Unohda Hyödytön Sit Ups hengittää itse Thin

Maailma on jatkuvasti pommitetaan uusimmat kunto harjoituksia ja laitteita, jotka muuttavat muoto kehosi Hollywood supertähti. Nämä harjoitukset voivat jättää sinulle muodokas aseiden ja kiinteä pakarat mutta entä sisäisen terveydelle. Mikään määrä vastarintaa koulutusta on koskaan aio tilan parantamiseksi sisäelimiä ja sen sidekudoksen. Kun vähän aikaa suorittaa joitakin hengitys harjoituksia voi litistää vatsaa, ehto sisäelimiä ja rentouttaa kehon ja mielen.
Jos haluat ottaa tuumaa pois vyötärön sitten unohtaa sit ups ja viettää enemmän aikaa parantamalla sisempi Core. Alapuolella oman pinnallinen Vatsalihakset, Rectus vatsan ja obliques, olet bodys luonnollinen korsetin tai transversus vatsan (TVA). Tämä lihas leviää oikein päin vyötärön ja yhdessä Kalvo, Multifidus ja Lantionpohjan muodostavat sisempi ydin. Tämä sisäinen ydin on, mutta usein ei tarjota puristuksen yksikkö, joka tukee alaselkää ennen minkäänlaista liikettä. Johtuen monien kansojen istumatyön tämä puristus laite toimi kunnolla ja luonnon korsetti löystyy tuloksena on roikkuva vatsa ja alaselän ongelmia. Suorittaminen muutama hengitys harjoitukset kiristää luonnollista korsetti ja parantaa sisäistä ydintä toiminnallisuutta.
Tämä ensimmäinen hengitys harjoitus on nopeaa ja helppoa, mutta se osallistuu noin käytäntö. Aloita makaa selällään ja vetää jalat ylös niin, että ne ovat tasaisesti lattiaa vasten. Seuraavaksi syvään henkeä sisään ja karjua pois mahassa niin paljon kuin voit, laske 5 kuin teet niin. Kun keuhkot ovat täynnä alkaa hengittää ulos ja tällä kertaa vedä napa kohti selkärankaa ja ontto vatsa niin paljon kuin mahdollista. Jälleen tehdä näin laskien 5. Toista tämä 10 kertaa. Opi hengittämään kanssa kalvo, kuilusta vatsaa. Työnnä ulos ja vetää sisään mahtuu. Kuumentaminen vatsalaukun tai sisäinen väsymys on täysin hyväksyttävää.
Kun tullut mukava tämän hengitystä edistystä tähän seuraavaan harjoitukseen: Aloita kontallaan kädet suoraan alla hartiat ja polvet alla lantiota. Nyt aiotte käytännössä sama hengitystavasta kuin ennen, mutta tällä kertaa olet taistelevat painovoimaa vastaan, joka tehostaa liikettä. Varmista, että takaisin ei kaari ylös kuin vetää vatsaa sisäänpäin, selkää pitäisi olla liikkumatta koko harjoituksen.
Ei ole rajoitettu määrä kertoja voit tehdä näitä harjoituksia, niin alkaa tänään ohuemmiksi ja parantunut sisäisestä terveydestä.

• Käytä näitä Abs Rutiinit saada ohuemmiksi vatsa Fast
• Mitä tiedät Syöpä ja elintarvikkeiden Digestioita? - Osa 2