Dimenticate Inutile Sit Ups Breathe Yourself Thin

Il mondo viene costantemente bombardato con gli ultimi allenamenti fitness e le attrezzature che trasformeranno la forma del tuo corpo in una superstar di Hollywood. Questi allenamenti possono lasciare a braccia tornite e glutei sodi ma per quanto riguarda la vostra salute interna. Nessuna quantità di allenamento di resistenza è mai andare a migliorare la condizione dei vostri organi interni e il suo tessuto connettivo. Prendendo un po 'di tempo per eseguire alcuni esercizi di respirazione può appiattire la pancia, condizionare gli organi interni e rilassare il corpo e la mente.
Se si vuole prendere pollici fuori la tua vita poi dimenticare i sit up e trascorrere più tempo a migliorare il vostro nucleo interno. Sotto i muscoli dello stomaco superficiali, retto addominale e obliqui, hai il tuo corsetto naturale bodys o trasverso dell'addome (TVA). Questo muscolo si estende a destra la strada intorno alla vita e, insieme con il diaframma, Multifido e pavimento pelvico compongono il nucleo interno. Questo nucleo interno dovrebbe, ma spesso non, di realizzare un gruppo di compressione che supporta lombare prima di qualsiasi tipo di movimento. A causa di molti popoli stili di vita sedentari questa unità di compressione non funziona correttamente e il nostro corsetto naturale diventa risultante sciolto in un ventre cedevole e abbassare i problemi alla schiena. Esecuzione di un paio di esercizi di respirazione stringerà vostro corsetto naturale e migliorare la funzionalità core interiore.
Questo primo esercizio di respirazione è semplice e veloce, ma non comporta una certa pratica. Inizia sdraiati sulla schiena e tirare i piedi in modo che siano piatta contro il pavimento. Poi prendete un respiro profondo e urlare fuori il vostro stomaco, per quanto si può, contare fino a 5 mentre lo fate. Una volta che i polmoni sono pieni inizio a respirare fuori e questa volta tirare l'ombelico in verso la colonna vertebrale e vuota la pancia, per quanto possibile. Ancora una volta fare questo per il conteggio di 5. Ripetere questo processo per 10 volte. Imparare a respirare con il diaframma, dalla bocca dello stomaco. Spingere fuori e tirare al tuo capacità massima. Un riscaldamento di stomaco o un affaticamento interna è perfettamente accettabile
Una volta diventato agio con questo progresso modello di respirazione a questo prossimo esercizio:. Iniziare a carponi con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Ora si sta andando a praticare lo stesso modello di respirazione come prima, ma questa volta vi sarà combattendo contro la gravità, che intensifica il movimento. Assicurarsi che la schiena non arco come si disegna lo stomaco verso l'interno, la schiena deve essere immobile durante l'intero esercizio.
Non vi è alcun limite al numero di volte che è possibile eseguire questi esercizi, in modo da iniziare oggi per una più piatta e più miglioramento della salute interiore.

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