Esqueça Useless Sit Ups Respire-se Thin

The mundo está constantemente a ser bombardeados com as mais recentes exercícios de fitness e equipamentos que irão transformar a forma do seu corpo em uma estrela de Hollywood. Estes exercícios podem deixá-lo com os braços bem torneados e nádegas firmes, mas que sobre sua saúde interna. Nenhuma quantidade de treinamento de resistência está indo cada vez para melhorar a condição de seus órgãos internos e do seu tecido conjuntivo. Levando um pouco de tempo para realizar alguns exercícios de respiração pode nivelar o estômago, condicionar seus órgãos internos e relaxar o corpo ea mente.
Se você quer tomar polegadas fora de sua cintura, em seguida, esquecer os sentar-ups e passar mais tempo melhorar o seu núcleo interno. Debaixo de seus músculos do estômago superficiais, do reto abdominal e oblíquos, você tem o seu espartilho natural do corpo ou transverso abdominal (TVA). Este músculo espalha direita o caminho em torno de sua cintura e em conjunto com o diafragma, Multifidus e do assoalho pélvico fazer a sua núcleo interno. Este núcleo interno deve, mas muitas vezes não, fornecer uma unidade de compressão que suporta a sua parte inferior das costas antes de qualquer tipo de movimento. Devido a muitos povos estilos de vida sedentários esta unidade de compressão não funciona adequadamente e nossa espartilho natural torna-se resultante soltos em uma barriga flácida e inferior das costas problemas. Realizando alguns exercícios de respiração vai apertar seu espartilho natural e melhorar a sua funcionalidade núcleos interior.
Este primeiro exercício de respiração é rápida e fácil, mas envolve alguma prática. Comece por mentir sobre suas costas e puxe os pés para cima para que eles são planas contra o chão. Em seguida, pegue uma respiração profunda e abaixo fora de seu estômago, tanto quanto você pode, contar até 5 como fazê-lo. Uma vez que seus pulmões estão cheios início ao expirar e desta vez puxar o seu umbigo em direção a sua coluna e oco sua barriga, tanto quanto possível. Mais uma vez fazer isso para a contagem de 5. Repita esse processo 10 vezes. Aprenda a respirar com o diafragma, a partir do poço de seu estômago. Empurrar e puxar em sua capacidade máxima. Um aquecimento do seu estômago ou uma fadiga interna é perfeitamente aceitável
Uma vez que você se sentir confortável com este padrão de respiração progresso para o próximo exercício:. Comece de quatro com as mãos diretamente sob seus ombros e os joelhos embaixo seus quadris. Agora você está indo para praticar o mesmo padrão de respiração como antes, mas desta vez você estará lutando contra a gravidade que se intensifica o movimento. Certifique-se que sua volta não arquear-se à medida que desenha o seu estômago para dentro, as costas devem estar imóvel ao longo de todo o exercício.
Não há limite para a quantidade de vezes que você pode executar estes exercícios, assim que começar hoje para uma mais achatada e melhoria da saúde interior.

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