau. Nepamirškite apie riebalų nuostolių papildų gausa ten padėti jums papildomai padidinti kelyje.
Turinti cardio-training ir protingas mitybos įpročius su savo pilvo treniruotės yra trijų pakopų išpuolis pilvo riebalų. Su griežtai laikytis šių trijų taisyklių, šešių Pack Abs nebebus sporto fantazija.

• 3 mažai žinoma būdų prarasti skrandžio Fat
• Kaip sumažinti pilvo riebalų: 5 strategijas išnaikinti Jūsų kančia, Greitas