Felejtsd Haszontalan felüléseket Lélegezz Yourself Thin

A világ állandóan bombázzák a legújabb fitness program, és berendezések, amelyek átalakítják az alakja a szervezetben egy hollywoodi szupersztár. Ezek edzések is hagyjuk meg formás karok és kemény fenék, de mi a helyzet a belső egészségre. Nincs az edzés valaha fog javulni a feltétele a belső szervek és a kötőszövet. A kezelés ideje alatt egy kis idő, hogy végre néhány légzőgyakorlatok is lelapul a gyomor, kondicionálja a belső szervek és ellazítja a testet és az elmét. Matton Ha azt szeretnénk, hogy centire a derék, akkor felejtsd el a sit ups és több időt töltenek javítása a belső mag. Alatta a felületes gyomor izmait, Rectus abdominis és ferde, akkor a test természetes fűző vagy transversus abdominis (TVA). Ez az izom terjed úgy, ahogyan a dereka köré, és ezzel együtt a membrán, multifidus és medencefenék alkotják a belső mag. Ez belső mag, de gyakran nem is nyújt a kompressziós készülék, amely támogatja a hát alsó részén, mielőtt bármilyen mozgást. Mivel a sok nép az ülő életmód tömörítés készülék nem működik megfelelően, és a természeti fűző meglazul ami a zsíros has és a hát alsó problémák. Performing néhány légzőgyakorlatok szigorítják a természetes fűző, és javítja a belső mag funkcionalitást. Matton Ez az első légzogyakorlat gyors és egyszerű, de nem is némi gyakorlatot. Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik, és húzza a lábát, így azok laposan a padlón. Ezután fogj egy mély lélegzetet, és ordít ki a gyomor, amennyit csak lehet, számolj 5, ahogy erre. Miután tele a tüdejét kezd lélegezni, és ebben az időben húzza a köldök felé a gerinc és üreges a hasad, amennyire csak lehetséges. Ismét ezt a száma 5. Ismételje ezt a folyamatot 10 alkalommal. Tanulj meg lélegezni rekeszizomból, a gödör a gyomor. Nyomja ki, és húzza be a maximális kapacitást. A fűtés fel a gyomorban vagy a belső fáradtság tökéletesen elfogadható. Matton Ha lesz kényelmes ez légzésmintájától előrelépést e következő gyakorlat: Start négykézláb kezünkkel közvetlenül alatta a váll és a térd alatt a csípő. Most fogsz gyakorolni ugyanazt légzése, mint korábban, de ez alkalommal fog küzdeni a gravitációval szemben, amely fokozza a mozgás. Ellenőrizze, hogy a hátsó nem arch fel a rajzolás a gyomor befelé, hátad legyen mozdulatlan az egész gyakorlatot. Matton Nincs korlátozva, hogy mennyi alkalommal lehet elvégezni ezeket a gyakorlatokat, így ma kezdődnek egy laposabb és fejlettebb belső egészségre.

• Ezek használata Abs rutinok Kap egy laposabb has Fast
• Mit tud a rákról és Élelmiszer emésztéseket? - Part 2