Svet je neustále bombardovaní s najnovšími fitness cvičenia a zariadenia, ktoré budú transformovať tvar vášho tela do Hollywood superstar. Tieto cvičenia môžu nechať sa urastený zbraní a pevných zadku, ale čo vaše interné zdravie. Žiadne množstvo tréningu nikdy nebude zlepšiť stav vnútorných orgánov a jeho spojivového tkaniva. Vezmeme trochu času, aby vykonal niektoré dychové cvičenia možno porovnať váš žalúdok, podmieňujú svoje vnútorné orgány a uvoľniť svoje telo i myseľ.
Ak chcete vziať palce z vášho pása potom zabudnúť na sit ups a tráviť viac času zlepšovanie vaše vnútorné jadro. Pod svojim povrchových brušných svalov, priamy sval brucha a šikmé, máte bodys prirodzenú korzetu či transversus brušných (TVA). Tento sval sa šíri správny spôsob, ako okolo pása a spolu s membránou, multifidus a panvového dna aby sa vaše vnútorné jadro. Toto vnútorné jadro by malo, ale často nie je, poskytuje kompresný jednotku, ktorá podporuje dolnej časti chrbta, než akýkoľvek druh pohybu. Kvôli mnoho ľudí sedavým životným štýlom tento kompresný jednotka nefunguje správne a naším prirodzeným korzet uvoľní čo má za následok zišli brucha a dolnej časti chrbta problémy. Živé niekoľko dychové cvičenia sprísni vašu prirodzenú korzetu a zlepšiť svoje vnútorné funkčnosti jadier.
Tento prvý dýchacie cvičenia je rýchla a jednoduchá, ale to si vyžaduje trochu praxe. Začnite tým, že leží na chrbte a vytiahnuť nohy hore tak, aby boli naplocho na podlahe. Vedľa zhlboka sa nadýchnite a nižšie von do žalúdka, rovnako ako je to možné, počítať do 5, ako to urobíte. Akonáhle bude vaše pľúca sú plné štart do vydýchnuť a tentoraz vytiahnuť pupok smerom k chrbtici a duté vaše brucho, rovnako ako je to možné. Opäť to do počtu 5. Tento postup opakujte 10 krát. Naučiť sa dýchať s membránou, z jamy vášho žalúdka. Tlačiť von a vytiahnuť do svojho maximálneho výkonu. Vykurovací zo žalúdka alebo vnútornej únava je úplne prijateľné
Akonáhle sa stanete pohodlne s týmto pokrokom dýchanie k tomuto ďalšiemu cvičenie :. Štart na všetkých štyroch s rukami priamo pod ramená a kolená pod bedrách. Teraz budete praktizovať rovnaký dýchanie ako predtým, ale tentoraz budete bojovať proti gravitácii, ktorá zintenzívňuje pohyb. Uistite sa, že vaše chrbát nie je oblúk, ako si nakresliť svoj žalúdok dovnútra, váš chrbát by mala byť bez hnutia na celom cvičení.
Neexistuje žiadny limit na množstvo časov môžete vykonávať tieto cvičenia, takže už dnes na plochejšie a ďalšie zlepšenie vnútorné zdravie.
Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii
Pacienti s IBS by mohli mať prospech z doplnkov vitamínu D,
Nezdravý črevný mikrobióm znižuje synaptické prerezávanie mozgu,
Staroveké mikrobiómy primátov môžu poskytnúť viac informácií o vývoji človeka
Kryptosporidióza sa zhoršuje bežne používaným probiotikom
Organické jablká majú probiotické vlastnosti
Črevný bakteriálny profil môže predpovedať poškodenie čreva po rádioterapii
Skôr ako fyzický odtlačok prsta, črevný mikrobiálny vzor je možné použiť na identifikáciu určitých zraniteľností u pacientok, ktoré podstupujú radiačnú terapiu rakoviny prostaty alebo gynekológie, pre
Nová metóda výpočtového modelovania predpovedá, ako sa črevné mikróby v priebehu času menia
Nová metóda výpočtového modelovania používa snímky, ktorých typy mikróbov sa nachádzajú v čreve človeka, na predpovedanie toho, ako sa mikrobiálna komunita v priebehu času zmení. Nástroj, vyvinutý Lia
Metformín by mohol pomôcť deravému črevu
Tím vedcov z Kalifornskej univerzity, San Diego, úspešne použili črevné organoidy vo svojom laboratóriu na preukázanie účinkov liekov na liečbu stavov, ako je „deravé črevo“. Štúdia mala názov, Cesta