Pozabite nekoristen Sit Ups Breathe Yourself Thin

The svet nenehno bombardirajo z najnovejšimi fitnes vadbo in opremo, ki bo spremenil obliko svojega telesa v hollywoodski zvezdnik. Ta vaja vam lahko pustil z lepo oblikovanih orožja in trdno zadnjice kaj pa interno zdravje. Ne obseg usposabljanja odpornosti se kdaj za izboljšanje stanje vaših notranjih organov in njeno vezivno tkivo. Ob malo časa, da opravljanje nekaterih dihalne vaje lahko ravnimi vaš želodec, pogojuje svoje notranje organe in sprostite telo in duha.
Če želite, da bi centimetrov off pasu potem pozabi sit ups in preživijo več časa za izboljšanje svoj notranji Core. Pod vašim površinskih mišice trebuha, rectus abdominis in Obliques, imate bodys naravni steznik ali Transversus abdominis (TVA). Ta mišica širi prava pot okoli pasu in skupaj s trebušno prepono, Multifidus in medeničnega dna bo vaš notranje jedro. To notranje jedro bi moralo, vendar pogosto ne zagotavljajo kompresijsko enoto, ki podpira spodnji del hrbta pred kakršnokoli gibanje. Zaradi mnogih ljudi sedeči življenjski slog to stiskanje naprava ne deluje pravilno, in naš naravni korzet postane ohlapna dobljene v saggy trebuhu in spodnjem delu hrbta težave. Performing nekaj dihalnih vaj bo zategniti vašo naravno steznik in izboljšati svoj notranji jeder funkcionalnosti.
Ta prvi dihanje vaja je hiter in enostaven, vendar pa vključuje nekaj prakse. Začnite tako, da leži na hrbtu in potegnite noge, tako da so ravno proti tlom. Naslednja globoko vdihnite v in spodnji svoj želodec toliko, kot si lahko, štej do 5, kot to storite. Ko so pljuča polni zagona, da diha, in tokrat potegnite popek navznoter proti hrbtenici in votli svoj trebuh, kolikor je to mogoče. Tudi to storiti, da preštejem do 5. Ta postopek ponovite 10-krat. Naučite se diha s trebušno prepono, iz jame v želodcu. Izrinili in potegnite v svoj maksimalni zmogljivosti. Ogrevalni sestavljen iz želodca ali notranjega utrujenosti je povsem sprejemljivo
Ko boste postali udobno s tem dihanja napredku na tem naslednjo vajo:. Začnite na vseh štirih z rokami neposredno pod rameni in kolena pod boke. Zdaj boste v praksi enak vzorec dihanja kot prej, vendar je to, ko se bo v boju proti težnosti, ki stopnjuje gibanje. Prepričajte se, da nazaj ne lok, ko si pripravi svoj trebuh navznoter, hrbet mora biti negiben v celotnem vadbo.
Ni omejeno na znesek, kolikokrat lahko opravljajo te vaje, tako da že danes za kontrast in bolj izboljšano notranjo zdravje.

• Uporaba teh ABS podprogramov, da bi dobili sploščen želodec Fast
• Kaj veš o raku in prehrano Digestions? - 2. del