The мир постоянно бомбардируют с последними фитнес-тренировок и оборудования, которые изменят форму вашего тела в голливудской суперзвезды. Эти тренировки могут оставить вас с стройными руками и твердые ягодицы но как насчет вашего внутреннего здоровья. Никакое количество силовых тренировок никогда не собирается, чтобы улучшить состояние ваших внутренних органов и его соединительной ткани. Принимая немного времени, чтобы выполнить некоторые дыхательные упражнения могут сглаживаться ваш желудок, состояние внутренних органов и расслабить тело и ум.
Если вы хотите принять дюймов от вашей талии затем забыть сидеть окна и тратить больше времени на улучшение ваш внутренний сердечник. Под ваших поверхностных мышц живота, прямая мышца живота и косые, у вас есть свой естественный корсет Детские комбинезоны или (поперечной мышцы живота TVA). Эта мышца распространяется право путь вокруг талии и вместе с диафрагмой, Multifidus и тазового дна составляют ваше внутреннее ядро. Это внутреннее ядро должно, но часто не обеспечивают блок сжатия, который поддерживает нижнюю часть спины перед любым видом движения. Из-за многих народов сидячий образ жизни этот блок сжатия не работает должным образом и наш естественный корсет становится свободным, что приводит к обвисшей брюхе и нижней части спины проблемы. Выполнение несколько дыхательных упражнений подтянет ваш естественный корсет и улучшить внутреннюю функциональность ядра.
Это первое дыхательное упражнение быстро и легко, но действительно вовлекает некоторую практику. Начните лежа на спине и тянуть ноги вверх, чтобы они плотно прилегали к полу. Затем сделайте глубокий вдох и сильфонные свой желудок столько, сколько вы можете, считать до 5, как это сделать. После того, как ваши легкие полны начинают дышать, и на этот раз подтяните пупок в к позвоночнику и долбить ваш живот как можно больше. Опять же это сделать к графу 5. Повторите этот процесс 10 раз. Учитесь дышать с помощью диафрагмы, из ямы вашего желудка. Выталкивайте и тянуть в свою максимальную мощность. Нагревательный из желудка или внутренней усталости вполне приемлемо
После того, как вы стали комфортно с этим прогрессом паттерна дыхания на следующем упражнении:. Начало на четвереньки с вашими руками непосредственно под ваши плечи и колени под ваши бедра. Теперь вы собираетесь практиковать ту же картину дыхания, как и раньше, но на этот раз вы будете бороться против силы тяжести, которая усиливает движение. Убедитесь, что ваша спина не выгнуть вверх, как вы рисуете ваш живот внутрь, ваша спина должна быть неподвижно на протяжении всего упражнения.
Там нет ограничений на количество раз, вы можете выполнять эти упражнения, так что начать сегодня для более пологой и улучшения внутреннего здоровья.
Бактерии кишечника укрепляют мышцы у пожилых людей
Исследование показывает противовирусные эффекты куркумина
Исследователи нашли новый способ защиты от болезней в модели рассеянного склероза.
Сельская и городская микробиота отличается с юного возраста,
Грибы и бактерии в кишечнике могут в равной степени влиять на здоровье человека и тяжесть заболевания.
Исследование описывает исходную базовую базу данных здорового кишечного микробиома и профиль численности
Длительное использование антибиотиков недоношенными способствует развитию лекарственно-устойчивых кишечных бактерий.
Очень недоношенные дети часто болеют и нуждаются в лечении антибиотиками, чтобы спасти свою жизнь. Тем не мение, когда эта форма терапии длится 20 месяцев и более, он может влиять на микробиом кишечни
Половина используемых лекарств повреждает кишечные бактерии,
говорит новое исследование Яркая презентация на UEG Week 2019, в Барселоне, показывает, что микробиом кишечника подвергается высокому риску повреждения каждый раз, когда мы используем лекарство из одн
Дырявый кишечник и микробный дисбактериоз могут способствовать цитокиновому шторму в тяжелых случаях COVID-19
По мере того, как мир приближается к мрачной вехе в три миллиона смертей от болезни COVID-19, новый препринт исследовательской работы размещен в bioRxiv * сервер показывает, что присутствие кишечных